大豆炒め物レシピ全7品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 3 品

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大豆と豚肉の中華炒め
209 kcal

食塩 1.4 g
おいしい健康　管理栄養士

大豆の水煮を使えば、豆料理も手軽に作れます。豚肉とブロッコリーをプラスして、食べ応えも十分です◎

エネルギー

209 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

16.1 g

脂質

13.3 g

炭水化物

9.1 g

糖質

3.6 g

食物繊維

5.5 g

コレステロール

28 mg

カリウム

457 mg

カルシウム

74 mg

リン

206 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

57 mg

葉酸

96 µg

エネルギー

209 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

16.1 g

脂質

13.3 g

炭水化物

9.1 g

糖質

3.6 g

食物繊維

5.5 g

コレステロール

28 mg

カリウム

457 mg

カルシウム

74 mg

リン

206 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

57 mg

葉酸

96 µg
大豆水煮、豚こま肉、ブロッコリー、ごま油、A、オ…

材料：大豆水煮、豚こま肉、ブロッコリー、ご…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

209 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

16.1 g

脂質

13.3 g

炭水化物

9.1 g

糖質

3.6 g

食物繊維

5.5 g

コレステロール

28 mg

カリウム

457 mg

カルシウム

74 mg

リン

206 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

57 mg

葉酸

96 µg

エネルギー

209 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

16.1 g

脂質

13.3 g

炭水化物

9.1 g

糖質

3.6 g

食物繊維

5.5 g

コレステロール

28 mg

カリウム

457 mg

カルシウム

74 mg

リン

206 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

57 mg

葉酸

96 µg
鶏むね肉のビーンズ炒め
209 kcal

食塩 1.3 g
おいしい健康

カシューナッツの代わりに大豆を使用して脂質をカット。大豆にはビタミンB1が含まれており、疲れにくい体づくりに役立ちます。

エネルギー

209 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

17.3 g

脂質

9.1 g

炭水化物

17.7 g

糖質

14.0 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

45 mg

カリウム

518 mg

カルシウム

41 mg

リン

200 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

104 mg

葉酸

56 µg

エネルギー

209 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

17.3 g

脂質

9.1 g

炭水化物

17.7 g

糖質

14.0 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

45 mg

カリウム

518 mg

カルシウム

41 mg

リン

200 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

104 mg

葉酸

56 µg
鶏むね肉（皮付き）、片栗粉、玉ねぎ、赤パプリカ、…

材料：鶏むね肉（皮付き）、片栗粉、玉ねぎ、…

糖尿病

脂質異常症

女性の美容

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エネルギー

209 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

17.3 g

脂質

9.1 g

炭水化物

17.7 g

糖質

14.0 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

45 mg

カリウム

518 mg

カルシウム

41 mg

リン

200 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

104 mg

葉酸

56 µg

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209 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

17.3 g

脂質

9.1 g

炭水化物

17.7 g

糖質

14.0 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

45 mg

カリウム

518 mg

カルシウム

41 mg

リン

200 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

104 mg

葉酸

56 µg
鶏肉と大根と大豆の炒め煮
160 kcal

食塩 1.1 g
komomoもも

鶏肉と大根をごま油を炒めることで香りとコクがぐっと増します。ごろごろ具材で食べごたえもばっちりです。

エネルギー

160 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

15.9 g

脂質

8.1 g

炭水化物

7.8 g

糖質

4.9 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

52 mg

カリウム

432 mg

カルシウム

51 mg

リン

184 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

34 µg

エネルギー

160 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

15.9 g

脂質

8.1 g

炭水化物

7.8 g

糖質

4.9 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

52 mg

カリウム

432 mg

カルシウム

51 mg

リン

184 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

34 µg
鶏もも肉（皮なし）、大根、大豆水煮、ごま油、水、…

材料：鶏もも肉（皮なし）、大根、大豆水煮、…

糖尿病

高血圧

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160 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

15.9 g

脂質

8.1 g

炭水化物

7.8 g

糖質

4.9 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

52 mg

カリウム

432 mg

カルシウム

51 mg

リン

184 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

34 µg

エネルギー

160 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

15.9 g

脂質

8.1 g

炭水化物

7.8 g

糖質

4.9 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

52 mg

カリウム

432 mg

カルシウム

51 mg

リン

184 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

34 µg