中性脂肪は人間の身体を動かす重要なエネルギー源ですが、摂りすぎると脂質異常症や脳卒中、心不全の原因になります。余分な脂質や糖質を抑えた、おいしくヘルシーなレシピをご紹介します!

中性脂肪を抑える のレシピ 1477

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塩昆布で味がきまる、簡単な白菜のあえもの。しゃきしゃき食感がくせになります。
材料: 白菜、塩昆布、いりごま
塩昆布の風味で味がきまる、簡単なキャベツのあえもの。しゃきしゃき食感がくせになります。
材料: キャベツ、塩昆布、いりごま
のりの香ばしさとほうれん草の風味がよく合います。簡単、手軽に作ることができます。
材料: ほうれん草、焼き海苔、A、しょうゆ、砂糖
のりの香りが口いっぱいに広がり、もやしとにんじんの食感の違いをたのしめます。
材料: もやし、にんじん、焼き海苔、A、しょうゆ、砂糖
by ゆぅゅぅ
電子レンジで作れる簡単なおかずです。あとがけのごま油と黒ごまが食欲をそそります。
材料: じゃがいも、顆粒中華だしの素、みりん、砂糖、仕上げ用、ごま油、黒いり…
by アリマ
ささ身でボリュームをプラスし、ぽん酢でさっぱり。おかひじきのシャキッと独特の歯ざわりも楽しい一品です。
材料: おかひじき、鶏ささ身、Aぽん酢しょうゆ、A粒入りマスタード
by pabuちゃん
豆腐にめんつゆを混ぜて、ドレッシング代わりに。ざく切りキャベツに乗っけて、あっというまに完成のスピードレシピです。
材料: キャベツ、絹ごし豆腐、めんつゆ(3倍濃縮)、黒ごま
ツンとほんのり辛いわさびがアクセントに。小松菜のしゃきしゃき感がくせになるあえもの。
材料: 小松菜、A、練りわさび、しょうゆ、だし汁
ツーンとほんのり辛いからしがアクセントに。小松菜のしゃきしゃき感がくせになるあえものです。
材料: 小松菜、A、練りからし、しょうゆ、砂糖、だし汁
ぽん酢と大根おろしでさっぱり、なすのあえもの。素材そのもののおいしさを味わいましょう。
材料: なす、大根、小ねぎ、A、しょうゆ、ぽん酢しょうゆ