中性脂肪は人間の身体を動かす重要なエネルギー源ですが、摂りすぎると脂質異常症や脳卒中、心不全の原因になります。余分な脂質や糖質を抑えた、おいしくヘルシーなレシピをご紹介します!

中性脂肪を抑える のレシピ 1516

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by おいしい健康
コリコリとした食感が楽しめます。きくらげはカルシウムの吸収を助けるビタミンDがたっぷり。おつまみにもおすすめの一品です。
材料: 豆苗、きくらげ、A 湯、A 顆粒鶏がらスープの素、A ごま油、A に…
うまみたっぷりの香味野菜のソースでいただく、やわらかいなす。食欲の落ちたときにもおすすめ。
材料: なす、ごま油、A、にんにく、しょうが、小ねぎ、炒りごま、しょうゆ、酢…
by 空色のくれよん
揚げる代わりに油で炒めて、気になるエネルギーをカット。揚げ浸しに引けを取らない、ジューシーな美味しい野菜が楽しめます。
材料: なす、ピーマン、みょうが、しょうが(すりおろし)、油、Aめんつゆ(3…
by iano
おいしさの秘密は「缶詰の汁」を使うこと。コーンの甘さがさらに強く感じられ、子どもにも喜ばれること間違えなし。
材料: さやいんげん、ホールコーン缶、バター(塩分不使用)、塩、こしょう、油
by urarako
ほんのり香るしょうががアクセント。あと一品やおつまみに、フルーツのように甘いのでデザートとしても喜ばれます。
材料: ミニトマト、はちみつ、しょうが(すりおろし)
しゃきしゃきのもやしと、食欲のわくザーサイの風味。切ってあえるだけ、簡単に出来上がります。
材料: もやし、ザーサイ、A、炒りごま、しょうゆ、酢、砂糖、ごま油
香ばしいごまと、赤とうがらしのピリっとした辛みで、おはしがすすむ一品。
材料: きゅうり、A、赤とうがらし、炒りごま、しょうゆ、酢、塩、ごま油
材料はたったの3つ。昆布茶としょうがの風味で味が決まります。
材料: きゅうり、しょうが、昆布茶
甘酢に漬けたみょうが。カリッとした食感とともに、華やかな香りが口いっぱいに広がります。
材料: みょうが、A、酢、砂糖、塩、水
シンプルになすの美味しさを味わえる一品。しょうがが香ります。
材料: なす、しょうゆ、かつお節、すりおろししょうが