レシピ数 : 14 品
  • オーブントースターで焼き野菜

    • 61 kcal
    • 食塩 0.4 g
    おいしい健康
    焼き野菜にヨーグルトディップを絡めてたいただきます。野菜にオリーブ油を絡めて脂溶性ビタミンの吸収率もアップ。
    エネルギー
    61 kcal
    たんぱく質
    4.8 g
    脂質
    2.6 g
    炭水化物
    6.3 g
    糖質
    4.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    259 mg
    エネルギー
    61 kcal
    たんぱく質
    4.8 g
    脂質
    2.6 g
    炭水化物
    6.3 g
    糖質
    4.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    259 mg
    かぶ、ブロッコリー、赤パプリカ、塩、オリーブ油、…
    材料: かぶ、ブロッコリー、赤パプリカ、塩、…
  • スティックサラダ ヨーグルトディップ

    • 48 kcal
    • 食塩 0.5 g
    おいしい健康
    手軽に作れて、野菜の歯ざわりが楽しいサラダ。ハーブとチーズ風味のヨーグルトディップでいただきます。
    エネルギー
    48 kcal
    たんぱく質
    4.1 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    7.6 g
    糖質
    6.3 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    222 mg
    エネルギー
    48 kcal
    たんぱく質
    4.1 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    7.6 g
    糖質
    6.3 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    222 mg
    きゅうり、セロリ、にんじん、ヨーグルトディップ、…
    材料: きゅうり、セロリ、にんじん、ヨーグル…
  • アボカドとトマトのライタ

    • 97 kcal
    • 食塩 0.1 g
    おいしい健康
    ヨーグルトの酸味とスパイスのスパイシーな香りや絡みで食欲が落ちているときにもさっぱりと食べられる副菜です。
    エネルギー
    97 kcal
    たんぱく質
    4.2 g
    脂質
    6.5 g
    炭水化物
    7.7 g
    糖質
    6.4 g
    コレステロール
    12 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    335 mg
    エネルギー
    97 kcal
    たんぱく質
    4.2 g
    脂質
    6.5 g
    炭水化物
    7.7 g
    糖質
    6.4 g
    コレステロール
    12 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    335 mg
    アボカド、レモン汁、トマト、プレーンヨーグルト、…
    材料: アボカド、レモン汁、トマト、プレーン…
  • ヨーグルトサラダ

    • 37 kcal
    • 食塩 0.3 g
    糖尿病いきいきレシピコンテスト
    りんごやきのこが入った具沢山サラダ。ヨーグルトのドレッシングで、さっぱり美味しくいただけます。
    エネルギー
    37 kcal
    たんぱく質
    1.4 g
    脂質
    1.6 g
    炭水化物
    5.6 g
    糖質
    4.1 g
    コレステロール
    2 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    159 mg
    エネルギー
    37 kcal
    たんぱく質
    1.4 g
    脂質
    1.6 g
    炭水化物
    5.6 g
    糖質
    4.1 g
    コレステロール
    2 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    159 mg
    レタス、ベビーリーフ、りんご、マッシュルーム、ま…
    材料: レタス、ベビーリーフ、りんご、マッシ…
  • 餃子の皮のヨーグルトピザ

    • 37 kcal
    • 食塩 0.1 g
    糖尿病いきいきレシピコンテスト
    餃子の皮のパリパリとした食感が楽しいピザです。ホワイトソースの代わりにヨーグルトを用いエネルギーを抑えました。
    エネルギー
    37 kcal
    たんぱく質
    1.3 g
    脂質
    1.4 g
    炭水化物
    5.3 g
    糖質
    4.9 g
    コレステロール
    4 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    81 mg
    エネルギー
    37 kcal
    たんぱく質
    1.3 g
    脂質
    1.4 g
    炭水化物
    5.3 g
    糖質
    4.9 g
    コレステロール
    4 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    81 mg
    ヨーグルト(無脂肪無糖)、玉ねぎ、ほうれん草、赤…
    材料: ヨーグルト(無脂肪無糖)、玉ねぎ、ほ…
  • 野菜のスティックサラダ

    • 53 kcal
    • 食塩 0.6 g
    おいしい健康 管理栄養士
    水切りヨーグルトを使ってマヨネーズを控えたヘルシーなディップソースに。生の野菜をおいしく。
    エネルギー
    53 kcal
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    3.7 g
    炭水化物
    4.7 g
    糖質
    3.5 g
    コレステロール
    7 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    218 mg
    エネルギー
    53 kcal
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    3.7 g
    炭水化物
    4.7 g
    糖質
    3.5 g
    コレステロール
    7 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    218 mg
    にんじん、きゅうり、セロリ、プレーンヨーグルト、…
    材料: にんじん、きゅうり、セロリ、プレーン…
  • レタスとエリンギのヨーグルトドレッシング

    • 79 kcal
    • 食塩 0.2 g
    Fujiレシピ
    ヨーグルトに含まれるカルシウム。きのこ類に含まれるビタミンDと一緒に摂ることで体内での吸収率をUP。
    エネルギー
    79 kcal
    たんぱく質
    2.4 g
    脂質
    4.1 g
    炭水化物
    9.3 g
    糖質
    7.8 g
    コレステロール
    4 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    208 mg
    エネルギー
    79 kcal
    たんぱく質
    2.4 g
    脂質
    4.1 g
    炭水化物
    9.3 g
    糖質
    7.8 g
    コレステロール
    4 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    208 mg
    エリンギ、レタス、Aプレーンヨーグルト、A砂糖、…
    材料: エリンギ、レタス、Aプレーンヨーグル…
  • 粒マスタードのゴロゴロサラダ❉

    • 76 kcal
    • 食塩 0.7 g
    Fujiレシピ
    ひよこまめは食物繊維がたっぷり。便秘改善やむくみ予防・改善、丈夫な骨をつくる効果があります。
    エネルギー
    76 kcal
    たんぱく質
    4.1 g
    脂質
    3.7 g
    炭水化物
    9.5 g
    糖質
    5.5 g
    コレステロール
    6 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    4.0 g
    カリウム
    326 mg
    エネルギー
    76 kcal
    たんぱく質
    4.1 g
    脂質
    3.7 g
    炭水化物
    9.5 g
    糖質
    5.5 g
    コレステロール
    6 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    4.0 g
    カリウム
    326 mg
    胡瓜、セロリ、塩、ブロッコリー、ひよこまめ(ゆで…
    材料: 胡瓜、セロリ、塩、ブロッコリー、ひよ…
  • さつま芋とりんごのコロコロサラダ

    • 90 kcal
    • 食塩 0.7 g
    おいしい健康
    栄養バランスの良いお手軽サラダ。中でも、抗酸化ビタミンA・C・Eが豊富。体の免疫機能を高めてくれます。
    エネルギー
    90 kcal
    たんぱく質
    1.5 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    18.2 g
    糖質
    16.7 g
    コレステロール
    2 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    296 mg
    エネルギー
    90 kcal
    たんぱく質
    1.5 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    18.2 g
    糖質
    16.7 g
    コレステロール
    2 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    296 mg
    Aさつま芋(2cm角)、Aりんご(2cm角)、A…
    材料: Aさつま芋(2cm角)、Aりんご(2…
  • 昔ながらのポテトサラダでカロリーオフ

    • 109 kcal
    • 食塩 0.7 g
    槙かおる
    マヨネーズとヨーグルトを併用して、美味しくカロリーをカット!さっぱりとした美味しさです。
    エネルギー
    109 kcal
    たんぱく質
    6.8 g
    脂質
    5.4 g
    炭水化物
    12.3 g
    糖質
    6.5 g
    コレステロール
    104 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    5.8 g
    カリウム
    398 mg
    エネルギー
    109 kcal
    たんぱく質
    6.8 g
    脂質
    5.4 g
    炭水化物
    12.3 g
    糖質
    6.5 g
    コレステロール
    104 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    5.8 g
    カリウム
    398 mg
    じゃがいも、ハム、きゅうり、塩、Aカロリーハーフ…
    材料: じゃがいも、ハム、きゅうり、塩、Aカ…
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