糖尿病かぼちゃレシピ全0品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 27 品

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トースターでかぼちゃのトマトチーズ焼き
139 kcal

食塩 1.4 g
パジャマでうさぎ

市販のミートソースを使ったお手軽レシピ。朝食にもおすすめです。かぼちゃとトマトの甘味が楽しめる一品です。

エネルギー

139 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

4.6 g

脂質

2.9 g

炭水化物

28.1 g

糖質

24.4 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

8 mg

カリウム

552 mg

カルシウム

91 mg

リン

131 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

45 mg

葉酸

51 µg

エネルギー

139 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

4.6 g

脂質

2.9 g

炭水化物

28.1 g

糖質

24.4 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

8 mg

カリウム

552 mg

カルシウム

91 mg

リン

131 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

45 mg

葉酸

51 µg
かぼちゃ、ミニトマト、ケチャップ、ピザ用チーズ、…

材料：かぼちゃ、ミニトマト、ケチャップ、ピ…

糖尿病

高血圧

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エネルギー

139 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

4.6 g

脂質

2.9 g

炭水化物

28.1 g

糖質

24.4 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

8 mg

カリウム

552 mg

カルシウム

91 mg

リン

131 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

45 mg

葉酸

51 µg

エネルギー

139 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

4.6 g

脂質

2.9 g

炭水化物

28.1 g

糖質

24.4 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

8 mg

カリウム

552 mg

カルシウム

91 mg

リン

131 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

45 mg

葉酸

51 µg
厚揚げとかぼちゃの煮物
105 kcal

食塩 1.1 g
おいしい健康

厚揚げとかぼちゃのシンプルな煮物に大根おろしをのせて。かつお節のうま味をいかせば、めんつゆだけでも味が決まります。

エネルギー

105 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

5.6 g

脂質

3.6 g

炭水化物

15.1 g

糖質

12.6 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

2 mg

カリウム

350 mg

カルシウム

89 mg

リン

92 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

38 µg

エネルギー

105 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

5.6 g

脂質

3.6 g

炭水化物

15.1 g

糖質

12.6 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

2 mg

カリウム

350 mg

カルシウム

89 mg

リン

92 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

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ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

38 µg
かぼちゃ（皮付き）、厚揚げ、大根おろし、かつお節…

材料：かぼちゃ（皮付き）、厚揚げ、大根おろ…

糖尿病

高血圧

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エネルギー

105 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

5.6 g

脂質

3.6 g

炭水化物

15.1 g

糖質

12.6 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

2 mg

カリウム

350 mg

カルシウム

89 mg

リン

92 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

27 mg

葉酸

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エネルギー

105 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

5.6 g

脂質

3.6 g

炭水化物

15.1 g

糖質

12.6 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

2 mg

カリウム

350 mg

カルシウム

89 mg

リン

92 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

38 µg
ガーリック風味南瓜の甘辛明太子絡め
105 kcal

食塩 0.7 g
putimiko

煮物とは一味違う一品です。かぼちゃは油で炒めると、豊富なビタミンAやEの吸収率がアップし、効率よく摂取できます。

エネルギー

105 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

3.4 g

脂質

2.5 g

炭水化物

19.2 g

糖質

16.3 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

22 mg

カリウム

375 mg

カルシウム

22 mg

リン

67 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

41 mg

葉酸

40 µg

エネルギー

105 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

3.4 g

脂質

2.5 g

炭水化物

19.2 g

糖質

16.3 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

22 mg

カリウム

375 mg

カルシウム

22 mg

リン

67 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

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ビタミンB12

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ビタミンC

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葉酸

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南瓜、油、Ａ明太子、Ａ料理酒、Ａみりん、Ａ醤油、…

材料：南瓜、油、Ａ明太子、Ａ料理酒、Ａみり…

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高血圧

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105 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

3.4 g

脂質

2.5 g

炭水化物

19.2 g

糖質

16.3 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

22 mg

カリウム

375 mg

カルシウム

22 mg

リン

67 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

41 mg

葉酸

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エネルギー

105 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

3.4 g

脂質

2.5 g

炭水化物

19.2 g

糖質

16.3 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

22 mg

カリウム

375 mg

カルシウム

22 mg

リン

67 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

41 mg

葉酸

40 µg
カボチャとクリームチーズのサラダ
120 kcal

食塩 0.6 g
mint_y_kuu

かぼちゃの甘みとクリームチーズの酸味がベストバランス。かぼちゃは抗酸化ビタミンが含まれます。

エネルギー

120 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

2.9 g

脂質

6.3 g

炭水化物

17.0 g

糖質

14.2 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

17 mg

カリウム

356 mg

カルシウム

29 mg

リン

53 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

34 mg

葉酸

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エネルギー

120 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

2.9 g

脂質

6.3 g

炭水化物

17.0 g

糖質

14.2 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

17 mg

カリウム

356 mg

カルシウム

29 mg

リン

53 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

34 mg

葉酸

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かぼちゃ（皮付き）、塩、クリームチーズ、マヨネー…

材料：かぼちゃ（皮付き）、塩、クリームチー…

糖尿病

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120 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

2.9 g

脂質

6.3 g

炭水化物

17.0 g

糖質

14.2 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

17 mg

カリウム

356 mg

カルシウム

29 mg

リン

53 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

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エネルギー

120 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

2.9 g

脂質

6.3 g

炭水化物

17.0 g

糖質

14.2 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

17 mg

カリウム

356 mg

カルシウム

29 mg

リン

53 mg

鉄

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亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

34 mg

葉酸

35 µg
電子レンジでかぼちゃとツナのごま煮
77 kcal

食塩 0.5 g
おいしい健康

ほくほくのかぼちゃにツナの旨みが絡んで十分な味わいです。電子レンジで手軽に作れて、お弁当にもおすすめです。

エネルギー

77 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

4.3 g

脂質

1.0 g

炭水化物

15.3 g

糖質

12.6 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

5 mg

カリウム

351 mg

カルシウム

31 mg

リン

68 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

30 mg

葉酸

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エネルギー

77 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

4.3 g

脂質

1.0 g

炭水化物

15.3 g

糖質

12.6 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

5 mg

カリウム

351 mg

カルシウム

31 mg

リン

68 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンC

30 mg

葉酸

34 µg
ツナ水煮（固形量）、カットかぼちゃ（皮付き）、A…

材料：ツナ水煮（固形量）、カットかぼちゃ（…

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77 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

4.3 g

脂質

1.0 g

炭水化物

15.3 g

糖質

12.6 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

5 mg

カリウム

351 mg

カルシウム

31 mg

リン

68 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

30 mg

葉酸

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エネルギー

77 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

4.3 g

脂質

1.0 g

炭水化物

15.3 g

糖質

12.6 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

5 mg

カリウム

351 mg

カルシウム

31 mg

リン

68 mg

鉄

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亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

30 mg

葉酸

34 µg
無塩料理かぼちゃの胡麻煮
67 kcal

食塩 0.0 g
マクロゲルソン

かぼちゃの甘さに香ばしいごまの風味がよく合います。ほっくり優しい口当たりにほっとする一品です。

エネルギー

67 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

2.3 g

炭水化物

12.3 g

糖質

9.7 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

263 mg

カルシウム

41 mg

リン

53 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

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エネルギー

67 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

2.3 g

炭水化物

12.3 g

糖質

9.7 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

263 mg

カルシウム

41 mg

リン

53 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンC

22 mg

葉酸

26 µg
かぼちゃ、水（ベジブロス）、Ａ白練りごま、Ａてん…

材料：かぼちゃ、水（ベジブロス）、Ａ白練り…

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食塩相当量

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たんぱく質

1.8 g

脂質

2.3 g

炭水化物

12.3 g

糖質

9.7 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

263 mg

カルシウム

41 mg

リン

53 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンC

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葉酸

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エネルギー

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食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

2.3 g

炭水化物

12.3 g

糖質

9.7 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

263 mg

カルシウム

41 mg

リン

53 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンC

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葉酸

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レンジで簡単バター風味のかぼちゃサラダ
108 kcal

食塩 0.5 g
草原うさぎ

レンジで手軽に作れるかぼちゃサラダ。マヨネーズを使わずに、塩とこしょうでシンプルな味付けに仕上げました。

エネルギー

108 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

4.8 g

炭水化物

16.3 g

糖質

13.6 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

3 mg

カリウム

347 mg

カルシウム

27 mg

リン

52 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

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エネルギー

108 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

4.8 g

炭水化物

16.3 g

糖質

13.6 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

3 mg

カリウム

347 mg

カルシウム

27 mg

リン

52 mg

鉄

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亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

39 µg
かぼちゃ、玉ねぎ、レーズン、バター、仕上げ、しょ…

材料：かぼちゃ、玉ねぎ、レーズン、バター、…

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108 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

4.8 g

炭水化物

16.3 g

糖質

13.6 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

3 mg

カリウム

347 mg

カルシウム

27 mg

リン

52 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

24 mg

葉酸

39 µg

エネルギー

108 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

4.8 g

炭水化物

16.3 g

糖質

13.6 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

3 mg

カリウム

347 mg

カルシウム

27 mg

リン

52 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンC

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39 µg
かぼちゃとじゃこのごまあえ
66 kcal

食塩 0.4 g
ラビー

レンジで作れるお手軽常備菜。ちりめんじゃこのうまみが食欲をそそります。一品足りない時にもおすすめです。

エネルギー

66 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

2.7 g

脂質

0.9 g

炭水化物

14.6 g

糖質

12.0 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

12 mg

カリウム

320 mg

カルシウム

43 mg

リン

65 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

1.8 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

30 mg

葉酸

33 µg

エネルギー

66 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

2.7 g

脂質

0.9 g

炭水化物

14.6 g

糖質

12.0 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

12 mg

カリウム

320 mg

カルシウム

43 mg

リン

65 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

30 mg

葉酸

33 µg
かぼちゃ、塩、ちりめんじゃこ、白炒りごま

材料：かぼちゃ、塩、ちりめんじゃこ、白炒り…

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食塩相当量

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たんぱく質

2.7 g

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炭水化物

14.6 g

糖質

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食物繊維

2.6 g

コレステロール

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カリウム

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カルシウム

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リン

65 mg

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亜鉛

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葉酸

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66 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

2.7 g

脂質

0.9 g

炭水化物

14.6 g

糖質

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食物繊維

2.6 g

コレステロール

12 mg

カリウム

320 mg

カルシウム

43 mg

リン

65 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

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葉酸

33 µg
かぼちゃのはちみつごまあえ
113 kcal

食塩 0.0 g
おいしい健康

電子レンジで加熱したかぼちゃに、はちみつとごまを合わせた甘いあえ物。塩分ゼロで、献立に組み合わせやすい副菜です。

エネルギー

113 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

2.0 g

脂質

3.8 g

炭水化物

20.7 g

糖質

17.9 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

318 mg

カルシウム

52 mg

リン

51 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

30 mg

葉酸

34 µg

エネルギー

113 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

2.0 g

脂質

3.8 g

炭水化物

20.7 g

糖質

17.9 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

318 mg

カルシウム

52 mg

リン

51 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

30 mg

葉酸

34 µg
かぼちゃ（皮付き）、はちみつ、白すりごま、ごま油

材料：かぼちゃ（皮付き）、はちみつ、白すり…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

113 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

2.0 g

脂質

3.8 g

炭水化物

20.7 g

糖質

17.9 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

318 mg

カルシウム

52 mg

リン

51 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

30 mg

葉酸

34 µg

エネルギー

113 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

2.0 g

脂質

3.8 g

炭水化物

20.7 g

糖質

17.9 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

318 mg

カルシウム

52 mg

リン

51 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

30 mg

葉酸

34 µg
かぼちゃと水切りヨーグルトの簡単ココット焼き
61 kcal

食塩 0.4 g
なつめタロー

かぼちゃとヨーグルトの相性が◎。かぼちゃの持つ抗酸化作用は、脂質の酸化抑制に働き、動脈硬化などを予防します

エネルギー

61 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

1.7 g

炭水化物

11.9 g

糖質

10.1 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

4 mg

カリウム

259 mg

カルシウム

41 mg

リン

50 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

24 µg

エネルギー

61 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

1.7 g

炭水化物

11.9 g

糖質

10.1 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

4 mg

カリウム

259 mg

カルシウム

41 mg

リン

50 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

24 µg
かぼちゃ、A 水切りヨーグルト、A マヨネーズ、…

材料：かぼちゃ、A 水切りヨーグルト、A …

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

61 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

1.7 g

炭水化物

11.9 g

糖質

10.1 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

4 mg

カリウム

259 mg

カルシウム

41 mg

リン

50 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

24 µg

エネルギー

61 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

1.7 g

炭水化物

11.9 g

糖質

10.1 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

4 mg

カリウム

259 mg

カルシウム

41 mg

リン

50 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

24 µg