中性脂肪を抑える のレシピ 467

by おいしい健康 管理栄養士
ほうれん草と大豆もやしを使ったナムル。
材料: 大豆もやし、ほうれん草、A、すりおろしにんにく、炒りごま、しょうゆ、…
by おいしい健康 管理栄養士
ゆでるだけで十分な1品に仕上がります。マヨぽんでお箸のすすむ味わい。
材料: ブロッコリー、A、マヨネーズ、ぽん酢しょうゆ
by おいしい健康 管理栄養士
長芋をたたくことで、味の染み込みがよくなります。ぽん酢しょうゆでさっぱりと仕上げました。
材料: 長芋、ポン酢、刻み海苔
by おいしい健康 管理栄養士
とろとろのなすに甘辛い田楽みそを添えて。ごはんによく合います。
材料: なす、炒りごま、油、A、だし汁(昆布)、赤みそ、みりん、砂糖
by おいしい健康 管理栄養士
バターのコクがさつまいもの風味によく合います。ほんの少し塩を加えて、甘みを引き立てます。
材料: さつまいも、バター、A、水、砂糖、塩
by おいしい健康 管理栄養士
甘酢で作るかぶの即席漬け。カリッとしたかぶの歯ざわりがやみつきになります。
材料: かぶ(小)、A、酢、砂糖、塩
by おいしい健康 管理栄養士
甘辛く、やわらかく煮たお麩を卵でとじました。
材料: 焼き麩、卵、みつば(葉)、A、だし汁、しょうゆ、みりん、砂糖
by おいしい健康 管理栄養士
甘辛く、とろりとやわらかく煮たお麩。
材料: 焼き麩、白菜、しめじ、A、だし汁、しょうゆ、みりん、酒、砂糖
by おいしい健康 管理栄養士
食欲そそられるごま油の香り、しょうゆで香ばしく焼いた大根のステーキです。
材料: 大根、ごま油、小ねぎ、A、だし汁、しょうゆ、みりん
by おいしい健康 管理栄養士
電子レンジを活用して油の量を最小限にして作る南蛮漬け。
材料: なす、油、A、だし汁、酢、しょうゆ、みりん、砂糖、赤唐辛子