似ている食材を使ったレシピ
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茶粥
- 125 kcal
- 食塩 1.8 g
お米をお茶の袋と一緒に炊いたシンプルな一品。奈良では昔から「大和の茶粥」という言葉があり、日常的に食べられていました。エネルギー125 kcal食塩相当量1.8 gたんぱく質2.3 g脂質0.9 g炭水化物29.5 g糖質28.0 g食物繊維1.5 gコレステロール0 mgカリウム146 mgカルシウム13 mgリン108 mg鉄0.6 mg亜鉛0.7 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC0 mg葉酸34 µgエネルギー125 kcal食塩相当量1.8 gたんぱく質2.3 g脂質0.9 g炭水化物29.5 g糖質28.0 g食物繊維1.5 gコレステロール0 mgカリウム146 mgカルシウム13 mgリン108 mg鉄0.6 mg亜鉛0.7 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC0 mg葉酸34 µgほうじ茶パック（１人あたり１個）、水、玄米ご飯、…材料： ほうじ茶パック（１人あたり１個）、水…-
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鶏飯
- 394 kcal
- 食塩 2.1 g
鹿児島の郷土料理の「鶏飯」。カラフルな具材が目で見ても楽しめるレシピです。冷めても美味しいので、作り置きもオススメです。エネルギー394 kcal食塩相当量2.1 gたんぱく質20.6 g脂質5.9 g炭水化物66.6 g糖質60.2 g食物繊維6.4 gコレステロール102 mgカリウム637 mgカルシウム41 mgリン281 mg鉄2.4 mg亜鉛1.8 mgビタミンD3.3 µgビタミンB121.0 µgビタミンC15 mg葉酸83 µgエネルギー394 kcal食塩相当量2.1 gたんぱく質20.6 g脂質5.9 g炭水化物66.6 g糖質60.2 g食物繊維6.4 gコレステロール102 mgカリウム637 mgカルシウム41 mgリン281 mg鉄2.4 mg亜鉛1.8 mgビタミンD3.3 µgビタミンB121.0 µgビタミンC15 mg葉酸83 µg麦ごはん、米、押麦、水、のり、鶏ガラスープ４人分…材料： 麦ごはん、米、押麦、水、のり、鶏ガラ…-
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麦ごはん
- 291 kcal
- 食塩 0.0 g
麦は白米にない水溶性食物繊維を含みます。これは、胃にある食物をゆっくりと移動させるので、満腹感が長続き。エネルギー291 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質5.7 g脂質0.9 g炭水化物65.4 g糖質64.0 g食物繊維1.4 gコレステロール0 mgカリウム89 mgカルシウム6 mgリン89 mg鉄0.7 mg亜鉛1.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC0 mg葉酸11 µgエネルギー291 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質5.7 g脂質0.9 g炭水化物65.4 g糖質64.0 g食物繊維1.4 gコレステロール0 mgカリウム89 mgカルシウム6 mgリン89 mg鉄0.7 mg亜鉛1.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC0 mg葉酸11 µg白米、大麦材料： 白米、大麦-
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