中性脂肪は人間の身体を動かす重要なエネルギー源ですが、摂りすぎると脂質異常症や脳卒中、心不全の原因になります。余分な脂質や糖質を抑えた、おいしくヘルシーなレシピをご紹介します!

中性脂肪を抑える のレシピ 1555

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by おいしい健康
にんじんだけでできるさっぱりした味わいの副菜レシピ。食材1つで簡単にできるので、あと一品欲しいときに大助かりです。
材料: にんじん、A 顆粒洋風スープの素、A 酢、A 塩、A オリーブ油、粗…
by おいしい健康
フライパンで焼いて仕上げるので、カロリーは控えめですが、カリッとした表面の食感と香ばしい風味を味わえます。
材料: じゃがいも、オリーブ油、塩、パセリ(乾燥)
by みずか★
切り干し大根の歯ごたえに、さっぱりとした味付けがよく合います。箸休めにぴったりの一品です。
材料: 切り干し大根、ほうれん草、Aすりごま、Aしょうゆ、A酢、A砂糖
by クックDAD
かぼすを使い、さっぱりとサラダ感覚で食べられる浅漬け。3種類の野菜で、爽やかな色合いに仕上がります。
材料: かぶ、きゅうり、にんじん、塩、A顆粒和風だし、Aかぼすの絞り汁、Aと…
by purimaus
マヨネーズとヨーグルトを合わせて、さっぱり味のサラダに。コーンの甘さが引き立ちます。
材料: ブロッコリー、コーン缶、Aヨーグルト、Aマヨネーズ、A塩、Aこしょう
by おいしい健康
塩昆布のうま味に酢が加わって、さっぱりした口当たり。電子レンジで簡単にできるので、あと一品欲しいときにもピッタリ。
材料: 豆苗、塩昆布、酢
by おいしい健康
下ゆでなし・電子レンジで加熱するだけのお手軽調理ですが、キチンと手間をかけたような出来上がり。作りおきにも活躍しそう!
材料: こんにゃく、にんじん、めんつゆ(3倍濃縮)、かつお節
by おいしい健康
きのこを煮るだけの簡単&ヘルシーな一品。保存がきくのでアレンジ自在。しょうががピリリと効き単品でも美味しくいただけます。
材料: しめじ、えのきだけ、エリンギ、しょうが、Aしょうゆ、Aみりん、A酒、…
by komomoもも
にんにく味が染み込んだなすに、ぽん酢しょうゆをかけてさっぱりと仕上げました。ご飯も、ビールもすすむ一品です。
材料: なす、にんにく、サラダ油、ぽん酢しょうゆ、青じそ(せん切り)
by ぷるベリー
箸休めにも、ハロウィンにもぴったり。電子レンジで簡単にできて、材料はシンプルにかぼちゃだけ、というのもうれしいですね。
材料: かぼちゃ、砂糖