中性脂肪は人間の身体を動かす重要なエネルギー源ですが、摂りすぎると脂質異常症や脳卒中、心不全の原因になります。余分な脂質や糖質を抑えた、おいしくヘルシーなレシピをご紹介します!

中性脂肪を抑える のレシピ 1572

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by chiaki2012
3種類の野菜を使った彩りのよい浅漬け。昆布を入れることでうまみがアップします。
材料: かぶ、キャベツ、にんじん、昆布、塩、とうがらし(輪切り)
by micheloppy
バルサミコ酢がフルーツの甘さを引き立てる、おしゃれなサラダ。盛り付けたら調味料をかけるだけで簡単です。
材料: 水菜、りんご、いちご、オリーブ油、バルサミコ酢、ハーブソルト
by *アベリ*
トマトを切ったら調味料をかけるだけでぱぱっと完成。ぽん酢でトマトの甘さが引き立つ、さっぱりと食べられる一品です。
材料: トマト、ぽん酢しょうゆ、ごま油、白炒りごま
by みきやんチキチキ24
山芋のサクサクした食感がおいしいあえ物。にんにくの香りと塩麹のうま味があとを引きます。
材料: 山いも、ブロッコリースプラウト、オリーブ油、にんにく(すりおろし)、…
by わたくんママいく
こんにゃくの食感とぴりりとした大人の味付けがあとを引きます。冷めてもおいしく、あと一品ほしいときやお弁当におすすめ。
材料: こんにゃく、A 水、A しょうゆ、A 和風だしの素、こしょう
by shiratori
ピーマンの食感がよく、ゆずこしょうがぴりりと効いた副菜です。良質なたんぱく質がとれ、お弁当にもおすすめです。
材料: 鶏ささ身、ピーマン、片栗粉、酒、サラダ油、塩、こしょう、ゆずこしょう
by さとみんみん
シャキシャキとした白菜の食感がおいしい一品です。梅のさわやかな酸味が、箸休めにもぴったりです。
材料: 白菜、塩昆布、梅干し
by sachi825
切り干し大根の歯ごたえがよい、シンプルなナムルです。お弁当や、お酒のおつまみにもぴったり。
材料: 切り干し大根、小松菜、にんじん、Aごま油、A顆粒鶏がらスープの素、A…
by さとみわ
レンジ&トースターで簡単にできる一品。塩麹とマヨネーズでまろやかな味わいに仕上がります。
材料: じゃがいも、A塩麹、Aマヨネーズ、パセリ、パン粉
by nekoland
材料2つだけで、味付けもハーブソルトにおまかせ。あと一品におすすめの、ぱぱっと作れる簡単副菜です。
材料: 豆苗、ショルダーベーコン、ハーブソルト