旬の食材レシピ全2813品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

「お問い合わせ」「個別栄養相談」「レシピQA（iOSアプリ限定機能）」「使い方のご相談」GW休業期間のお知らせ

レシピ数： 383 品

39 / 39

新着順人気順

スナップえんどうの卵とじみそ汁
72 kcal

食塩 1.0 g
ミマト

スナップえんどうと新玉ねぎのやさしい甘みが染みたみそ汁です。卵の中に鮮やかな緑が映え、彩りよく仕上がります。

エネルギー

72 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

5.6 g

脂質

3.5 g

炭水化物

5.5 g

糖質

4.4 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

111 mg

カリウム

206 mg

カルシウム

34 mg

リン

97 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

34 µg

エネルギー

72 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

5.6 g

脂質

3.5 g

炭水化物

5.5 g

糖質

4.4 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

111 mg

カリウム

206 mg

カルシウム

34 mg

リン

97 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

34 µg
スナップえんどう、新玉ねぎ、卵、だし汁（かつお昆…

材料：スナップえんどう、新玉ねぎ、卵、だし…

糖尿病

女性の美容

簡単・手軽

＋2

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

58

お気に入り
エネルギー

72 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

5.6 g

脂質

3.5 g

炭水化物

5.5 g

糖質

4.4 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

111 mg

カリウム

206 mg

カルシウム

34 mg

リン

97 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

34 µg

エネルギー

72 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

5.6 g

脂質

3.5 g

炭水化物

5.5 g

糖質

4.4 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

111 mg

カリウム

206 mg

カルシウム

34 mg

リン

97 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

34 µg
三つ葉のかき玉汁
55 kcal

食塩 0.9 g
おいしい健康

ふんわりとした卵に、三つ葉を加えて香り良く仕上げたかき玉汁。濁らないよう、強火で一気に溶き卵を加えるのがポイントです。

エネルギー

55 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

4.3 g

脂質

3.1 g

炭水化物

2.5 g

糖質

2.4 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

111 mg

カリウム

149 mg

カルシウム

20 mg

リン

75 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

19 µg

エネルギー

55 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

4.3 g

脂質

3.1 g

炭水化物

2.5 g

糖質

2.4 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

111 mg

カリウム

149 mg

カルシウム

20 mg

リン

75 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

19 µg
卵、三つ葉、A、だし汁（かつお昆布）、しょうゆ、…

材料：卵、三つ葉、A、だし汁（かつお昆布）…

糖尿病

シニア

食材少なめ

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

41

お気に入り
エネルギー

55 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

4.3 g

脂質

3.1 g

炭水化物

2.5 g

糖質

2.4 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

111 mg

カリウム

149 mg

カルシウム

20 mg

リン

75 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

19 µg

エネルギー

55 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

4.3 g

脂質

3.1 g

炭水化物

2.5 g

糖質

2.4 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

111 mg

カリウム

149 mg

カルシウム

20 mg

リン

75 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

19 µg
とろっと卵の和風スープ
90 kcal

食塩 0.8 g
太陽笑顔fufufu（ロート製薬）

片栗粉でとろっと食感。雑炊と相性のいい和風スープをどうぞ。三つ葉をのせて彩りも忘れずに！

エネルギー

90 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

7.4 g

脂質

5.6 g

炭水化物

2.6 g

糖質

2.6 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

204 mg

カリウム

183 mg

カルシウム

31 mg

リン

119 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

30 µg

エネルギー

90 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

7.4 g

脂質

5.6 g

炭水化物

2.6 g

糖質

2.6 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

204 mg

カリウム

183 mg

カルシウム

31 mg

リン

119 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

30 µg
卵、だし汁、醤油、三つ葉、A、片栗粉、水

材料：卵、だし汁、醤油、三つ葉、A、片栗粉…

女性の美容

食材少なめ

旬の食材

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

303

お気に入り
エネルギー

90 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

7.4 g

脂質

5.6 g

炭水化物

2.6 g

糖質

2.6 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

204 mg

カリウム

183 mg

カルシウム

31 mg

リン

119 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

30 µg

エネルギー

90 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

7.4 g

脂質

5.6 g

炭水化物

2.6 g

糖質

2.6 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

204 mg

カリウム

183 mg

カルシウム

31 mg

リン

119 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

30 µg