ウインナーレシピ全14品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 3 品

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シリコンスチーマーで簡単ポトフ
120 kcal

食塩 1.0 g
みぃすけママちゃん

耐熱容器で作るお手軽スープ。野菜もソーセージも入っていて栄養バランスもバッチリ。朝のメイン代わりにもぴったりです。

エネルギー

120 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

4.5 g

脂質

6.7 g

炭水化物

14.9 g

糖質

8.7 g

食物繊維

6.2 g

コレステロール

12 mg

カリウム

431 mg

カルシウム

23 mg

リン

104 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

31 mg

葉酸

37 µg

エネルギー

120 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

4.5 g

脂質

6.7 g

炭水化物

14.9 g

糖質

8.7 g

食物繊維

6.2 g

コレステロール

12 mg

カリウム

431 mg

カルシウム

23 mg

リン

104 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

31 mg

葉酸

37 µg
じゃがいも、たまねぎ、にんじん、キャベツ、しめじ…

材料：じゃがいも、たまねぎ、にんじん、キャ…

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エネルギー

120 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

4.5 g

脂質

6.7 g

炭水化物

14.9 g

糖質

8.7 g

食物繊維

6.2 g

コレステロール

12 mg

カリウム

431 mg

カルシウム

23 mg

リン

104 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

31 mg

葉酸

37 µg

エネルギー

120 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

4.5 g

脂質

6.7 g

炭水化物

14.9 g

糖質

8.7 g

食物繊維

6.2 g

コレステロール

12 mg

カリウム

431 mg

カルシウム

23 mg

リン

104 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

31 mg

葉酸

37 µg
押し麦と実沢山の根菜スープ
105 kcal

食塩 1.1 g
kebeibiko

食べごたえ◎の具沢山スープ。水溶性食物繊維が豊富で、生活習慣病予防にも！クミンは食欲増進や消化を促す働きがあります。

エネルギー

105 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

2.7 g

脂質

6.0 g

炭水化物

12.2 g

糖質

9.6 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

7 mg

カリウム

207 mg

カルシウム

22 mg

リン

59 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

25 µg

エネルギー

105 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

2.7 g

脂質

6.0 g

炭水化物

12.2 g

糖質

9.6 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

7 mg

カリウム

207 mg

カルシウム

22 mg

リン

59 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

25 µg
ウインナーソーセージ、玉ねぎ、にんじん、大根、ご…

材料：ウインナーソーセージ、玉ねぎ、にんじ…

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エネルギー

105 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

2.7 g

脂質

6.0 g

炭水化物

12.2 g

糖質

9.6 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

7 mg

カリウム

207 mg

カルシウム

22 mg

リン

59 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

25 µg

エネルギー

105 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

2.7 g

脂質

6.0 g

炭水化物

12.2 g

糖質

9.6 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

7 mg

カリウム

207 mg

カルシウム

22 mg

リン

59 mg

鉄

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亜鉛

0.5 mg

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0.1 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

25 µg
かぶのポトフ
67 kcal

食塩 1.0 g
○ai○。

圧力鍋で作る、お手軽スピードレシピ。スープにすると、野菜から煮汁に溶け出たカリウムが無駄なく摂取できます。

エネルギー

67 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

2.4 g

脂質

3.8 g

炭水化物

7.6 g

糖質

5.8 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

8 mg

カリウム

301 mg

カルシウム

25 mg

リン

58 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

40 µg

エネルギー

67 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

2.4 g

脂質

3.8 g

炭水化物

7.6 g

糖質

5.8 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

8 mg

カリウム

301 mg

カルシウム

25 mg

リン

58 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

40 µg
かぶ、玉ねぎ、にんじん、ウィンナーソーセージ、水…

材料：かぶ、玉ねぎ、にんじん、ウィンナーソ…

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エネルギー

67 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

2.4 g

脂質

3.8 g

炭水化物

7.6 g

糖質

5.8 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

8 mg

カリウム

301 mg

カルシウム

25 mg

リン

58 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

40 µg

エネルギー

67 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

2.4 g

脂質

3.8 g

炭水化物

7.6 g

糖質

5.8 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

8 mg

カリウム

301 mg

カルシウム

25 mg

リン

58 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

40 µg