スプラウトレシピ全46品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 2 品

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豆苗と長ネギと椎茸の中華スープ
30 kcal

食塩 1.0 g
StrawCafe＊

豆苗たっぷり、しゃきしゃき感がおいしい中華スープ。しいたけの旨味も滲み出て、塩分控えめでもおいしくいただけます。

エネルギー

30 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

1.2 g

炭水化物

4.3 g

糖質

2.2 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

185 mg

カルシウム

16 mg

リン

41 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

45 µg

エネルギー

30 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

1.2 g

炭水化物

4.3 g

糖質

2.2 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

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カリウム

185 mg

カルシウム

16 mg

リン

41 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

19 mg

葉酸

45 µg
豆苗、長ねぎ(白い部分)、しいたけ、水、Ｂ中華調…

材料：豆苗、長ねぎ(白い部分)、しいたけ、…

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エネルギー

30 kcal

食塩相当量

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脂質

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炭水化物

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糖質

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食物繊維

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0 mg

カリウム

185 mg

カルシウム

16 mg

リン

41 mg

鉄

0.4 mg

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

45 µg

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30 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

1.2 g

炭水化物

4.3 g

糖質

2.2 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

185 mg

カルシウム

16 mg

リン

41 mg

鉄

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亜鉛

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19 mg

葉酸

45 µg
切り干し大根と大豆のコンソメスープ
68 kcal

食塩 1.0 g
＊＊rose＊＊

切り干し大根と大豆で食物繊維がたっぷり。切り干し大根特有の香りが苦手な方は、下ゆでするのがおすすめです。

エネルギー

68 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

4.1 g

脂質

2.8 g

炭水化物

8.5 g

糖質

5.5 g

食物繊維

3.0 g

コレステロール

6 mg

カリウム

346 mg

カルシウム

47 mg

リン

68 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

26 µg

エネルギー

68 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

4.1 g

脂質

2.8 g

炭水化物

8.5 g

糖質

5.5 g

食物繊維

3.0 g

コレステロール

6 mg

カリウム

346 mg

カルシウム

47 mg

リン

68 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

26 µg
切り干し大根、にんじん、しいたけ、ベーコン、大豆…

材料：切り干し大根、にんじん、しいたけ、ベ…

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68 kcal

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1.0 g

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5.5 g

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3.0 g

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6 mg

カリウム

346 mg

カルシウム

47 mg

リン

68 mg

鉄

0.5 mg

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ビタミンB12

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ビタミンC

11 mg

葉酸

26 µg

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68 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

4.1 g

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2.8 g

炭水化物

8.5 g

糖質

5.5 g

食物繊維

3.0 g

コレステロール

6 mg

カリウム

346 mg

カルシウム

47 mg

リン

68 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

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