レシピ数 : 295 品
  • かぼちゃとねぎのみそ汁

    • 63 kcal
    • 食塩 0.9 g
    おいしい健康
    かぼちゃのやさしい甘味がほっとするみそ汁。かぼちゃは少し煮崩れるくらいに煮ると汁全体に甘味がひろがります。
    エネルギー
    63 kcal
    たんぱく質
    2.2 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    12.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    350 mg
    エネルギー
    63 kcal
    たんぱく質
    2.2 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    12.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    350 mg
    かぼちゃ、長ねぎ、だし汁(かつお昆布)、みそ
    材料: かぼちゃ、長ねぎ、だし汁(かつお昆布)、みそ
  • オクラとなめこのふんわり卵スープ

    • 55 kcal
    • 食塩 1.1 g
    おいしい健康
    おくらとなめこのやさしいとろみがついたスープです。仕上げのラー油が味を引き締めます。
    エネルギー
    55 kcal
    たんぱく質
    4.1 g
    脂質
    3.2 g
    炭水化物
    3.1 g
    コレステロール
    105 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    147 mg
    エネルギー
    55 kcal
    たんぱく質
    4.1 g
    脂質
    3.2 g
    炭水化物
    3.1 g
    コレステロール
    105 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    147 mg
    オクラ、なめこ、卵、水、鶏がらスープの素、ラー油
    材料: オクラ、なめこ、卵、水、鶏がらスープの素、ラー油
  • 落とし卵のみそ汁

    • 90 kcal
    • 食塩 1.1 g
    おいしい健康
    卵をだし汁で静かに煮て、消化の良い半熟状に仕上げます。
    エネルギー
    90 kcal
    たんぱく質
    7.4 g
    脂質
    5.5 g
    炭水化物
    1.9 g
    コレステロール
    210 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    182 mg
    エネルギー
    90 kcal
    たんぱく質
    7.4 g
    脂質
    5.5 g
    炭水化物
    1.9 g
    コレステロール
    210 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    182 mg
    だし汁、卵(Mサイズ)、みそ
    材料: だし汁、卵(Mサイズ)、みそ
  • とろろ汁

    • 100 kcal
    • 食塩 0.8 g
    おいしい健康
    消化酵素を多く含む山いもは、胃にやさしい食材です。自然なとろみを生かした、みそ仕立ての汁ものを手軽にレンジで作ります。
    エネルギー
    100 kcal
    たんぱく質
    4.6 g
    脂質
    0.8 g
    炭水化物
    19.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    545 mg
    エネルギー
    100 kcal
    たんぱく質
    4.6 g
    脂質
    0.8 g
    炭水化物
    19.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    545 mg
    冷凍山芋とろろ、だし汁、みそ
    材料: 冷凍山芋とろろ、だし汁、みそ
  • オニオンスープ

    • 38 kcal
    • 食塩 0.9 g
    おいしい健康
    玉ねぎは繊維を断つように切ることで水分が飛びやすくなり、なめらかな食感に仕上がります。
    エネルギー
    38 kcal
    たんぱく質
    0.7 g
    脂質
    1.8 g
    炭水化物
    5.2 g
    コレステロール
    5 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    80 mg
    エネルギー
    38 kcal
    たんぱく質
    0.7 g
    脂質
    1.8 g
    炭水化物
    5.2 g
    コレステロール
    5 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    80 mg
    玉ねぎ、バター、水、顆粒コンソメ、乾燥パセリ(あ…
    材料: 玉ねぎ、バター、水、顆粒コンソメ、乾燥パセリ(あれば)
  • トマトともずくのすまし汁

    • 15 kcal
    • 食塩 0.9 g
    おいしい健康
    しょうがの風味とトマトの酸味がきいた、さっぱりとしたすまし汁。切りものも少なく、火の通りも早いので手早く作れます。
    エネルギー
    15 kcal
    たんぱく質
    1.0 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    3.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    183 mg
    エネルギー
    15 kcal
    たんぱく質
    1.0 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    3.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    183 mg
    ミニトマト、生もずく、だし汁(かつお昆布)、しょ…
    材料: ミニトマト、生もずく、だし汁(かつお昆布)、しょうゆ、塩、しょうが(すり…
  • モロヘイヤとえのきのみそ汁

    • 44 kcal
    • 食塩 0.9 g
    おいしい健康
    夏が旬のモロヘイヤを使った具だくさんみそ汁。モロヘイヤはみそを溶く直前に入れて食感を残します。
    エネルギー
    44 kcal
    たんぱく質
    3.5 g
    脂質
    2.2 g
    炭水化物
    3.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    249 mg
    エネルギー
    44 kcal
    たんぱく質
    3.5 g
    脂質
    2.2 g
    炭水化物
    3.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    249 mg
    モロヘイヤ、えのきたけ、油揚げ、だし汁(かつお昆…
    材料: モロヘイヤ、えのきたけ、油揚げ、だし汁(かつお昆布)、みそ
  • トマトジュースでスープ

    • 45 kcal
    • 食塩 1.0 g
    おいしい健康
    トマトジュースにひと工夫して冷製スープに。夏バテなど食欲ない時の塩分補給におすすめです。
    エネルギー
    45 kcal
    たんぱく質
    1.1 g
    脂質
    2.2 g
    炭水化物
    6.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    394 mg
    エネルギー
    45 kcal
    たんぱく質
    1.1 g
    脂質
    2.2 g
    炭水化物
    6.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    394 mg
    トマトジュース(有塩)、塩、レモン汁、オリーブ油…
    材料: トマトジュース(有塩)、塩、レモン汁、オリーブ油、粗びき黒こしょう
  • キャベツと油揚げのみそ汁

    • 42 kcal
    • 食塩 0.9 g
    おいしい健康
    キャベツの甘みと油揚げのうま味が溶け込んだみそ汁。やさしい味わいです。
    エネルギー
    42 kcal
    たんぱく質
    2.7 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    3.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    169 mg
    エネルギー
    42 kcal
    たんぱく質
    2.7 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    3.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    169 mg
    キャベツ、油揚げ、だし汁(かつお昆布)、みそ
    材料: キャベツ、油揚げ、だし汁(かつお昆布)、みそ
  • わかめスープ

    • 13 kcal
    • 食塩 1.0 g
    おいしい健康
    5分ほどで手軽に作れます。ラー油の辛味がピリリと効いたスープです。
    エネルギー
    13 kcal
    たんぱく質
    0.9 g
    脂質
    0.7 g
    炭水化物
    2.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    94 mg
    エネルギー
    13 kcal
    たんぱく質
    0.9 g
    脂質
    0.7 g
    炭水化物
    2.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    94 mg
    しめじ、カットわかめ、水、鶏がらスープの素、ラー油
    材料: しめじ、カットわかめ、水、鶏がらスープの素、ラー油