梅干しレシピ全84品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 3 品

新着順人気順

お湯を注ぐだけわかめと梅のスープ
21 kcal

食塩 0.5 g
おいしい健康

お湯を注ぐだけで作れる即席スープ。梅の酸味、ごまの香り、わかめとかつお節のうま味で塩分控えめでも満足な味わいになります。

エネルギー

21 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

1.2 g

炭水化物

1.2 g

糖質

0.4 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

3 mg

カリウム

31 mg

カルシウム

37 mg

リン

27 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

3 µg

エネルギー

21 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

1.2 g

炭水化物

1.2 g

糖質

0.4 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

3 mg

カリウム

31 mg

カルシウム

37 mg

リン

27 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

3 µg
梅干し、白ごま、かつお節、カットわかめ、湯

材料：梅干し、白ごま、かつお節、カットわか…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋2

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

5

お気に入り
エネルギー

21 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

1.2 g

炭水化物

1.2 g

糖質

0.4 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

3 mg

カリウム

31 mg

カルシウム

37 mg

リン

27 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

3 µg

エネルギー

21 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

1.2 g

炭水化物

1.2 g

糖質

0.4 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

3 mg

カリウム

31 mg

カルシウム

37 mg

リン

27 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

3 µg
オクラの冷たい梅スープ
22 kcal

食塩 0.9 g
おいしい健康

火も包丁も使わずに、さっと作れるスープ。冷凍オクラを凍ったまま加えることで、ひんやりとおいしく仕上がります。

エネルギー

22 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

0.2 g

炭水化物

2.7 g

糖質

1.1 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

5 mg

カリウム

128 mg

カルシウム

33 mg

リン

47 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

34 µg

エネルギー

22 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

0.2 g

炭水化物

2.7 g

糖質

1.1 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

5 mg

カリウム

128 mg

カルシウム

33 mg

リン

47 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

34 µg
オクラ（冷凍）、梅干し、かつお節、しょうゆ、塩、水

材料：オクラ（冷凍）、梅干し、かつお節、し…

糖尿病

高血圧

シニア

＋3

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

44

お気に入り
エネルギー

22 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

0.2 g

炭水化物

2.7 g

糖質

1.1 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

5 mg

カリウム

128 mg

カルシウム

33 mg

リン

47 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

34 µg

エネルギー

22 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

0.2 g

炭水化物

2.7 g

糖質

1.1 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

5 mg

カリウム

128 mg

カルシウム

33 mg

リン

47 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

34 µg
お湯をそそぐだけ！さっぱりスープ
21 kcal

食塩 1.2 g
おいしい健康

飲みたい時にすぐできる、お手軽スープ。水分補給にもおすすめ。梅干しの酸味でさっぱりとした味わいです。

エネルギー

21 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

2.8 g

脂質

0.3 g

炭水化物

2.3 g

糖質

1.6 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

25 mg

カリウム

131 mg

カルシウム

44 mg

リン

56 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

5 µg

エネルギー

21 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

2.8 g

脂質

0.3 g

炭水化物

2.3 g

糖質

1.6 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

25 mg

カリウム

131 mg

カルシウム

44 mg

リン

56 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

5 µg
しらす干し、とろろ昆布、ちぎった梅干し、醤油、小…

材料：しらす干し、とろろ昆布、ちぎった梅干…

糖尿病

高血圧

シニア

＋3

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

114

お気に入り
エネルギー

21 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

2.8 g

脂質

0.3 g

炭水化物

2.3 g

糖質

1.6 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

25 mg

カリウム

131 mg

カルシウム

44 mg

リン

56 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

5 µg

エネルギー

21 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

2.8 g

脂質

0.3 g

炭水化物

2.3 g

糖質

1.6 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

25 mg

カリウム

131 mg

カルシウム

44 mg

リン

56 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

5 µg