レシピ数 : 175 品
  • とろーり オクラともずくと豆腐の味噌汁

    • 37 kcal
    • 食塩 1.0 g
    KENチャン
    オクラともずくのとろりとやさしい口当たりにほっとします。火の通りやすい具材で手早く作れるのもうれしいポイント。
    エネルギー
    37 kcal
    食塩相当量
    1.0 g
    たんぱく質
    3.2 g
    脂質
    1.5 g
    炭水化物
    3.8 g
    糖質
    2.2 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    193 mg
    カルシウム
    52 mg
    リン
    58 mg
    0.9 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    2 mg
    葉酸
    27 µg
    エネルギー
    37 kcal
    食塩相当量
    1.0 g
    たんぱく質
    3.2 g
    脂質
    1.5 g
    炭水化物
    3.8 g
    糖質
    2.2 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    193 mg
    カルシウム
    52 mg
    リン
    58 mg
    0.9 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    2 mg
    葉酸
    27 µg
    オクラ、絹ごし豆腐、もずく、だし汁、味噌
    材料: オクラ、絹ごし豆腐、もずく、だし汁、…
  • 鮭の粕汁

    • 177 kcal
    • 食塩 2.3 g
    NAOMI
    寒い時期にぴったりの身体が温まる粕汁。鮭と野菜のうま味が汁に溶け込んで、おかずにもなる一杯です。
    エネルギー
    177 kcal
    食塩相当量
    2.3 g
    たんぱく質
    16.9 g
    脂質
    7.5 g
    炭水化物
    10.2 g
    糖質
    7.9 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    423 mg
    カルシウム
    45 mg
    リン
    196 mg
    0.9 mg
    亜鉛
    0.9 mg
    コレステロール
    32 mg
    ビタミンC
    4 mg
    葉酸
    61 µg
    エネルギー
    177 kcal
    食塩相当量
    2.3 g
    たんぱく質
    16.9 g
    脂質
    7.5 g
    炭水化物
    10.2 g
    糖質
    7.9 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    423 mg
    カルシウム
    45 mg
    リン
    196 mg
    0.9 mg
    亜鉛
    0.9 mg
    コレステロール
    32 mg
    ビタミンC
    4 mg
    葉酸
    61 µg
    塩鮭(切り身)、大根、にんじん、油揚げ、だし汁(…
    材料: 塩鮭(切り身)、大根、にんじん、油揚…
  • 冬瓜と厚揚げのお味噌汁

    • 48 kcal
    • 食塩 0.9 g
    **rose**
    とうがんは煮ると食感がとろとろになり、おいしさが増します。厚揚げやみょうがとも相性抜群です。
    エネルギー
    48 kcal
    食塩相当量
    0.9 g
    たんぱく質
    3.6 g
    脂質
    2.7 g
    炭水化物
    3.4 g
    糖質
    2.3 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    208 mg
    カルシウム
    69 mg
    リン
    66 mg
    0.9 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    12 mg
    葉酸
    24 µg
    エネルギー
    48 kcal
    食塩相当量
    0.9 g
    たんぱく質
    3.6 g
    脂質
    2.7 g
    炭水化物
    3.4 g
    糖質
    2.3 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    208 mg
    カルシウム
    69 mg
    リン
    66 mg
    0.9 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    12 mg
    葉酸
    24 µg
    とうがん、厚揚げ、みょうが、オクラ、だし汁、みそ
    材料: とうがん、厚揚げ、みょうが、オクラ、…
  • ミニトマトのみそ汁

    • 35 kcal
    • 食塩 0.9 g
    おいしい健康
    トマトの酸味と玉ねぎの甘味がみそとよく合います。少量のみそでもしっかりとしたうま味を感じられる一品です。
    エネルギー
    35 kcal
    食塩相当量
    0.9 g
    たんぱく質
    1.9 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    7.0 g
    糖質
    5.7 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    280 mg
    カルシウム
    19 mg
    リン
    48 mg
    0.5 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    17 mg
    葉酸
    26 µg
    エネルギー
    35 kcal
    食塩相当量
    0.9 g
    たんぱく質
    1.9 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    7.0 g
    糖質
    5.7 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    280 mg
    カルシウム
    19 mg
    リン
    48 mg
    0.5 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    17 mg
    葉酸
    26 µg
    ミニトマト、玉ねぎ、だし汁(かつお昆布)、みそ
    材料: ミニトマト、玉ねぎ、だし汁(かつお昆…
  • かぶとうすあげのみそ汁

    • 57 kcal
    • 食塩 1.0 g
    なおやくんママ
    かぶの甘みがひろがるおみそ汁。かぶは短時間でやわらかくなるため、時間がないときにもおすすめです。
    エネルギー
    57 kcal
    食塩相当量
    1.0 g
    たんぱく質
    3.1 g
    脂質
    3.2 g
    炭水化物
    5.0 g
    糖質
    3.8 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    181 mg
    カルシウム
    45 mg
    リン
    55 mg
    0.6 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    11 mg
    葉酸
    35 µg
    エネルギー
    57 kcal
    食塩相当量
    1.0 g
    たんぱく質
    3.1 g
    脂質
    3.2 g
    炭水化物
    5.0 g
    糖質
    3.8 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    181 mg
    カルシウム
    45 mg
    リン
    55 mg
    0.6 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    11 mg
    葉酸
    35 µg
    かぶ、油揚げ、みそ、A、水、みりん、和風だしの素
    材料: かぶ、油揚げ、みそ、A、水、みりん、…
アプリをインストール