プレーンレシピ全59品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 2 品

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コンビニ食材でミネストローネ
97 kcal

食塩 1.6 g
おいしい健康

カット野菜とサラダチキン、トマトジュースを大きめなマグカップなどに入れて、レンチンするだけで具だくさんおかずスープに。

エネルギー

97 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

14.2 g

脂質

0.8 g

炭水化物

10.8 g

糖質

8.2 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

519 mg

カルシウム

52 mg

リン

50 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

49 mg

葉酸

100 µg

エネルギー

97 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

14.2 g

脂質

0.8 g

炭水化物

10.8 g

糖質

8.2 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

519 mg

カルシウム

52 mg

リン

50 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

49 mg

葉酸

100 µg
カット野菜（キャベツにんじんなど）、サラダチキン…

材料：カット野菜（キャベツにんじんなど）、…

シニア

女性の美容

簡単・手軽

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エネルギー

97 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

14.2 g

脂質

0.8 g

炭水化物

10.8 g

糖質

8.2 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

519 mg

カルシウム

52 mg

リン

50 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

49 mg

葉酸

100 µg

エネルギー

97 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

14.2 g

脂質

0.8 g

炭水化物

10.8 g

糖質

8.2 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

519 mg

カルシウム

52 mg

リン

50 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

49 mg

葉酸

100 µg
きゅうりの冷製ミルクスープ
43 kcal

食塩 0.5 g
オレンジデイ

シャリシャリとしたきゅうりの食感が楽しいスープ。加熱もミキサーも不要で簡単です。口当たりよく、暑い時期にもピッタリ。

エネルギー

43 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

3.8 g

脂質

0.7 g

炭水化物

7.2 g

糖質

6.1 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

4 mg

カリウム

333 mg

カルシウム

119 mg

リン

104 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

28 µg

エネルギー

43 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

3.8 g

脂質

0.7 g

炭水化物

7.2 g

糖質

6.1 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

4 mg

カリウム

333 mg

カルシウム

119 mg

リン

104 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

28 µg
きゅうり、洋風スープの素、低脂肪牛乳、ヨーグルト…

材料：きゅうり、洋風スープの素、低脂肪牛乳…

糖尿病

高血圧

シニア

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43 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

3.8 g

脂質

0.7 g

炭水化物

7.2 g

糖質

6.1 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

4 mg

カリウム

333 mg

カルシウム

119 mg

リン

104 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

28 µg

エネルギー

43 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

3.8 g

脂質

0.7 g

炭水化物

7.2 g

糖質

6.1 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

4 mg

カリウム

333 mg

カルシウム

119 mg

リン

104 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

28 µg