レシピ数 : 200 品
  • わかめの和風スープ

    • 13 kcal
    • 食塩 1.0 g
    おいしい健康
    わかめとにんじん、ねぎを合わせたシンプルな和風スープ。わかめとねぎは最後に加え、さっと仕上げるのがポイントです。
    エネルギー
    13 kcal
    たんぱく質
    1.0 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    3.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    168 mg
    エネルギー
    13 kcal
    たんぱく質
    1.0 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    3.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    168 mg
    カットわかめ、長ねぎ、にんじん、だし汁(かつお昆…
    材料: カットわかめ、長ねぎ、にんじん、だし汁(かつお昆布)、しょうゆ、塩
  • さつまいものみそ汁

    • 69 kcal
    • 食塩 0.9 g
    おいしい健康
    やさしい甘さのみそ汁です。ほくほくのさつまいもとしゃきしゃきのキャベツで食べごたえがあります。
    エネルギー
    69 kcal
    たんぱく質
    2.1 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    14.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    339 mg
    エネルギー
    69 kcal
    たんぱく質
    2.1 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    14.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    339 mg
    さつまいも、キャベツ、玉ねぎ、だし汁(かつお昆布…
    材料: さつまいも、キャベツ、玉ねぎ、だし汁(かつお昆布)、みそ
  • 冷たいコーンポタージュ

    • 136 kcal
    • 食塩 0.6 g
    おいしい健康 管理栄養士
    夏が旬のとうもろこしを冷たいポタージュに。とうもろこしのやさしい甘さが口いっぱいに広がります。
    エネルギー
    136 kcal
    たんぱく質
    6.0 g
    脂質
    5.1 g
    炭水化物
    17.4 g
    コレステロール
    12 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    368 mg
    エネルギー
    136 kcal
    たんぱく質
    6.0 g
    脂質
    5.1 g
    炭水化物
    17.4 g
    コレステロール
    12 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    368 mg
    とうもろこし、牛乳、塩、セルフィーユ(お好みで)
    材料: とうもろこし、牛乳、塩、セルフィーユ(お好みで)
  • オクラとえのきのみそ汁

    • 26 kcal
    • 食塩 0.9 g
    おいしい健康
    夏が旬のオクラでみそ汁に。オクラは大きめに切ることで食べごたえをアップします。
    エネルギー
    26 kcal
    たんぱく質
    2.2 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    4.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    242 mg
    エネルギー
    26 kcal
    たんぱく質
    2.2 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    4.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    242 mg
    オクラ、えのきたけ、だし汁(かつお昆布)、みそ
    材料: オクラ、えのきたけ、だし汁(かつお昆布)、みそ
  • セロリと長ねぎの中華スープ

    • 11 kcal
    • 食塩 1.0 g
    おいしい健康
    セロリとしょうがの香りがさわやか。セロリの香りが好きな方は、葉の割合を増やしても。さっと煮て完成のお手軽スープです。
    エネルギー
    11 kcal
    たんぱく質
    0.5 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    2.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    130 mg
    エネルギー
    11 kcal
    たんぱく質
    0.5 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    2.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    130 mg
    セロリ、長ねぎ、しょうが、水、鶏がらスープの素、…
    材料: セロリ、長ねぎ、しょうが、水、鶏がらスープの素、しょうゆ、塩、こしょう
  • なすのスープ

    • 20 kcal
    • 食塩 1.1 g
    おいしい健康
    なすをじっくり焼いてなすのうま味を引き出すと、だしいらずのおいしいスープが完成します。しょうがと山椒がアクセントに。
    エネルギー
    20 kcal
    たんぱく質
    1.1 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    4.6 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    196 mg
    エネルギー
    20 kcal
    たんぱく質
    1.1 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    4.6 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    196 mg
    なす、しょうが(せん切り)、塩、水、しょうゆ、粉…
    材料: なす、しょうが(せん切り)、塩、水、しょうゆ、粉山椒
  • かぼちゃとねぎのみそ汁

    • 63 kcal
    • 食塩 0.9 g
    おいしい健康
    かぼちゃのやさしい甘味がほっとするみそ汁。かぼちゃは少し煮崩れるくらいに煮ると汁全体に甘味がひろがります。
    エネルギー
    63 kcal
    たんぱく質
    2.2 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    12.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    350 mg
    エネルギー
    63 kcal
    たんぱく質
    2.2 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    12.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    350 mg
    かぼちゃ、長ねぎ、だし汁(かつお昆布)、みそ
    材料: かぼちゃ、長ねぎ、だし汁(かつお昆布)、みそ
  • 玉ねぎの甘みしっかりトマトスープ

    • 73 kcal
    • 食塩 1.0 g
    おいしい健康
    玉ねぎと水煮トマトを炒めてうま味を引き出せば、味付けは塩だけでもおいしいスープが完成。具だくさんで食べごたえがあります。
    エネルギー
    73 kcal
    たんぱく質
    2.8 g
    脂質
    4.2 g
    炭水化物
    7.6 g
    コレステロール
    5 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    305 mg
    エネルギー
    73 kcal
    たんぱく質
    2.8 g
    脂質
    4.2 g
    炭水化物
    7.6 g
    コレステロール
    5 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    305 mg
    玉ねぎ、にんじん、しめじ、ベーコン、トマト水煮(…
    材料: 玉ねぎ、にんじん、しめじ、ベーコン、トマト水煮(カット)、水、塩、バジル…
  • オクラとなめこのふんわり卵スープ

    • 55 kcal
    • 食塩 1.1 g
    おいしい健康
    おくらとなめこのやさしいとろみがついたスープです。仕上げのラー油が味を引き締めます。
    エネルギー
    55 kcal
    たんぱく質
    4.1 g
    脂質
    3.2 g
    炭水化物
    3.1 g
    コレステロール
    105 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    147 mg
    エネルギー
    55 kcal
    たんぱく質
    4.1 g
    脂質
    3.2 g
    炭水化物
    3.1 g
    コレステロール
    105 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    147 mg
    オクラ、なめこ、卵、水、鶏がらスープの素、ラー油
    材料: オクラ、なめこ、卵、水、鶏がらスープの素、ラー油
  • 落とし卵のみそ汁

    • 90 kcal
    • 食塩 1.1 g
    おいしい健康
    卵をだし汁で静かに煮て、消化の良い半熟状に仕上げます。
    エネルギー
    90 kcal
    たんぱく質
    7.4 g
    脂質
    5.5 g
    炭水化物
    1.9 g
    コレステロール
    210 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    182 mg
    エネルギー
    90 kcal
    たんぱく質
    7.4 g
    脂質
    5.5 g
    炭水化物
    1.9 g
    コレステロール
    210 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    182 mg
    だし汁、卵(Mサイズ)、みそ
    材料: だし汁、卵(Mサイズ)、みそ