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卵と豆腐の中華スープ
- 69 kcal
- 食塩 1.0 g
磯の香りを感じる中華スープ。自宅にある食材で手軽に作れて、シンプルな味付けに仕上げました。エネルギー69 kcalたんぱく質5.3 g脂質3.9 g炭水化物1.6 gコレステロール105 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.3 gカリウム91 mgエネルギー69 kcalたんぱく質5.3 g脂質3.9 g炭水化物1.6 gコレステロール105 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.3 gカリウム91 mgカットわかめ、木綿豆腐、卵（Mサイズ）、A水、A…材料： カットわかめ、木綿豆腐、卵（Mサイズ）、A水、A酒、A鶏がらスープの素、…-
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たけのことわかめのみそ汁
- 24 kcal
- 食塩 1.0 g
たけのこのうま味とシャキシャキとした食感が楽しめます。エネルギー24 kcalたんぱく質2.3 g脂質0.4 g炭水化物3.8 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.6 gカリウム298 mgエネルギー24 kcalたんぱく質2.3 g脂質0.4 g炭水化物3.8 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.6 gカリウム298 mgたけのこ（ゆで）、乾燥わかめ、だし汁、みそ材料： たけのこ（ゆで）、乾燥わかめ、だし汁、みそ-
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ブロッコリーのポタージュ
- 142 kcal
- 食塩 0.9 g
バター香る、緑が鮮やかなブロッコリーのポタージュ。食欲がない時や胃腸が弱っている時でも、さらりと食べられます。エネルギー142 kcalたんぱく質6.7 g脂質8.0 g炭水化物12.4 gコレステロール18 mg食塩相当量0.9 g食物繊維3.6 gカリウム415 mgエネルギー142 kcalたんぱく質6.7 g脂質8.0 g炭水化物12.4 gコレステロール18 mg食塩相当量0.9 g食物繊維3.6 gカリウム415 mgブロッコリー、小麦粉、バター、牛乳、顆粒コンソメ…材料： ブロッコリー、小麦粉、バター、牛乳、顆粒コンソメ、クルトン-
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かぼちゃ風味の優しいポタージュ
- 86 kcal
- 食塩 0.8 g
かぼちゃとにんじんの優しい甘味にほっとするポタージュです。色鮮やかなオレンジ色は食卓を華やかにしてくれます。エネルギー86 kcalたんぱく質2.4 g脂質4.0 g炭水化物10.4 gコレステロール11 mg食塩相当量0.8 g食物繊維1.6 gカリウム251 mgエネルギー86 kcalたんぱく質2.4 g脂質4.0 g炭水化物10.4 gコレステロール11 mg食塩相当量0.8 g食物繊維1.6 gカリウム251 mgにんじん、かぼちゃ、玉ねぎ、バター、水、顆粒コン…材料： にんじん、かぼちゃ、玉ねぎ、バター、水、顆粒コンソメ、牛乳、生クリーム-
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豆腐と削り昆布のすまし汁
- 19 kcal
- 食塩 0.6 g
削り昆布のとろとろとした口当たりのいいすまし汁。風味豊かなすだちをアクセントに使いました。エネルギー19 kcalたんぱく質1.5 g脂質0.5 g炭水化物3.6 gコレステロール0 mg食塩相当量0.6 g食物繊維1.7 gカリウム363 mgエネルギー19 kcalたんぱく質1.5 g脂質0.5 g炭水化物3.6 gコレステロール0 mg食塩相当量0.6 g食物繊維1.7 gカリウム363 mg絹ごし豆腐、とろろ昆布、だし、塩、すだち材料： 絹ごし豆腐、とろろ昆布、だし、塩、すだち-
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冬瓜とザーサイのスープ
- 7 kcal
- 食塩 1.3 g
やさしい口当たりの冬瓜と、コリコリとしたザーサイの組み合わせが美味しい一品です。エネルギー7 kcalたんぱく質0.4 g脂質0.1 g炭水化物1.4 gコレステロール0 mg食塩相当量1.3 g食物繊維0.6 gカリウム96 mgエネルギー7 kcalたんぱく質0.4 g脂質0.1 g炭水化物1.4 gコレステロール0 mg食塩相当量1.3 g食物繊維0.6 gカリウム96 mg冬瓜、ザーサイ、小ねぎ、水、顆粒中華だし、ラー油材料： 冬瓜、ザーサイ、小ねぎ、水、顆粒中華だし、ラー油-
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シェントウジャン（豆乳と黒酢の中華風スープ）
- 120 kcal
- 食塩 1.3 g
ふるふるとした口当たりが楽しい、台湾で朝食や軽食で食べられる豆乳スープ。豆乳にはたんぱく質の他ミネラルも含まれています。エネルギー120 kcalたんぱく質7.0 g脂質7.2 g炭水化物6.0 gコレステロール0 mg食塩相当量1.3 g食物繊維0.7 gカリウム355 mgエネルギー120 kcalたんぱく質7.0 g脂質7.2 g炭水化物6.0 gコレステロール0 mg食塩相当量1.3 g食物繊維0.7 gカリウム355 mg豆乳（成分無調整）、A 黒酢（または酢）、A ご…材料： 豆乳（成分無調整）、A 黒酢（または酢）、A ごま油、A しょうゆ、油揚…-
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蕪のコンソメスープ
- 24 kcal
- 食塩 0.9 g
寒い時期においしくなるかぶを、シンプルなスープでいただきます。煮すぎないことで、しゃきしゃきとした食感が楽しめます。エネルギー24 kcalたんぱく質0.4 g脂質1.1 g炭水化物3.3 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.8 gカリウム153 mgエネルギー24 kcalたんぱく質0.4 g脂質1.1 g炭水化物3.3 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.8 gカリウム153 mgかぶ、オリーブ油、塩、水、顆粒コンソメ、粗びき黒…材料： かぶ、オリーブ油、塩、水、顆粒コンソメ、粗びき黒こしょう-
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里芋の味噌汁
- 70 kcal
- 食塩 0.9 g
寒い日にぴったり。ほっこりと身体が温まる、里いもの味噌汁。油あげの旨味で、塩分が控えめでもおいしくいただけます。エネルギー70 kcalたんぱく質3.2 g脂質2.1 g炭水化物9.6 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.8 gカリウム496 mgエネルギー70 kcalたんぱく質3.2 g脂質2.1 g炭水化物9.6 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.8 gカリウム496 mg里いも、油揚げ、だし汁、みそ、小ねぎ（小口切り）材料： 里いも、油揚げ、だし汁、みそ、小ねぎ（小口切り）-
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豆腐とわかめ もやしのスープ
- 36 kcal
- 食塩 1.0 g
あと一品欲しい時に、すぐにできるシンプルな中華スープ。もやしのシャキシャキ食感を味わって。エネルギー36 kcalたんぱく質3.3 g脂質1.8 g炭水化物2.1 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.8 gカリウム88 mgエネルギー36 kcalたんぱく質3.3 g脂質1.8 g炭水化物2.1 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.8 gカリウム88 mg木綿豆腐、もやし、カットわかめ、鶏がらスープの素…材料： 木綿豆腐、もやし、カットわかめ、鶏がらスープの素、水-
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