レシピ数 ： 512 品
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干し芋のなめらかポタージュ
- 172 kcal
- 食塩 0.7 g
干し芋を使うことで、簡単なのにおいしい。なめらかでコクのあるほんのり甘いスープです。エネルギー172 kcalたんぱく質4.4 g脂質6.0 g炭水化物25.3 g糖質23.4 gコレステロール12 mg食塩相当量0.7 g食物繊維1.9 gカリウム433 mgエネルギー172 kcalたんぱく質4.4 g脂質6.0 g炭水化物25.3 g糖質23.4 gコレステロール12 mg食塩相当量0.7 g食物繊維1.9 gカリウム433 mg干し芋、玉ねぎ、牛乳、油、A、水、洋風スープの素…材料： 干し芋、玉ねぎ、牛乳、油、A、水、洋…-
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玉ねぎとニンジンの食べるコンソメスープ
- 48 kcal
- 食塩 0.9 g
野菜の甘みがおいしいシンプルなスープ。野菜がたっぷりとれて、食べごたえも充分です。エネルギー48 kcalたんぱく質1.1 g脂質0.1 g炭水化物11.0 g糖質9.6 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.4 gカリウム245 mgエネルギー48 kcalたんぱく質1.1 g脂質0.1 g炭水化物11.0 g糖質9.6 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.4 gカリウム245 mg玉ねぎ、にんじん、じゃがいも、水、洋風スープの素…材料： 玉ねぎ、にんじん、じゃがいも、水、洋…-
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ほうれん草のポタージュ
- 106 kcal
- 食塩 0.8 g
玉ねぎをよく炒めることでうまみ、甘みが増し、減塩でも美味しく食べられます。ほうれん草は抗酸化作用があり鉄分も豊富です。エネルギー106 kcalたんぱく質4.2 g脂質6.4 g炭水化物8.2 g糖質7.1 gコレステロール19 mg食塩相当量0.8 g食物繊維1.1 gカリウム363 mgエネルギー106 kcalたんぱく質4.2 g脂質6.4 g炭水化物8.2 g糖質7.1 gコレステロール19 mg食塩相当量0.8 g食物繊維1.1 gカリウム363 mgほうれん草、玉ねぎ、バター、水、牛乳、A顆粒コン…材料： ほうれん草、玉ねぎ、バター、水、牛乳…-
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白菜だけのスープ
- 33 kcal
- 食塩 1.0 g
白菜を高温で一気に炒め、旨味を引き出します。白菜は一度に食べる量が比較的多く、カリウムや食物繊維を補いやすい野菜です。エネルギー33 kcalたんぱく質0.8 g脂質2.1 g炭水化物3.1 g糖質2.1 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.0 gカリウム190 mgエネルギー33 kcalたんぱく質0.8 g脂質2.1 g炭水化物3.1 g糖質2.1 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.0 gカリウム190 mg白菜、ごま油、A塩、Aこしょう、A鶏がらスープの…材料： 白菜、ごま油、A塩、Aこしょう、A鶏…-
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じゃがいもとたまねぎのスープ
- 35 kcal
- 食塩 0.9 g
朝や忙しい時に、お手軽に作れる簡単スープ。シンプルだからこそ、じゃがいもや玉ねぎの甘味が感じられます。エネルギー35 kcalたんぱく質0.8 g脂質0.1 g炭水化物7.9 g糖質7.2 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.7 gカリウム159 mgエネルギー35 kcalたんぱく質0.8 g脂質0.1 g炭水化物7.9 g糖質7.2 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.7 gカリウム159 mgじゃがいも、玉ねぎ、顆粒コンソメ、水、乾燥パセリ材料： じゃがいも、玉ねぎ、顆粒コンソメ、水…-
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おくらとわかめのねばとろスープ
- 10 kcal
- 食塩 0.8 g
オクラで自然なとろみがついた中華風スープ。乾燥わかめを使えば、あっという間に完成です。エネルギー10 kcalたんぱく質0.6 g脂質0.3 g炭水化物1.5 g糖質0.8 gコレステロール0 mg食塩相当量0.8 g食物繊維0.7 gカリウム68 mgエネルギー10 kcalたんぱく質0.6 g脂質0.3 g炭水化物1.5 g糖質0.8 gコレステロール0 mg食塩相当量0.8 g食物繊維0.7 gカリウム68 mg水、鶏がらスープの素、乾燥わかめ、オクラ、ごま材料： 水、鶏がらスープの素、乾燥わかめ、オ…-
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ブロッコリーとセロリのスープ
- 26 kcal
- 食塩 0.9 g
コーンを加えて彩りよく仕上げたスープ。セロリは乱切りにすることで食べ応えを出しました。エネルギー26 kcalたんぱく質1.7 g脂質0.3 g炭水化物4.9 g糖質2.9 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維2.0 gカリウム208 mgエネルギー26 kcalたんぱく質1.7 g脂質0.3 g炭水化物4.9 g糖質2.9 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維2.0 gカリウム208 mgブロッコリー、セロリ、ホールコーン、水、顆粒コン…材料： ブロッコリー、セロリ、ホールコーン、…-
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小松菜となめこの味噌汁
- 21 kcal
- 食塩 1.0 g
小松菜のしゃきしゃきとした食感と、なめこのつるっとした舌触りが相性ばっちり。ほっとする一杯です。エネルギー21 kcalたんぱく質1.8 g脂質0.5 g炭水化物3.7 g糖質1.8 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.9 gカリウム243 mgエネルギー21 kcalたんぱく質1.8 g脂質0.5 g炭水化物3.7 g糖質1.8 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.9 gカリウム243 mgなめこ、小松菜、和風だしの素、水、みそ材料： なめこ、小松菜、和風だしの素、水、みそ-
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もやしの具だくさん中華スープ
- 17 kcal
- 食塩 0.9 g
干ししいたけのうま味が溶け出した、具だくさんの中華スープ。もやしはさっと煮て、シャキシャキ食感を楽しみます。エネルギー17 kcalたんぱく質1.7 g脂質0.2 g炭水化物3.7 g糖質2.0 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.7 gカリウム150 mgエネルギー17 kcalたんぱく質1.7 g脂質0.2 g炭水化物3.7 g糖質2.0 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.7 gカリウム150 mgもやし、チンゲン菜、干ししいたけ、湯（干ししいた…材料： もやし、チンゲン菜、干ししいたけ、湯…-
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とろあま玉ねぎと油揚げの味噌汁
- 75 kcal
- 食塩 1.0 g
玉ねぎと油揚げの定番の組み合わせに、みりんが加わり甘みがじんわり広がります。トロトロのやわらかい玉ねぎもやみつきに。エネルギー75 kcalたんぱく質3.1 g脂質3.1 g炭水化物6.9 g糖質6.0 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.9 gカリウム79 mgエネルギー75 kcalたんぱく質3.1 g脂質3.1 g炭水化物6.9 g糖質6.0 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.9 gカリウム79 mg玉ねぎ、油揚げ、Ａ水、Ａみりん、Ａ酒、A和風だし…材料： 玉ねぎ、油揚げ、Ａ水、Ａみりん、Ａ酒…-
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