食材少なめ のレシピ 527品
朝や忙しい時に、お手軽に作れる簡単スープ。シンプルだからこそ、じゃがいもや玉ねぎの甘味が感じられます。
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エネルギー
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35kcal
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たんぱく質
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0.8g
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|---|---|---|---|
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脂質
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0.1g
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炭水化物
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7.9g
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コレステロール
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0mg
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食塩相当量
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0.9g
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食物繊維
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0.7g
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カリウム
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159mg
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材料：
じゃがいも、玉ねぎ、洋風スープの素、水、パセリ（乾燥）
シンプルな味つけながら、コクのある豆乳スープ。柔らかくなったトマトをくずしながら食べると、酸味が広がります。
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エネルギー
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131kcal
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たんぱく質
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9.5g
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|---|---|---|---|
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脂質
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4.4g
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炭水化物
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12.1g
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コレステロール
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0mg
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食塩相当量
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1.1g
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食物繊維
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3.2g
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カリウム
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452mg
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材料：
ミニトマト、パセリ、ミックスビーンズ、A豆乳、A顆粒洋風スープの素
バランスのとれた『ザ・味噌汁』。椎茸や油揚げの旨味と小松菜の食感がまた◎。
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エネルギー
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59kcal
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たんぱく質
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4.4g
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|---|---|---|---|
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脂質
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3.1g
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炭水化物
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4.5g
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コレステロール
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0mg
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食塩相当量
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1.3g
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食物繊維
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2.1g
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カリウム
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427mg
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材料：
小松菜、生椎茸、油揚げ、だし汁、味噌
お口直しのほっこりスープ。卵、スイートコーン、ベーコンが入った、やさしい味わいが魅力的なコンソメスープです。
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エネルギー
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92kcal
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たんぱく質
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4.9g
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|---|---|---|---|
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脂質
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6.1g
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炭水化物
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4.1g
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コレステロール
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109mg
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食塩相当量
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0.9g
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食物繊維
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0.6g
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カリウム
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110mg
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材料：
卵、ベーコン、スイートコーン、A水、A顆粒洋風スープの素
なべで煮出す必要もなく、放っておくだけで出来る水だしレシピ。雑味がなくすっきりとした味わいです。
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エネルギー
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62kcal
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たんぱく質
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11.8g
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|---|---|---|---|
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脂質
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0.5g
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炭水化物
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3.6g
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コレステロール
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29mg
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食塩相当量
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1.0g
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食物繊維
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1.4g
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カリウム
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427mg
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材料：
1000mlが作りやすい分量です、昆布、削り節、塩、砂糖、水
バターもコンソメも必要なし。かぼちゃの本来の旨味をいただきます。温かくしても冷たくしてもおいしいスープです。
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エネルギー
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86kcal
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たんぱく質
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2.3g
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|---|---|---|---|
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脂質
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1.4g
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炭水化物
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16.4g
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コレステロール
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4mg
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食塩相当量
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0.8g
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食物繊維
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2.5g
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カリウム
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366mg
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材料：
かぼちゃ、水、牛乳、砂糖、塩、パセリ（みじん切り）
シンプルにみょうがの香りやシャキシャキ食感が楽しめます。香りを存分に楽しむには、食べる直前に刻むのがポイントです。
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エネルギー
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14kcal
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たんぱく質
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1.0g
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|---|---|---|---|
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脂質
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0.4g
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炭水化物
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1.7g
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コレステロール
|
0mg
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食塩相当量
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0.9g
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食物繊維
|
0.5g
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カリウム
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45mg
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材料：
みょうが、水、和風だしの素、みそ
豆がたっぷり入って食べごたえあり。さっぱりとした後味のトマトスープです。
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エネルギー
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94kcal
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たんぱく質
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5.7g
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|---|---|---|---|
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脂質
|
1.0g
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炭水化物
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14.4g
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コレステロール
|
0mg
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食塩相当量
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1.0g
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食物繊維
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7.5g
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カリウム
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284mg
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材料：
A ミックスビーンズ、A トマト（乱切り）、A トマトジュース（食塩…
暑くて食欲が出ないときにピッタリです。きゅうりのみずみずしさと青じその爽やかな香りも楽しめます。
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エネルギー
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18kcal
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たんぱく質
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1.4g
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|---|---|---|---|
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脂質
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0.4g
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炭水化物
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2.6g
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コレステロール
|
0mg
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食塩相当量
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0.9g
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食物繊維
|
0.7g
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カリウム
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161mg
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材料：
きゅうり、青じそ（せん切り）、みそ、だし汁（冷ましたもの）
春雨入りで、食べごたえのあるスープ。にらと干しえびの香りで、塩分が控えめでもおいしくいただけます。
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エネルギー
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40kcal
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たんぱく質
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1.5g
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|---|---|---|---|
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脂質
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0.2g
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炭水化物
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8.2g
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コレステロール
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10mg
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食塩相当量
|
0.9g
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食物繊維
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0.9g
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カリウム
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128mg
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材料：
にら、緑豆春雨、干しえび、水、A中華風だしの素、A塩、Aこしょう
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