ハムレシピ全24品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 2 品

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ハムとマカロニのミルクスープ
75 kcal

食塩 0.9 g
おいしい健康

ハムのうま味が程よく効き、マカロニで食べごたえを出したスープです。レタスは最後に加えて、シャキシャキ感を残しましょう。

エネルギー

75 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

4.4 g

脂質

3.5 g

炭水化物

7.4 g

糖質

6.9 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

12 mg

カリウム

157 mg

カルシウム

60 mg

リン

87 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

18 µg

エネルギー

75 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

4.4 g

脂質

3.5 g

炭水化物

7.4 g

糖質

6.9 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

12 mg

カリウム

157 mg

カルシウム

60 mg

リン

87 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

18 µg
マカロニ（乾）、ロースハム、レタス、牛乳、A、顆…

材料：マカロニ（乾）、ロースハム、レタス、…

簡単・手軽

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エネルギー

75 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

4.4 g

脂質

3.5 g

炭水化物

7.4 g

糖質

6.9 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

12 mg

カリウム

157 mg

カルシウム

60 mg

リン

87 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

18 µg

エネルギー

75 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

4.4 g

脂質

3.5 g

炭水化物

7.4 g

糖質

6.9 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

12 mg

カリウム

157 mg

カルシウム

60 mg

リン

87 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

18 µg
キャベツの白味噌ミルクスープ
75 kcal

食塩 0.9 g
makoto♪

白味噌を使用した、まろやかなミルクスープ。牛乳を加えるとコクが増すため、塩分控えめでも美味しく頂けます。

エネルギー

75 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

4.2 g

脂質

4.2 g

炭水化物

6.3 g

糖質

5.3 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

11 mg

カリウム

184 mg

カルシウム

66 mg

リン

83 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

30 µg

エネルギー

75 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

4.2 g

脂質

4.2 g

炭水化物

6.3 g

糖質

5.3 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

11 mg

カリウム

184 mg

カルシウム

66 mg

リン

83 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

30 µg
キャベツ、ハム、オリーブ油、水、牛乳、白味噌、コ…

材料：キャベツ、ハム、オリーブ油、水、牛乳…

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75 kcal

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0.9 g

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4.2 g

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4.2 g

炭水化物

6.3 g

糖質

5.3 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

11 mg

カリウム

184 mg

カルシウム

66 mg

リン

83 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

30 µg

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75 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

4.2 g

脂質

4.2 g

炭水化物

6.3 g

糖質

5.3 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

11 mg

カリウム

184 mg

カルシウム

66 mg

リン

83 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

30 µg