めんつゆレシピ全71品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 2 品

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春雨入り葱のピリ辛ゴマ味噌スープ
98 kcal

食塩 1.0 g
勇気凛りん岸田夕子

長ねぎのトロミとごまの香りがおいしい辛味噌のスープ。春雨は戻し不要でお手軽です。

エネルギー

98 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

2.5 g

脂質

3.1 g

炭水化物

16.2 g

糖質

13.7 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

1 mg

カリウム

150 mg

カルシウム

87 mg

リン

55 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

46 µg

エネルギー

98 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

2.5 g

脂質

3.1 g

炭水化物

16.2 g

糖質

13.7 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

1 mg

カリウム

150 mg

カルシウム

87 mg

リン

55 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

46 µg
長ねぎ（太め）、赤みそ、豆板醤、昆布だしつゆ、み…

材料：長ねぎ（太め）、赤みそ、豆板醤、昆布…

高血圧

食材少なめ

10分以内

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エネルギー

98 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

2.5 g

脂質

3.1 g

炭水化物

16.2 g

糖質

13.7 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

1 mg

カリウム

150 mg

カルシウム

87 mg

リン

55 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

7 mg

葉酸

46 µg

エネルギー

98 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

2.5 g

脂質

3.1 g

炭水化物

16.2 g

糖質

13.7 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

1 mg

カリウム

150 mg

カルシウム

87 mg

リン

55 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

46 µg
舞茸だけのシンプルお吸い物
19 kcal

食塩 0.7 g
unidapyon

簡単なのに美味しくシンプルなすまし汁です。減塩でも、出し汁と舞茸の旨味がさらに味に深みをもたせます。

エネルギー

19 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

0.3 g

炭水化物

3.8 g

糖質

2.0 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

210 mg

カルシウム

5 mg

リン

49 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

2.5 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

28 µg

エネルギー

19 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

0.3 g

炭水化物

3.8 g

糖質

2.0 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

210 mg

カルシウム

5 mg

リン

49 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

2.5 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

28 µg
まいたけ、だし汁、めんつゆ（３倍濃縮）

材料：まいたけ、だし汁、めんつゆ（３倍濃縮）

高血圧

簡単・手軽

食材少なめ

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エネルギー

19 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

0.3 g

炭水化物

3.8 g

糖質

2.0 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

210 mg

カルシウム

5 mg

リン

49 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

2.5 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

28 µg

エネルギー

19 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

0.3 g

炭水化物

3.8 g

糖質

2.0 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

210 mg

カルシウム

5 mg

リン

49 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

2.5 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

28 µg