チーズレシピ全638品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 24 品

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ブロッコリーのミルクポタージュ
82 kcal

食塩 1.0 g
＊＊rose＊＊

ミキサー不使用のお手軽ポタージュ。ブロッコリーは血管を丈夫にするビタミンCが豊富！一品で約一日分が摂取できます。

エネルギー

82 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

6.9 g

脂質

3.0 g

炭水化物

10.6 g

糖質

6.5 g

食物繊維

4.1 g

コレステロール

8 mg

カリウム

449 mg

カルシウム

122 mg

リン

154 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

113 mg

葉酸

179 µg

エネルギー

82 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

6.9 g

脂質

3.0 g

炭水化物

10.6 g

糖質

6.5 g

食物繊維

4.1 g

コレステロール

8 mg

カリウム

449 mg

カルシウム

122 mg

リン

154 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

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ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

113 mg

葉酸

179 µg
ブロッコリー、A 水、A 洋風スープの素、牛乳、…

材料：ブロッコリー、A 水、A 洋風スープ…

高血圧

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エネルギー

82 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

6.9 g

脂質

3.0 g

炭水化物

10.6 g

糖質

6.5 g

食物繊維

4.1 g

コレステロール

8 mg

カリウム

449 mg

カルシウム

122 mg

リン

154 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

113 mg

葉酸

179 µg

エネルギー

82 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

6.9 g

脂質

3.0 g

炭水化物

10.6 g

糖質

6.5 g

食物繊維

4.1 g

コレステロール

8 mg

カリウム

449 mg

カルシウム

122 mg

リン

154 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

113 mg

葉酸

179 µg
チンゲン菜と人参のミルクスープ
55 kcal

食塩 0.8 g
おいしい健康

粉チーズを加えることでコクをアップ。やさしい味わいのミルクスープです。青菜はほうれん草や小松菜でもおいしくいただけます。

エネルギー

55 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

3.4 g

脂質

2.9 g

炭水化物

5.0 g

糖質

4.2 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

9 mg

カリウム

205 mg

カルシウム

128 mg

リン

85 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

26 µg

エネルギー

55 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

3.4 g

脂質

2.9 g

炭水化物

5.0 g

糖質

4.2 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

9 mg

カリウム

205 mg

カルシウム

128 mg

リン

85 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

26 µg
チンゲン菜、にんじん、牛乳、粉チーズ、顆粒コンソ…

材料：チンゲン菜、にんじん、牛乳、粉チーズ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

55 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

3.4 g

脂質

2.9 g

炭水化物

5.0 g

糖質

4.2 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

9 mg

カリウム

205 mg

カルシウム

128 mg

リン

85 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

26 µg

エネルギー

55 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

3.4 g

脂質

2.9 g

炭水化物

5.0 g

糖質

4.2 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

9 mg

カリウム

205 mg

カルシウム

128 mg

リン

85 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

26 µg
白菜とベーコンのミルクコンソメスープ
102 kcal

食塩 1.0 g
えみんちゅ＊

白菜の甘味、ベーコンと乳製品のコクが相性ばっちり。牛乳は沸騰させないように温めるのが、おいしく仕上げるポイントです。

エネルギー

102 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

7.2 g

脂質

6.0 g

炭水化物

8.3 g

糖質

5.9 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

19 mg

カリウム

427 mg

カルシウム

150 mg

リン

168 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

60 mg

葉酸

113 µg

エネルギー

102 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

7.2 g

脂質

6.0 g

炭水化物

8.3 g

糖質

5.9 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

19 mg

カリウム

427 mg

カルシウム

150 mg

リン

168 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

60 mg

葉酸

113 µg
白菜、ブロッコリー、ショルダーベーコン、水、顆粒…

材料：白菜、ブロッコリー、ショルダーベーコ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

102 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

7.2 g

脂質

6.0 g

炭水化物

8.3 g

糖質

5.9 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

19 mg

カリウム

427 mg

カルシウム

150 mg

リン

168 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

60 mg

葉酸

113 µg

エネルギー

102 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

7.2 g

脂質

6.0 g

炭水化物

8.3 g

糖質

5.9 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

19 mg

カリウム

427 mg

カルシウム

150 mg

リン

168 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

60 mg

葉酸

113 µg
オニオングラタン風スープ
339 kcal

食塩 2.1 g
おいしい健康

香ばしく焼いたチーズパンを、とろとろに煮込んだ玉ねぎスープに浸していただきます。寒い日に食べたくなる一品です。

エネルギー

339 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

11.6 g

脂質

16.2 g

炭水化物

38.7 g

糖質

35.8 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

33 mg

カリウム

234 mg

カルシウム

185 mg

リン

253 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

39 µg

エネルギー

339 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

11.6 g

脂質

16.2 g

炭水化物

38.7 g

糖質

35.8 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

33 mg

カリウム

234 mg

カルシウム

185 mg

リン

253 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

39 µg
フランスパン、ピザ用チーズ、玉ねぎ、バター、にん…

材料：フランスパン、ピザ用チーズ、玉ねぎ、…

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エネルギー

339 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

11.6 g

脂質

16.2 g

炭水化物

38.7 g

糖質

35.8 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

33 mg

カリウム

234 mg

カルシウム

185 mg

リン

253 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

39 µg

エネルギー

339 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

11.6 g

脂質

16.2 g

炭水化物

38.7 g

糖質

35.8 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

33 mg

カリウム

234 mg

カルシウム

185 mg

リン

253 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

39 µg