チーズレシピ全616品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 23 品

3 / 3

新着順人気順

ブロッコリーのミルクポタージュ
82 kcal

食塩 1.0 g
＊＊rose＊＊

ミキサー不使用のお手軽ポタージュ。ブロッコリーは血管を丈夫にするビタミンCが豊富！一品で約一日分が摂取できます。

エネルギー

82 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

6.9 g

脂質

3.0 g

炭水化物

10.6 g

糖質

6.5 g

食物繊維

4.1 g

コレステロール

8 mg

カリウム

449 mg

カルシウム

122 mg

リン

154 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

113 mg

葉酸

179 µg

エネルギー

82 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

6.9 g

脂質

3.0 g

炭水化物

10.6 g

糖質

6.5 g

食物繊維

4.1 g

コレステロール

8 mg

カリウム

449 mg

カルシウム

122 mg

リン

154 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

113 mg

葉酸

179 µg
ブロッコリー、A 水、A 洋風スープの素、牛乳、…

材料：ブロッコリー、A 水、A 洋風スープ…

高血圧

食材少なめ

旬の食材

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

128

お気に入り
エネルギー

82 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

6.9 g

脂質

3.0 g

炭水化物

10.6 g

糖質

6.5 g

食物繊維

4.1 g

コレステロール

8 mg

カリウム

449 mg

カルシウム

122 mg

リン

154 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

113 mg

葉酸

179 µg

エネルギー

82 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

6.9 g

脂質

3.0 g

炭水化物

10.6 g

糖質

6.5 g

食物繊維

4.1 g

コレステロール

8 mg

カリウム

449 mg

カルシウム

122 mg

リン

154 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

113 mg

葉酸

179 µg
チンゲン菜と人参のミルクスープ
55 kcal

食塩 0.8 g
おいしい健康

粉チーズを加えることでコクをアップ。やさしい味わいのミルクスープです。青菜はほうれん草や小松菜でもおいしくいただけます。

エネルギー

55 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

3.4 g

脂質

2.9 g

炭水化物

5.0 g

糖質

4.2 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

9 mg

カリウム

205 mg

カルシウム

128 mg

リン

85 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

26 µg

エネルギー

55 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

3.4 g

脂質

2.9 g

炭水化物

5.0 g

糖質

4.2 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

9 mg

カリウム

205 mg

カルシウム

128 mg

リン

85 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

26 µg
チンゲン菜、にんじん、牛乳、粉チーズ、顆粒コンソ…

材料：チンゲン菜、にんじん、牛乳、粉チーズ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋3

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

26

お気に入り
エネルギー

55 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

3.4 g

脂質

2.9 g

炭水化物

5.0 g

糖質

4.2 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

9 mg

カリウム

205 mg

カルシウム

128 mg

リン

85 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

26 µg

エネルギー

55 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

3.4 g

脂質

2.9 g

炭水化物

5.0 g

糖質

4.2 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

9 mg

カリウム

205 mg

カルシウム

128 mg

リン

85 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

26 µg
白菜とベーコンのミルクコンソメスープ
102 kcal

食塩 1.0 g
えみんちゅ＊

白菜の甘味、ベーコンと乳製品のコクが相性ばっちり。牛乳は沸騰させないように温めるのが、おいしく仕上げるポイントです。

エネルギー

102 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

7.2 g

脂質

6.0 g

炭水化物

8.3 g

糖質

5.9 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

19 mg

カリウム

427 mg

カルシウム

150 mg

リン

168 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

60 mg

葉酸

113 µg

エネルギー

102 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

7.2 g

脂質

6.0 g

炭水化物

8.3 g

糖質

5.9 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

19 mg

カリウム

427 mg

カルシウム

150 mg

リン

168 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

60 mg

葉酸

113 µg
白菜、ブロッコリー、ショルダーベーコン、水、顆粒…

材料：白菜、ブロッコリー、ショルダーベーコ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

245

お気に入り
エネルギー

102 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

7.2 g

脂質

6.0 g

炭水化物

8.3 g

糖質

5.9 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

19 mg

カリウム

427 mg

カルシウム

150 mg

リン

168 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

60 mg

葉酸

113 µg

エネルギー

102 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

7.2 g

脂質

6.0 g

炭水化物

8.3 g

糖質

5.9 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

19 mg

カリウム

427 mg

カルシウム

150 mg

リン

168 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

60 mg

葉酸

113 µg