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中性脂肪が気になる

中性脂肪値が高めの方へ。食物繊維が多いレシピや、質の良い脂を含む魚介類を使ったレシピを集めました。

レシピ数： 774 品

78 / 78

新着順人気順

ミニトマトとポテトのビーンズスープ
86 kcal

食塩 1.0 g
おいしい健康

野菜や豆のうま味がたっぷり溶け出した具だくさんスープ。しょうゆの代わりにナンプラーを加えると、エスニック風になりますよ。

エネルギー

86 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

4.2 g

脂質

0.6 g

炭水化物

20.6 g

糖質

11.9 g

食物繊維

8.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

385 mg

カルシウム

9 mg

リン

48 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

30 mg

葉酸

29 µg

エネルギー

86 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

4.2 g

脂質

0.6 g

炭水化物

20.6 g

糖質

11.9 g

食物繊維

8.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

385 mg

カルシウム

9 mg

リン

48 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

30 mg

葉酸

29 µg
ミニトマト、じゃがいも、ミックスビーンズ、ラー油…

材料：ミニトマト、じゃがいも、ミックスビー…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

86 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

4.2 g

脂質

0.6 g

炭水化物

20.6 g

糖質

11.9 g

食物繊維

8.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

385 mg

カルシウム

9 mg

リン

48 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

30 mg

葉酸

29 µg

エネルギー

86 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

4.2 g

脂質

0.6 g

炭水化物

20.6 g

糖質

11.9 g

食物繊維

8.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

385 mg

カルシウム

9 mg

リン

48 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

30 mg

葉酸

29 µg
じゃがいもの冷製スープ
163 kcal

食塩 1.2 g
おいしい健康

食欲がないときでもさらりといただける、じゃがいもの冷製スープ。冷ます必要がないので、飲みたいときにすぐにつくれます。

エネルギー

163 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

5.9 g

脂質

8.0 g

炭水化物

23.6 g

糖質

14.6 g

食物繊維

9.0 g

コレステロール

23 mg

カリウム

604 mg

カルシウム

140 mg

リン

161 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

30 mg

葉酸

28 µg

エネルギー

163 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

5.9 g

脂質

8.0 g

炭水化物

23.6 g

糖質

14.6 g

食物繊維

9.0 g

コレステロール

23 mg

カリウム

604 mg

カルシウム

140 mg

リン

161 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

30 mg

葉酸

28 µg
じゃがいも、A洋風スープの素、A熱湯、バター、塩…

材料：じゃがいも、A洋風スープの素、A熱湯…

女性の美容

食材少なめ

旬の食材

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エネルギー

163 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

5.9 g

脂質

8.0 g

炭水化物

23.6 g

糖質

14.6 g

食物繊維

9.0 g

コレステロール

23 mg

カリウム

604 mg

カルシウム

140 mg

リン

161 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

30 mg

葉酸

28 µg

エネルギー

163 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

5.9 g

脂質

8.0 g

炭水化物

23.6 g

糖質

14.6 g

食物繊維

9.0 g

コレステロール

23 mg

カリウム

604 mg

カルシウム

140 mg

リン

161 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

30 mg

葉酸

28 µg
電子レンジで洋風スープ肉じゃが
105 kcal

食塩 1.1 g
トイロ＊

電子レンジで作る、お手軽レシピ。一度冷ますことで、しっかり味が染み込みおいしく仕上がります。

エネルギー

105 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

3.8 g

脂質

2.9 g

炭水化物

20.5 g

糖質

11.2 g

食物繊維

9.3 g

コレステロール

8 mg

カリウム

485 mg

カルシウム

10 mg

リン

80 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

37 mg

葉酸

29 µg

エネルギー

105 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

3.8 g

脂質

2.9 g

炭水化物

20.5 g

糖質

11.2 g

食物繊維

9.3 g

コレステロール

8 mg

カリウム

485 mg

カルシウム

10 mg

リン

80 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

37 mg

葉酸

29 µg
ジャガイモ、玉ねぎ、ベーコン、A水、Aしょうゆ、…

材料：ジャガイモ、玉ねぎ、ベーコン、A水、…

高血圧

脂質異常症

おすすめ厳選

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エネルギー

105 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

3.8 g

脂質

2.9 g

炭水化物

20.5 g

糖質

11.2 g

食物繊維

9.3 g

コレステロール

8 mg

カリウム

485 mg

カルシウム

10 mg

リン

80 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

37 mg

葉酸

29 µg

エネルギー

105 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

3.8 g

脂質

2.9 g

炭水化物

20.5 g

糖質

11.2 g

食物繊維

9.3 g

コレステロール

8 mg

カリウム

485 mg

カルシウム

10 mg

リン

80 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

37 mg

葉酸

29 µg
豆と野菜のスープ
185 kcal

食塩 1.2 g
高野久美子

豆や干ししいたけなどの具材からうまみが溶け出したコクのあるスープ。やさしい味わいにほっとします。

エネルギー

185 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

5.4 g

脂質

6.1 g

炭水化物

35.4 g

糖質

20.7 g

食物繊維

14.7 g

コレステロール

7 mg

カリウム

842 mg

カルシウム

41 mg

リン

126 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

35 mg

葉酸

57 µg

エネルギー

185 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

5.4 g

脂質

6.1 g

炭水化物

35.4 g

糖質

20.7 g

食物繊維

14.7 g

コレステロール

7 mg

カリウム

842 mg

カルシウム

41 mg

リン

126 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

35 mg

葉酸

57 µg
玉ねぎ、にんじん、じゃがいも、干ししいたけ、オリ…

材料：玉ねぎ、にんじん、じゃがいも、干しし…

食欲がない

口が乾く

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エネルギー

185 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

5.4 g

脂質

6.1 g

炭水化物

35.4 g

糖質

20.7 g

食物繊維

14.7 g

コレステロール

7 mg

カリウム

842 mg

カルシウム

41 mg

リン

126 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

35 mg

葉酸

57 µg

エネルギー

185 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

5.4 g

脂質

6.1 g

炭水化物

35.4 g

糖質

20.7 g

食物繊維

14.7 g

コレステロール

7 mg

カリウム

842 mg

カルシウム

41 mg

リン

126 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

35 mg

葉酸

57 µg