ブロッコリーレシピ全371品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

「おいしい健康」の栄養基準が変わります

レシピ数： 23 品

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白菜とベーコンのミルクコンソメスープ
102 kcal

食塩 1.0 g
えみんちゅ＊

白菜の甘味、ベーコンと乳製品のコクが相性ばっちり。牛乳は沸騰させないように温めるのが、おいしく仕上げるポイントです。

エネルギー

102 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

7.2 g

脂質

6.0 g

炭水化物

8.3 g

糖質

5.9 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

19 mg

カリウム

427 mg

カルシウム

150 mg

リン

168 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

60 mg

葉酸

113 µg

エネルギー

102 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

7.2 g

脂質

6.0 g

炭水化物

8.3 g

糖質

5.9 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

19 mg

カリウム

427 mg

カルシウム

150 mg

リン

168 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

60 mg

葉酸

113 µg
白菜、ブロッコリー、ショルダーベーコン、水、顆粒…

材料：白菜、ブロッコリー、ショルダーベーコ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

102 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

7.2 g

脂質

6.0 g

炭水化物

8.3 g

糖質

5.9 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

19 mg

カリウム

427 mg

カルシウム

150 mg

リン

168 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

60 mg

葉酸

113 µg

エネルギー

102 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

7.2 g

脂質

6.0 g

炭水化物

8.3 g

糖質

5.9 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

19 mg

カリウム

427 mg

カルシウム

150 mg

リン

168 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

60 mg

葉酸

113 µg
ブロッコリーのポタージュ
138 kcal

食塩 0.9 g
おいしい健康

バター香る、緑が鮮やかなブロッコリーのポタージュ。食欲がない時や胃腸が弱っている時でも、さらりと食べられます。

エネルギー

138 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

7.6 g

脂質

8.0 g

炭水化物

13.5 g

糖質

9.3 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

18 mg

カリウム

495 mg

カルシウム

130 mg

リン

166 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

113 mg

葉酸

181 µg

エネルギー

138 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

7.6 g

脂質

8.0 g

炭水化物

13.5 g

糖質

9.3 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

18 mg

カリウム

495 mg

カルシウム

130 mg

リン

166 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

113 mg

葉酸

181 µg
ブロッコリー、小麦粉、バター、牛乳、顆粒コンソメ…

材料：ブロッコリー、小麦粉、バター、牛乳、…

口が乾く

便秘

お腹が張る

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エネルギー

138 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

7.6 g

脂質

8.0 g

炭水化物

13.5 g

糖質

9.3 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

18 mg

カリウム

495 mg

カルシウム

130 mg

リン

166 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

113 mg

葉酸

181 µg

エネルギー

138 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

7.6 g

脂質

8.0 g

炭水化物

13.5 g

糖質

9.3 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

18 mg

カリウム

495 mg

カルシウム

130 mg

リン

166 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

113 mg

葉酸

181 µg
マカロニブロッコリーコーンスープ
204 kcal

食塩 1.2 g
キャラメリーナ

野菜とマカロニでボリュームたっぷりのスープ。手順がシンプルなので、朝ごはんにもおすすめです。

エネルギー

204 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

8.4 g

脂質

5.6 g

炭水化物

34.5 g

糖質

29.9 g

食物繊維

4.6 g

コレステロール

14 mg

カリウム

487 mg

カルシウム

116 mg

リン

182 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

61 mg

葉酸

112 µg

エネルギー

204 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

8.4 g

脂質

5.6 g

炭水化物

34.5 g

糖質

29.9 g

食物繊維

4.6 g

コレステロール

14 mg

カリウム

487 mg

カルシウム

116 mg

リン

182 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

61 mg

葉酸

112 µg
ブロッコリー、玉ねぎ、マカロニ、バター、水、固形…

材料：ブロッコリー、玉ねぎ、マカロニ、バタ…

高血圧

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エネルギー

204 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

8.4 g

脂質

5.6 g

炭水化物

34.5 g

糖質

29.9 g

食物繊維

4.6 g

コレステロール

14 mg

カリウム

487 mg

カルシウム

116 mg

リン

182 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

61 mg

葉酸

112 µg

エネルギー

204 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

8.4 g

脂質

5.6 g

炭水化物

34.5 g

糖質

29.9 g

食物繊維

4.6 g

コレステロール

14 mg

カリウム

487 mg

カルシウム

116 mg

リン

182 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

61 mg

葉酸

112 µg