レシピ数 : 457 品
  • トマト缶と大豆のスープ

    • 104 kcal
    • 食塩 0.8 g
    sachi⋆。˚✩
    野菜たっぷり具沢山スープ。トマト缶には食塩添加品と無添加品があり、無添加品を使用する場合は塩を0.4g追加してください。
    エネルギー
    104 kcal
    食塩相当量
    0.8 g
    たんぱく質
    4.8 g
    脂質
    4.8 g
    炭水化物
    13.8 g
    糖質
    8.3 g
    食物繊維
    5.5 g
    コレステロール
    3 mg
    カリウム
    465 mg
    カルシウム
    26 mg
    リン
    91 mg
    0.9 mg
    亜鉛
    0.6 mg
    ビタミンD
    0.1 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    19 mg
    葉酸
    35 µg
    エネルギー
    104 kcal
    食塩相当量
    0.8 g
    たんぱく質
    4.8 g
    脂質
    4.8 g
    炭水化物
    13.8 g
    糖質
    8.3 g
    食物繊維
    5.5 g
    コレステロール
    3 mg
    カリウム
    465 mg
    カルシウム
    26 mg
    リン
    91 mg
    0.9 mg
    亜鉛
    0.6 mg
    ビタミンD
    0.1 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    19 mg
    葉酸
    35 µg
    じゃがいも、玉ねぎ、にんじん、しめじ、ベーコン、…
    材料: じゃがいも、玉ねぎ、にんじん、しめじ…
  • かぼちゃとしめじの豆乳味噌スープ

    • 82 kcal
    • 食塩 0.9 g
    tlc*
    具だくさんのミルクみそスープ。かぼちゃの甘み、豆乳とみそのまろやかさで、ほっと温まるやさしい味わいです。
    エネルギー
    82 kcal
    食塩相当量
    0.9 g
    たんぱく質
    4.6 g
    脂質
    2.5 g
    炭水化物
    13.8 g
    糖質
    10.5 g
    食物繊維
    3.3 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    431 mg
    カルシウム
    29 mg
    リン
    87 mg
    1.4 mg
    亜鉛
    0.5 mg
    ビタミンD
    0.1 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    19 mg
    葉酸
    49 µg
    エネルギー
    82 kcal
    食塩相当量
    0.9 g
    たんぱく質
    4.6 g
    脂質
    2.5 g
    炭水化物
    13.8 g
    糖質
    10.5 g
    食物繊維
    3.3 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    431 mg
    カルシウム
    29 mg
    リン
    87 mg
    1.4 mg
    亜鉛
    0.5 mg
    ビタミンD
    0.1 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    19 mg
    葉酸
    49 µg
    かぼちゃ、しめじ、玉ねぎ、水、洋風スープの素、豆…
    材料: かぼちゃ、しめじ、玉ねぎ、水、洋風ス…
  • とうもろこしのすり流し

    • 88 kcal
    • 食塩 0.3 g
    おいしい健康
    シンプルな味付けで、とうもろこしの甘みがしっかりと楽しめます。冷たくしても、温めてもおいしくいただけます。
    エネルギー
    88 kcal
    食塩相当量
    0.3 g
    たんぱく質
    4.5 g
    脂質
    2.7 g
    炭水化物
    13.8 g
    糖質
    11.1 g
    食物繊維
    2.7 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    314 mg
    カルシウム
    10 mg
    リン
    100 mg
    1.2 mg
    亜鉛
    0.9 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    6 mg
    葉酸
    85 µg
    エネルギー
    88 kcal
    食塩相当量
    0.3 g
    たんぱく質
    4.5 g
    脂質
    2.7 g
    炭水化物
    13.8 g
    糖質
    11.1 g
    食物繊維
    2.7 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    314 mg
    カルシウム
    10 mg
    リン
    100 mg
    1.2 mg
    亜鉛
    0.9 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    6 mg
    葉酸
    85 µg
    とうもろこし、無調整豆乳、塩、粉山椒(お好みで)
    材料: とうもろこし、無調整豆乳、塩、粉山椒…
  • かぼちゃと小松菜のお味噌汁

    • 60 kcal
    • 食塩 0.9 g
    Hoink
    食材の自然な甘みで、ほっこり優しい味わい。ほくほくとしかぼちゃと、しゃきしゃき食感の小松菜がおいしいお味噌汁です。
    エネルギー
    60 kcal
    食塩相当量
    0.9 g
    たんぱく質
    2.5 g
    脂質
    0.6 g
    炭水化物
    13.7 g
    糖質
    11.1 g
    食物繊維
    2.6 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    436 mg
    カルシウム
    57 mg
    リン
    63 mg
    1.0 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.4 µg
    ビタミンC
    30 mg
    葉酸
    51 µg
    エネルギー
    60 kcal
    食塩相当量
    0.9 g
    たんぱく質
    2.5 g
    脂質
    0.6 g
    炭水化物
    13.7 g
    糖質
    11.1 g
    食物繊維
    2.6 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    436 mg
    カルシウム
    57 mg
    リン
    63 mg
    1.0 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.4 µg
    ビタミンC
    30 mg
    葉酸
    51 µg
    かぼちゃ(皮付き)、小松菜、玉ねぎ、だし汁(かつ…
    材料: かぼちゃ(皮付き)、小松菜、玉ねぎ、…
  • 野菜たっぷり塩麹スープ

    • 93 kcal
    • 食塩 1.1 g
    りょーーーこ
    食材や塩麹のうま味で、塩分は控えめながらも味わい深い一品。具だくさんの食べ応えのあるスープです。
    エネルギー
    93 kcal
    食塩相当量
    1.1 g
    たんぱく質
    3.9 g
    脂質
    3.0 g
    炭水化物
    13.7 g
    糖質
    9.0 g
    食物繊維
    4.7 g
    コレステロール
    5 mg
    カリウム
    355 mg
    カルシウム
    26 mg
    リン
    77 mg
    0.5 mg
    亜鉛
    0.5 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    26 mg
    葉酸
    47 µg
    エネルギー
    93 kcal
    食塩相当量
    1.1 g
    たんぱく質
    3.9 g
    脂質
    3.0 g
    炭水化物
    13.7 g
    糖質
    9.0 g
    食物繊維
    4.7 g
    コレステロール
    5 mg
    カリウム
    355 mg
    カルシウム
    26 mg
    リン
    77 mg
    0.5 mg
    亜鉛
    0.5 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    26 mg
    葉酸
    47 µg
    キャベツ、玉ねぎ、じゃがいも、にんじん、マッシュ…
    材料: キャベツ、玉ねぎ、じゃがいも、にんじ…
  • さつまいもとしめじの具だくさん豚汁

    • 120 kcal
    • 食塩 1.0 g
    おいしい健康
    さつまいもの甘みが広がるやさしい味わいの豚汁です。具材を先にごま油で炒めることで、コクが増し風味よく仕上がります。
    エネルギー
    120 kcal
    食塩相当量
    1.0 g
    たんぱく質
    7.0 g
    脂質
    5.2 g
    炭水化物
    13.7 g
    糖質
    11.4 g
    食物繊維
    2.3 g
    コレステロール
    17 mg
    カリウム
    375 mg
    カルシウム
    25 mg
    リン
    104 mg
    0.7 mg
    亜鉛
    0.8 mg
    ビタミンD
    0.2 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    11 mg
    葉酸
    35 µg
    エネルギー
    120 kcal
    食塩相当量
    1.0 g
    たんぱく質
    7.0 g
    脂質
    5.2 g
    炭水化物
    13.7 g
    糖質
    11.4 g
    食物繊維
    2.3 g
    コレステロール
    17 mg
    カリウム
    375 mg
    カルシウム
    25 mg
    リン
    104 mg
    0.7 mg
    亜鉛
    0.8 mg
    ビタミンD
    0.2 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    11 mg
    葉酸
    35 µg
    豚もも薄切り肉、さつまいも(皮付き)、しめじ、大…
    材料: 豚もも薄切り肉、さつまいも(皮付き)…
  • じゃがいもの冷製スープ

    • 70 kcal
    • 食塩 0.7 g
    おいしい健康
    マッシュしたじゃがいもに牛乳、水を注ぐだけのお手軽スープ。そのままでもおいしいですが、冷蔵庫で冷やすのもおすすめです。
    エネルギー
    70 kcal
    食塩相当量
    0.7 g
    たんぱく質
    2.8 g
    脂質
    2.0 g
    炭水化物
    13.4 g
    糖質
    8.1 g
    食物繊維
    5.3 g
    コレステロール
    6 mg
    カリウム
    325 mg
    カルシウム
    58 mg
    リン
    76 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    ビタミンD
    0.2 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    17 mg
    葉酸
    15 µg
    エネルギー
    70 kcal
    食塩相当量
    0.7 g
    たんぱく質
    2.8 g
    脂質
    2.0 g
    炭水化物
    13.4 g
    糖質
    8.1 g
    食物繊維
    5.3 g
    コレステロール
    6 mg
    カリウム
    325 mg
    カルシウム
    58 mg
    リン
    76 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    ビタミンD
    0.2 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    17 mg
    葉酸
    15 µg
    じゃがいも、顆粒コンソメ、牛乳、水、粗びき黒こし…
    材料: じゃがいも、顆粒コンソメ、牛乳、水、…
  • じゃがいもと白菜のみそ汁

    • 53 kcal
    • 食塩 0.9 g
    おいしい健康
    じゃがいもと白菜のシンプルなみそ汁です。ほくほくのじゃがいもの甘みが、ホッとできる一品。白菜もたっぷりで食べごたえ十分◎
    エネルギー
    53 kcal
    食塩相当量
    0.9 g
    たんぱく質
    2.3 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    13.4 g
    糖質
    7.1 g
    食物繊維
    6.3 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    379 mg
    カルシウム
    30 mg
    リン
    56 mg
    0.6 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    26 mg
    葉酸
    47 µg
    エネルギー
    53 kcal
    食塩相当量
    0.9 g
    たんぱく質
    2.3 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    13.4 g
    糖質
    7.1 g
    食物繊維
    6.3 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    379 mg
    カルシウム
    30 mg
    リン
    56 mg
    0.6 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    26 mg
    葉酸
    47 µg
    じゃがいも、白菜、みそ、A、和風だしの素、水
    材料: じゃがいも、白菜、みそ、A、和風だし…
  • とうもろこしの冷製スープ

    • 94 kcal
    • 食塩 0.6 g
    hal nag
    甘みたっぷり、旬のとうもろこしで作る冷製スープ。子どもからお年寄りまで美味しくいただけます。
    エネルギー
    94 kcal
    食塩相当量
    0.6 g
    たんぱく質
    4.4 g
    脂質
    3.5 g
    炭水化物
    13.3 g
    糖質
    11.5 g
    食物繊維
    1.8 g
    コレステロール
    9 mg
    カリウム
    288 mg
    カルシウム
    85 mg
    リン
    122 mg
    0.5 mg
    亜鉛
    0.8 mg
    ビタミンD
    0.2 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    7 mg
    葉酸
    56 µg
    エネルギー
    94 kcal
    食塩相当量
    0.6 g
    たんぱく質
    4.4 g
    脂質
    3.5 g
    炭水化物
    13.3 g
    糖質
    11.5 g
    食物繊維
    1.8 g
    コレステロール
    9 mg
    カリウム
    288 mg
    カルシウム
    85 mg
    リン
    122 mg
    0.5 mg
    亜鉛
    0.8 mg
    ビタミンD
    0.2 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    7 mg
    葉酸
    56 µg
    とうもろこし、玉ねぎ、牛乳、鶏がらスープの素、塩…
    材料: とうもろこし、玉ねぎ、牛乳、鶏がらス…
  • 春野菜の和風ポトフ

    • 86 kcal
    • 食塩 1.1 g
    uki345
    野菜の旨味たっぷりの和風ポトフ。食物繊維が豊富で、食べごたえもしっかり!満足度の高い一品です。
    エネルギー
    86 kcal
    食塩相当量
    1.1 g
    たんぱく質
    4.0 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    13.2 g
    糖質
    8.8 g
    食物繊維
    4.4 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    566 mg
    カルシウム
    106 mg
    リン
    87 mg
    1.4 mg
    亜鉛
    0.8 mg
    ビタミンD
    0.3 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    60 mg
    葉酸
    143 µg
    エネルギー
    86 kcal
    食塩相当量
    1.1 g
    たんぱく質
    4.0 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    13.2 g
    糖質
    8.8 g
    食物繊維
    4.4 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    566 mg
    カルシウム
    106 mg
    リン
    87 mg
    1.4 mg
    亜鉛
    0.8 mg
    ビタミンD
    0.3 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    60 mg
    葉酸
    143 µg
    春キャベツ、菜の花、たけのこ(水煮)、ミニトマト…
    材料: 春キャベツ、菜の花、たけのこ(水煮)…
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