レシピ数 : 442 品
  • キャベツとベーコンのミルクみそスープ

    • 100 kcal
    • 食塩 0.9 g
    おいしい健康
    やさしい味わいのスープです。みそは加熱しすぎると発酵によって熟成されたうま味や風味が抜けてしまうので、気をつけましょう。
    エネルギー
    100 kcal
    食塩相当量
    0.9 g
    たんぱく質
    4.5 g
    脂質
    4.3 g
    炭水化物
    14.5 g
    糖質
    9.0 g
    食物繊維
    5.5 g
    カリウム
    394 mg
    カルシウム
    81 mg
    リン
    103 mg
    0.6 mg
    亜鉛
    0.5 mg
    コレステロール
    9 mg
    ビタミンC
    33 mg
    葉酸
    48 µg
    エネルギー
    100 kcal
    食塩相当量
    0.9 g
    たんぱく質
    4.5 g
    脂質
    4.3 g
    炭水化物
    14.5 g
    糖質
    9.0 g
    食物繊維
    5.5 g
    カリウム
    394 mg
    カルシウム
    81 mg
    リン
    103 mg
    0.6 mg
    亜鉛
    0.5 mg
    コレステロール
    9 mg
    ビタミンC
    33 mg
    葉酸
    48 µg
    キャベツ、じゃがいも、ベーコン、水、牛乳、みそ、…
    材料: キャベツ、じゃがいも、ベーコン、水、…
  • かぼちゃとしめじの豆乳味噌スープ

    • 83 kcal
    • 食塩 0.9 g
    tlc*
    具だくさんのミルクみそスープ。かぼちゃの甘み、豆乳とみそのまろやかさで、ほっと温まるやさしい味わいです。
    エネルギー
    83 kcal
    食塩相当量
    0.9 g
    たんぱく質
    4.6 g
    脂質
    1.9 g
    炭水化物
    14.4 g
    糖質
    11.6 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    439 mg
    カルシウム
    26 mg
    リン
    85 mg
    1.4 mg
    亜鉛
    0.5 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    19 mg
    葉酸
    49 µg
    エネルギー
    83 kcal
    食塩相当量
    0.9 g
    たんぱく質
    4.6 g
    脂質
    1.9 g
    炭水化物
    14.4 g
    糖質
    11.6 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    439 mg
    カルシウム
    26 mg
    リン
    85 mg
    1.4 mg
    亜鉛
    0.5 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    19 mg
    葉酸
    49 µg
    かぼちゃ、しめじ、玉ねぎ、水、洋風スープの素、豆…
    材料: かぼちゃ、しめじ、玉ねぎ、水、洋風ス…
  • ミルクカレースープ

    • 152 kcal
    • 食塩 1.0 g
    ぽろん526
    カレー風味の具だくさんミルクスープ。朝食にもお勧め!カリウムが豊富で、高血圧やムクミの予防に役立ちます。
    エネルギー
    152 kcal
    食塩相当量
    1.0 g
    たんぱく質
    5.7 g
    脂質
    9.6 g
    炭水化物
    14.3 g
    糖質
    11.0 g
    食物繊維
    3.3 g
    カリウム
    354 mg
    カルシウム
    105 mg
    リン
    137 mg
    0.6 mg
    亜鉛
    0.7 mg
    コレステロール
    21 mg
    ビタミンC
    16 mg
    葉酸
    18 µg
    エネルギー
    152 kcal
    食塩相当量
    1.0 g
    たんぱく質
    5.7 g
    脂質
    9.6 g
    炭水化物
    14.3 g
    糖質
    11.0 g
    食物繊維
    3.3 g
    カリウム
    354 mg
    カルシウム
    105 mg
    リン
    137 mg
    0.6 mg
    亜鉛
    0.7 mg
    コレステロール
    21 mg
    ビタミンC
    16 mg
    葉酸
    18 µg
    あらびきウインナー、じゃがいも、玉ねぎ、にんじん…
    材料: あらびきウインナー、じゃがいも、玉ね…
  • とうもろこしのすり流し

    • 89 kcal
    • 食塩 0.3 g
    おいしい健康
    シンプルな味付けで、とうもろこしの甘みがしっかりと楽しめます。冷たくしても、温めてもおいしくいただけます。
    エネルギー
    89 kcal
    食塩相当量
    0.3 g
    たんぱく質
    4.5 g
    脂質
    2.3 g
    炭水化物
    14.2 g
    糖質
    11.8 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    314 mg
    カルシウム
    10 mg
    リン
    100 mg
    1.2 mg
    亜鉛
    0.9 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    6 mg
    葉酸
    85 µg
    エネルギー
    89 kcal
    食塩相当量
    0.3 g
    たんぱく質
    4.5 g
    脂質
    2.3 g
    炭水化物
    14.2 g
    糖質
    11.8 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    314 mg
    カルシウム
    10 mg
    リン
    100 mg
    1.2 mg
    亜鉛
    0.9 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    6 mg
    葉酸
    85 µg
    とうもろこし、無調整豆乳、塩、粉山椒(お好みで)
    材料: とうもろこし、無調整豆乳、塩、粉山椒…
  • 鮭のホットチリスープ

    • 101 kcal
    • 食塩 1.2 g
    おいしい健康
    鮭とごろっとした野菜が食べ応え満点。ピリッとスパイシーな味付けで寒い日はもちろん、食欲がない時にもおすすめです。
    エネルギー
    101 kcal
    食塩相当量
    1.2 g
    たんぱく質
    8.4 g
    脂質
    2.5 g
    炭水化物
    14.2 g
    糖質
    11.5 g
    食物繊維
    2.7 g
    カリウム
    567 mg
    カルシウム
    29 mg
    リン
    115 mg
    0.9 mg
    亜鉛
    0.5 mg
    コレステロール
    18 mg
    ビタミンC
    24 mg
    葉酸
    60 µg
    エネルギー
    101 kcal
    食塩相当量
    1.2 g
    たんぱく質
    8.4 g
    脂質
    2.5 g
    炭水化物
    14.2 g
    糖質
    11.5 g
    食物繊維
    2.7 g
    カリウム
    567 mg
    カルシウム
    29 mg
    リン
    115 mg
    0.9 mg
    亜鉛
    0.5 mg
    コレステロール
    18 mg
    ビタミンC
    24 mg
    葉酸
    60 µg
    鮭(切り身)、かぼちゃ、玉ねぎ、にんじん、ほうれ…
    材料: 鮭(切り身)、かぼちゃ、玉ねぎ、にん…
  • 「元祖丁子屋」とろろ汁

    • 94 kcal
    • 食塩 1.9 g
    日経ヘルスのすこやかキッチン
    伝統のとろろ汁の作り方を守り続けるお店の特別レシピです。いつものとろろ汁とひと味違う美味しさをお楽しみ下さい。
    エネルギー
    94 kcal
    食塩相当量
    1.9 g
    たんぱく質
    5.1 g
    脂質
    2.2 g
    炭水化物
    14.1 g
    糖質
    13.0 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    447 mg
    カルシウム
    31 mg
    リン
    77 mg
    0.9 mg
    亜鉛
    0.5 mg
    コレステロール
    56 mg
    ビタミンC
    5 mg
    葉酸
    20 µg
    エネルギー
    94 kcal
    食塩相当量
    1.9 g
    たんぱく質
    5.1 g
    脂質
    2.2 g
    炭水化物
    14.1 g
    糖質
    13.0 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    447 mg
    カルシウム
    31 mg
    リン
    77 mg
    0.9 mg
    亜鉛
    0.5 mg
    コレステロール
    56 mg
    ビタミンC
    5 mg
    葉酸
    20 µg
    ヤマイモ、魚の煮汁、醤油、卵、味噌汁、だし汁、味噌
    材料: ヤマイモ、魚の煮汁、醤油、卵、味噌汁…
  • 低脂肪牛乳のコーンスープ

    • 80 kcal
    • 食塩 0.9 g
    yokotoki
    材料の牛乳は低脂肪牛乳にして脂質量カット、またバターは無塩バターを使用することで減塩につながります。
    エネルギー
    80 kcal
    食塩相当量
    0.9 g
    たんぱく質
    3.2 g
    脂質
    1.7 g
    炭水化物
    14.1 g
    糖質
    13.0 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    170 mg
    カルシウム
    69 mg
    リン
    69 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    コレステロール
    5 mg
    ビタミンC
    2 mg
    葉酸
    12 µg
    エネルギー
    80 kcal
    食塩相当量
    0.9 g
    たんぱく質
    3.2 g
    脂質
    1.7 g
    炭水化物
    14.1 g
    糖質
    13.0 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    170 mg
    カルシウム
    69 mg
    リン
    69 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    コレステロール
    5 mg
    ビタミンC
    2 mg
    葉酸
    12 µg
    小麦粉、低脂肪牛乳、水、ブイヨン、玉ねぎ、スイー…
    材料: 小麦粉、低脂肪牛乳、水、ブイヨン、玉…
  • 楽ちん 秋鮭の具だくさん味噌汁 石狩汁

    • 102 kcal
    • 食塩 1.1 g
    pinotam
    具沢山で、満足度が高い!鮭が軟らかく、ジャガイモはホクホク!この2品を最後に加えるのがポイント!
    エネルギー
    102 kcal
    食塩相当量
    1.1 g
    たんぱく質
    7.9 g
    脂質
    3.1 g
    炭水化物
    14.1 g
    糖質
    8.3 g
    食物繊維
    5.8 g
    カリウム
    439 mg
    カルシウム
    57 mg
    リン
    116 mg
    1.0 mg
    亜鉛
    0.5 mg
    コレステロール
    12 mg
    ビタミンC
    18 mg
    葉酸
    38 µg
    エネルギー
    102 kcal
    食塩相当量
    1.1 g
    たんぱく質
    7.9 g
    脂質
    3.1 g
    炭水化物
    14.1 g
    糖質
    8.3 g
    食物繊維
    5.8 g
    カリウム
    439 mg
    カルシウム
    57 mg
    リン
    116 mg
    1.0 mg
    亜鉛
    0.5 mg
    コレステロール
    12 mg
    ビタミンC
    18 mg
    葉酸
    38 µg
    鮭、じゃがいも、大根、にんじん、玉ねぎ、こんにゃ…
    材料: 鮭、じゃがいも、大根、にんじん、玉ね…
  • 簡単満足 押麦入りコンソメスープ

    • 96 kcal
    • 食塩 1.2 g
    mmmanamiii
    押し麦と野菜で具だくさんスープ。カリウム、食物繊維が豊富で、むくみや便秘解消をお手伝い!食べごたえ十分の一品です。
    エネルギー
    96 kcal
    食塩相当量
    1.2 g
    たんぱく質
    3.5 g
    脂質
    4.4 g
    炭水化物
    14.0 g
    糖質
    9.4 g
    食物繊維
    4.6 g
    カリウム
    280 mg
    カルシウム
    19 mg
    リン
    73 mg
    0.6 mg
    亜鉛
    0.5 mg
    コレステロール
    6 mg
    ビタミンC
    40 mg
    葉酸
    55 µg
    エネルギー
    96 kcal
    食塩相当量
    1.2 g
    たんぱく質
    3.5 g
    脂質
    4.4 g
    炭水化物
    14.0 g
    糖質
    9.4 g
    食物繊維
    4.6 g
    カリウム
    280 mg
    カルシウム
    19 mg
    リン
    73 mg
    0.6 mg
    亜鉛
    0.5 mg
    コレステロール
    6 mg
    ビタミンC
    40 mg
    葉酸
    55 µg
    じゃがいも、ブロッコリー、にんじん、玉ねぎ、ウイ…
    材料: じゃがいも、ブロッコリー、にんじん、…
  • 和風アボカドミネストローネ

    • 123 kcal
    • 食塩 0.8 g
    堤 人美
    アボカドのクリーミーな食感をアクセントにした、だしベースのあっさりとしたスープです。しっかり味のおかずにピッタリ。
    エネルギー
    123 kcal
    食塩相当量
    0.8 g
    たんぱく質
    2.8 g
    脂質
    7.2 g
    炭水化物
    14.0 g
    糖質
    9.8 g
    食物繊維
    4.2 g
    カリウム
    634 mg
    カルシウム
    25 mg
    リン
    85 mg
    0.7 mg
    亜鉛
    0.5 mg
    コレステロール
    1 mg
    ビタミンC
    65 mg
    葉酸
    77 µg
    エネルギー
    123 kcal
    食塩相当量
    0.8 g
    たんぱく質
    2.8 g
    脂質
    7.2 g
    炭水化物
    14.0 g
    糖質
    9.8 g
    食物繊維
    4.2 g
    カリウム
    634 mg
    カルシウム
    25 mg
    リン
    85 mg
    0.7 mg
    亜鉛
    0.5 mg
    コレステロール
    1 mg
    ビタミンC
    65 mg
    葉酸
    77 µg
    トマト、玉ねぎ、アボカド、黄パプリカ、A、だし汁…
    材料: トマト、玉ねぎ、アボカド、黄パプリカ…
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