レモンレシピ全677品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 14 品

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ガスパチョ風スープ
57 kcal

食塩 0.6 g
おいしい健康　管理栄養士

トマトとレモンの爽やかな酸味でいただく暑い日ぴったりの冷製スープ。食欲がない時におすすめです。夏の塩分やカリウム補給に。

エネルギー

57 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

3.2 g

炭水化物

7.3 g

糖質

5.7 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

361 mg

カルシウム

18 mg

リン

42 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

35 µg

エネルギー

57 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

3.2 g

炭水化物

7.3 g

糖質

5.7 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

361 mg

カルシウム

18 mg

リン

42 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

35 µg
トマト、セロリ、レモン汁、塩、オリーブ油、粗びき…

材料：トマト、セロリ、レモン汁、塩、オリー…

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エネルギー

57 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

3.2 g

炭水化物

7.3 g

糖質

5.7 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

361 mg

カルシウム

18 mg

リン

42 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

35 µg

エネルギー

57 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

3.2 g

炭水化物

7.3 g

糖質

5.7 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

361 mg

カルシウム

18 mg

リン

42 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

35 µg
ガスパチョスープ
54 kcal

食塩 0.5 g
太陽笑顔fufufu（ロート製薬）

夏にぴったり！さっぱり冷製スープ。作り方はとても簡単！野菜を切ってミキサーで混ぜ合わせるだけです。

エネルギー

54 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

3.1 g

炭水化物

6.7 g

糖質

5.4 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

234 mg

カルシウム

15 mg

リン

34 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

26 µg

エネルギー

54 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

3.1 g

炭水化物

6.7 g

糖質

5.4 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

234 mg

カルシウム

15 mg

リン

34 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

26 µg
トマト、きゅうり、玉ねぎ、オリーブ油、レモン果汁…

材料：トマト、きゅうり、玉ねぎ、オリーブ油…

女性の美容

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エネルギー

54 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

3.1 g

炭水化物

6.7 g

糖質

5.4 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

234 mg

カルシウム

15 mg

リン

34 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

26 µg

エネルギー

54 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

3.1 g

炭水化物

6.7 g

糖質

5.4 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

234 mg

カルシウム

15 mg

リン

34 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

26 µg
レモンコンソメスープ
25 kcal

食塩 1.0 g
liqueur☆

レモンの酸味や香りがさわやかなスープ。濃厚な料理とも相性抜群で、口をさっぱりとしてくれます。

エネルギー

25 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

0.7 g

脂質

0.2 g

炭水化物

6.2 g

糖質

5.0 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

1 mg

カリウム

93 mg

カルシウム

16 mg

リン

18 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

11 µg

エネルギー

25 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

0.7 g

脂質

0.2 g

炭水化物

6.2 g

糖質

5.0 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

1 mg

カリウム

93 mg

カルシウム

16 mg

リン

18 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

11 µg
玉ねぎ、レモン（輪切り）、レモン汁、水、洋風スー…

材料：玉ねぎ、レモン（輪切り）、レモン汁、…

糖尿病

女性の美容

食材少なめ

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エネルギー

25 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

0.7 g

脂質

0.2 g

炭水化物

6.2 g

糖質

5.0 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

1 mg

カリウム

93 mg

カルシウム

16 mg

リン

18 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

11 µg

エネルギー

25 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

0.7 g

脂質

0.2 g

炭水化物

6.2 g

糖質

5.0 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

1 mg

カリウム

93 mg

カルシウム

16 mg

リン

18 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

11 µg
豆とレモンのスープ
54 kcal

食塩 0.7 g
おいしい健康

レモンの爽やかな酸味がアクセント。レモンは加熱すると苦味が出るので、加熱しすぎないようにしましょう。

エネルギー

54 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

3.1 g

脂質

0.6 g

炭水化物

11.4 g

糖質

7.1 g

食物繊維

4.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

112 mg

カルシウム

11 mg

リン

10 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

12 µg

エネルギー

54 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

3.1 g

脂質

0.6 g

炭水化物

11.4 g

糖質

7.1 g

食物繊維

4.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

112 mg

カルシウム

11 mg

リン

10 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

12 µg
ミックスビーンズ、大根、にんじん、レモン（国産の…

材料：ミックスビーンズ、大根、にんじん、レ…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

54 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

3.1 g

脂質

0.6 g

炭水化物

11.4 g

糖質

7.1 g

食物繊維

4.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

112 mg

カルシウム

11 mg

リン

10 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

12 µg

エネルギー

54 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

3.1 g

脂質

0.6 g

炭水化物

11.4 g

糖質

7.1 g

食物繊維

4.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

112 mg

カルシウム

11 mg

リン

10 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

12 µg