魚料理を楽しみたいレシピ全546品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 21 品

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真いわしのつみれ汁
77 kcal

食塩 1.0 g
Fujiレシピ

鰯には、コレステロールの代謝促進や肝臓強化に優れた効果を発揮するタウリン、貧血を予防する鉄分が多く含まれています。

エネルギー

77 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

5.6 g

脂質

2.1 g

炭水化物

9.6 g

糖質

6.6 g

食物繊維

3.0 g

カリウム

491 mg

カルシウム

40 mg

リン

92 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.7 mg

コレステロール

14 mg

ビタミンC

5 mg

葉酸

43 µg

エネルギー

77 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

5.6 g

脂質

2.1 g

炭水化物

9.6 g

糖質

6.6 g

食物繊維

3.0 g

カリウム

491 mg

カルシウム

40 mg

リン

92 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.7 mg

コレステロール

14 mg

ビタミンC

5 mg

葉酸

43 µg
真いわし、長ねぎ、A 塩、A 酒、A みそ、A …

材料：真いわし、長ねぎ、A 塩、A 酒、A…

脂質異常症

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食塩相当量

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たんぱく質

5.6 g

脂質

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糖質

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食物繊維

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カリウム

491 mg

カルシウム

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鉄

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