玉ねぎ焼き物レシピ全75品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 2 品

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焼き海苔と玉ねぎの豆乳みそ汁
63 kcal

食塩 1.0 g
おいしい健康

玉ねぎと焼き海苔のうま味で塩分控えめでも満足な味わいに仕上がる一品。豆乳でコクとまろやかさがプラスできます。

エネルギー

63 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

4.4 g

脂質

3.5 g

炭水化物

5.1 g

糖質

3.6 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

1 mg

カリウム

179 mg

カルシウム

36 mg

リン

67 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

37 µg

エネルギー

63 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

4.4 g

脂質

3.5 g

炭水化物

5.1 g

糖質

3.6 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

1 mg

カリウム

179 mg

カルシウム

36 mg

リン

67 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

37 µg
油揚げ、玉ねぎ、焼き海苔、みそ、和風だしの素、無…

材料：油揚げ、玉ねぎ、焼き海苔、みそ、和風…

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エネルギー

63 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

4.4 g

脂質

3.5 g

炭水化物

5.1 g

糖質

3.6 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

1 mg

カリウム

179 mg

カルシウム

36 mg

リン

67 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

37 µg

エネルギー

63 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

4.4 g

脂質

3.5 g

炭水化物

5.1 g

糖質

3.6 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

1 mg

カリウム

179 mg

カルシウム

36 mg

リン

67 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

37 µg
玉ねぎと麩の味噌汁
48 kcal

食塩 0.9 g
Marrietty

麩は低脂質、高たんぱくな食品。消化吸収がよいため、子どもからお年寄りまで安心して食べられます。

エネルギー

48 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

2.2 g

炭水化物

5.1 g

糖質

4.2 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

156 mg

カルシウム

31 mg

リン

57 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

15 µg

エネルギー

48 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

2.2 g

炭水化物

5.1 g

糖質

4.2 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

156 mg

カルシウム

31 mg

リン

57 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

15 µg
玉ねぎ、焼き麩、油揚げ、だし、みそ、万能ねぎ(小…

材料：玉ねぎ、焼き麩、油揚げ、だし、みそ、…

簡単・手軽

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48 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

2.2 g

炭水化物

5.1 g

糖質

4.2 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

156 mg

カルシウム

31 mg

リン

57 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

15 µg

エネルギー

48 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

2.2 g

炭水化物

5.1 g

糖質

4.2 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

156 mg

カルシウム

31 mg

リン

57 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

15 µg