似ている食材を使ったレシピ

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  鶏ささ身としいたけのすまし汁

  • 34 kcal
  • 食塩 0.9 g

  ﾋﾟｰさんのﾟｰﾟﾟ

  椎茸のうま味が美味しいすまし汁。椎茸に含まれるビタミンDは、カルシウムの吸収に役立ち、骨や歯を丈夫に保つ働きをもちます

  エネルギー

  34 kcal

  食塩相当量

  0.9 g

  たんぱく質

  6.7 g

  脂質

  0.2 g

  炭水化物

  1.9 g

  糖質

  1.3 g

  食物繊維

  0.6 g

  コレステロール

  17 mg

  カリウム

  176 mg

  カルシウム

  6 mg

  リン

  77 mg

  鉄

  0.2 mg

  亜鉛

  0.3 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.1 µg

  ビタミンC

  1 mg

  葉酸

  11 µg

  エネルギー

  34 kcal

  食塩相当量

  0.9 g

  たんぱく質

  6.7 g

  脂質

  0.2 g

  炭水化物

  1.9 g

  糖質

  1.3 g

  食物繊維

  0.6 g

  コレステロール

  17 mg

  カリウム

  176 mg

  カルシウム

  6 mg

  リン

  77 mg

  鉄

  0.2 mg

  亜鉛

  0.3 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.1 µg

  ビタミンC

  1 mg

  葉酸

  11 µg

  鶏ささ身、しいたけ、にんじん、みつば、しょうゆ、…

  材料： 鶏ささ身、しいたけ、にんじん、みつば…

  • 糖尿病
  • 旬の食材

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  エネルギー

  34 kcal

  食塩相当量

  0.9 g

  たんぱく質

  6.7 g

  脂質

  0.2 g

  炭水化物

  1.9 g

  糖質

  1.3 g

  食物繊維

  0.6 g

  コレステロール

  17 mg

  カリウム

  176 mg

  カルシウム

  6 mg

  リン

  77 mg

  鉄

  0.2 mg

  亜鉛

  0.3 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.1 µg

  ビタミンC

  1 mg

  葉酸

  11 µg

  エネルギー

  34 kcal

  食塩相当量

  0.9 g

  たんぱく質

  6.7 g

  脂質

  0.2 g

  炭水化物

  1.9 g

  糖質

  1.3 g

  食物繊維

  0.6 g

  コレステロール

  17 mg

  カリウム

  176 mg

  カルシウム

  6 mg

  リン

  77 mg

  鉄

  0.2 mg

  亜鉛

  0.3 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.1 µg

  ビタミンC

  1 mg

  葉酸

  11 µg
• 

  

  ひよこ豆としいたけのスープ

  • 97 kcal
  • 食塩 1.0 g

  Hoink

  しいたけの旨味が美味しい和風ミルクスープ。ひよこ豆は食物繊維を豊富に含み、腸内環境を整えるのに役立ちます。

  エネルギー

  97 kcal

  食塩相当量

  1.0 g

  たんぱく質

  6.0 g

  脂質

  3.1 g

  炭水化物

  14.4 g

  糖質

  9.9 g

  食物繊維

  4.5 g

  コレステロール

  8 mg

  カリウム

  281 mg

  カルシウム

  85 mg

  リン

  118 mg

  鉄

  0.5 mg

  亜鉛

  1.0 mg

  ビタミンD

  0.2 µg

  ビタミンB12

  0.2 µg

  ビタミンC

  2 mg

  葉酸

  48 µg

  エネルギー

  97 kcal

  食塩相当量

  1.0 g

  たんぱく質

  6.0 g

  脂質

  3.1 g

  炭水化物

  14.4 g

  糖質

  9.9 g

  食物繊維

  4.5 g

  コレステロール

  8 mg

  カリウム

  281 mg

  カルシウム

  85 mg

  リン

  118 mg

  鉄

  0.5 mg

  亜鉛

  1.0 mg

  ビタミンD

  0.2 µg

  ビタミンB12

  0.2 µg

  ビタミンC

  2 mg

  葉酸

  48 µg

  ひよこ豆（水煮）、しいたけ、玉ねぎ、水、和風だし…

  材料： ひよこ豆（水煮）、しいたけ、玉ねぎ、…

  • 糖尿病
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  エネルギー

  97 kcal

  食塩相当量

  1.0 g

  たんぱく質

  6.0 g

  脂質

  3.1 g

  炭水化物

  14.4 g

  糖質

  9.9 g

  食物繊維

  4.5 g

  コレステロール

  8 mg

  カリウム

  281 mg

  カルシウム

  85 mg

  リン

  118 mg

  鉄

  0.5 mg

  亜鉛

  1.0 mg

  ビタミンD

  0.2 µg

  ビタミンB12

  0.2 µg

  ビタミンC

  2 mg

  葉酸

  48 µg

  エネルギー

  97 kcal

  食塩相当量

  1.0 g

  たんぱく質

  6.0 g

  脂質

  3.1 g

  炭水化物

  14.4 g

  糖質

  9.9 g

  食物繊維

  4.5 g

  コレステロール

  8 mg

  カリウム

  281 mg

  カルシウム

  85 mg

  リン

  118 mg

  鉄

  0.5 mg

  亜鉛

  1.0 mg

  ビタミンD

  0.2 µg

  ビタミンB12

  0.2 µg

  ビタミンC

  2 mg

  葉酸

  48 µg
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  ジューシーしいたけ餃子

  • 178 kcal
  • 食塩 1.1 g

  トイロ＊

  ジューシーなしいたけに餃子の肉だねを詰め込み、焼き上げました。香味野菜がしっかりと効いて塩分控えめでも充分な味わいです。

  エネルギー

  178 kcal

  食塩相当量

  1.1 g

  たんぱく質

  17.2 g

  脂質

  9.4 g

  炭水化物

  8.3 g

  糖質

  4.6 g

  食物繊維

  3.7 g

  コレステロール

  47 mg

  カリウム

  514 mg

  カルシウム

  16 mg

  リン

  213 mg

  鉄

  0.9 mg

  亜鉛

  2.1 mg

  ビタミンD

  0.3 µg

  ビタミンB12

  0.2 µg

  ビタミンC

  6 mg

  葉酸

  53 µg

  エネルギー

  178 kcal

  食塩相当量

  1.1 g

  たんぱく質

  17.2 g

  脂質

  9.4 g

  炭水化物

  8.3 g

  糖質

  4.6 g

  食物繊維

  3.7 g

  コレステロール

  47 mg

  カリウム

  514 mg

  カルシウム

  16 mg

  リン

  213 mg

  鉄

  0.9 mg

  亜鉛

  2.1 mg

  ビタミンD

  0.3 µg

  ビタミンB12

  0.2 µg

  ビタミンC

  6 mg

  葉酸

  53 µg

  しいたけ、片栗粉、サラダ油、酒、ぽん酢しょうゆ、…

  材料： しいたけ、片栗粉、サラダ油、酒、ぽん…

  • 糖尿病
  • 高血圧
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  エネルギー

  178 kcal

  食塩相当量

  1.1 g

  たんぱく質

  17.2 g

  脂質

  9.4 g

  炭水化物

  8.3 g

  糖質

  4.6 g

  食物繊維

  3.7 g

  コレステロール

  47 mg

  カリウム

  514 mg

  カルシウム

  16 mg

  リン

  213 mg

  鉄

  0.9 mg

  亜鉛

  2.1 mg

  ビタミンD

  0.3 µg

  ビタミンB12

  0.2 µg

  ビタミンC

  6 mg

  葉酸

  53 µg

  エネルギー

  178 kcal

  食塩相当量

  1.1 g

  たんぱく質

  17.2 g

  脂質

  9.4 g

  炭水化物

  8.3 g

  糖質

  4.6 g

  食物繊維

  3.7 g

  コレステロール

  47 mg

  カリウム

  514 mg

  カルシウム

  16 mg

  リン

  213 mg

  鉄

  0.9 mg

  亜鉛

  2.1 mg

  ビタミンD

  0.3 µg

  ビタミンB12

  0.2 µg

  ビタミンC

  6 mg

  葉酸

  53 µg