チーズレシピ全638品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 24 品

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時短簡単オニオングラタンスープ
123 kcal

食塩 1.2 g
長澤家長男

飴色玉ねぎは、電子レンジを活用し、調理時間を短縮。玉ねぎの甘味とチーズのコクが楽しめる、寒い日にお勧めのスープです。

エネルギー

123 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

4.3 g

脂質

6.1 g

炭水化物

14.6 g

糖質

12.8 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

17 mg

カリウム

169 mg

カルシウム

82 mg

リン

112 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

21 µg

エネルギー

123 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

4.3 g

脂質

6.1 g

炭水化物

14.6 g

糖質

12.8 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

17 mg

カリウム

169 mg

カルシウム

82 mg

リン

112 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

21 µg
玉ねぎ、チーズ（溶けるタイプ）、フランスパン、塩…

材料：玉ねぎ、チーズ（溶けるタイプ）、フラ…

高血圧

食材少なめ

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エネルギー

123 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

4.3 g

脂質

6.1 g

炭水化物

14.6 g

糖質

12.8 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

17 mg

カリウム

169 mg

カルシウム

82 mg

リン

112 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

21 µg

エネルギー

123 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

4.3 g

脂質

6.1 g

炭水化物

14.6 g

糖質

12.8 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

17 mg

カリウム

169 mg

カルシウム

82 mg

リン

112 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

21 µg
押し麦のカレースープたっぷり生姜風味
103 kcal

食塩 1.0 g
patisier

カレーパウダーや生姜がアクセントになり、味を引き締めます。身体を温めて脂肪の分解を助ける働きもあります。

エネルギー

103 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

6.6 g

脂質

5.2 g

炭水化物

9.1 g

糖質

7.2 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

33 mg

カリウム

167 mg

カルシウム

19 mg

リン

67 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

11 µg

エネルギー

103 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

6.6 g

脂質

5.2 g

炭水化物

9.1 g

糖質

7.2 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

33 mg

カリウム

167 mg

カルシウム

19 mg

リン

67 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

11 µg
鶏もも肉、玉ねぎ、人参、ピーマン、しょうが、押麦…

材料：鶏もも肉、玉ねぎ、人参、ピーマン、し…

糖尿病

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エネルギー

103 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

6.6 g

脂質

5.2 g

炭水化物

9.1 g

糖質

7.2 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

33 mg

カリウム

167 mg

カルシウム

19 mg

リン

67 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

11 µg

エネルギー

103 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

6.6 g

脂質

5.2 g

炭水化物

9.1 g

糖質

7.2 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

33 mg

カリウム

167 mg

カルシウム

19 mg

リン

67 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

11 µg
白菜とベーコンのミルクコンソメスープ
102 kcal

食塩 1.0 g
えみんちゅ＊

白菜の甘味、ベーコンと乳製品のコクが相性ばっちり。牛乳は沸騰させないように温めるのが、おいしく仕上げるポイントです。

エネルギー

102 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

7.2 g

脂質

6.0 g

炭水化物

8.3 g

糖質

5.9 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

19 mg

カリウム

427 mg

カルシウム

150 mg

リン

168 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

60 mg

葉酸

113 µg

エネルギー

102 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

7.2 g

脂質

6.0 g

炭水化物

8.3 g

糖質

5.9 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

19 mg

カリウム

427 mg

カルシウム

150 mg

リン

168 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

60 mg

葉酸

113 µg
白菜、ブロッコリー、ショルダーベーコン、水、顆粒…

材料：白菜、ブロッコリー、ショルダーベーコ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

102 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

7.2 g

脂質

6.0 g

炭水化物

8.3 g

糖質

5.9 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

19 mg

カリウム

427 mg

カルシウム

150 mg

リン

168 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

60 mg

葉酸

113 µg

エネルギー

102 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

7.2 g

脂質

6.0 g

炭水化物

8.3 g

糖質

5.9 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

19 mg

カリウム

427 mg

カルシウム

150 mg

リン

168 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

60 mg

葉酸

113 µg
具だくさんミネストローネ
81 kcal

食塩 0.9 g
きみぽん♪

野菜たっぷりで食べ応えのあるミネストローネ。野菜をしっかり炒めて甘味を引き出し、仕上げの粉チーズでコクをプラスしました。

エネルギー

81 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

3.9 g

脂質

2.8 g

炭水化物

12.8 g

糖質

8.3 g

食物繊維

4.5 g

コレステロール

6 mg

カリウム

365 mg

カルシウム

51 mg

リン

85 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

39 µg

エネルギー

81 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

3.9 g

脂質

2.8 g

炭水化物

12.8 g

糖質

8.3 g

食物繊維

4.5 g

コレステロール

6 mg

カリウム

365 mg

カルシウム

51 mg

リン

85 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

39 µg
じゃがいも、玉ねぎ、キャベツ、にんじん、ショルダ…

材料：じゃがいも、玉ねぎ、キャベツ、にんじ…

糖尿病

女性の美容

旬の食材

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エネルギー

81 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

3.9 g

脂質

2.8 g

炭水化物

12.8 g

糖質

8.3 g

食物繊維

4.5 g

コレステロール

6 mg

カリウム

365 mg

カルシウム

51 mg

リン

85 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

39 µg

エネルギー

81 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

3.9 g

脂質

2.8 g

炭水化物

12.8 g

糖質

8.3 g

食物繊維

4.5 g

コレステロール

6 mg

カリウム

365 mg

カルシウム

51 mg

リン

85 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

39 µg