血中コレステロール値が高くなると、動脈硬化などの血管疾患を引き起こす原因になります。そこで、青魚や食物繊維などLDL・HDLコレステロール値の改善のためのレシピのご提案です!血管を健康に保ちましょう。

コレステロール値改善 のレシピ 40

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テーマ : コレステロール値改善

レシピの種類 : 汁物

by Fujiレシピ
南瓜はビタミンB1とB2がバランスよく含まれるので、糖質や脂質のエネルギー代謝を活発にし血行促進、疲労回復に◎。
材料: 西洋南瓜、コンソメ、低脂肪牛乳、塩、黒こしょう、粉チーズ、パセリ(乾)
by mmmanamiii
押し麦と野菜で具だくさんスープ。カリウム、食物繊維が豊富で、むくみや便秘解消をお手伝い!食べごたえ十分の一品です。
材料: じゃがいも、ブロッコリー、にんじん、玉ねぎ、ウインナー、オリーブオイ…
by ぽっぽぺぺ
スープとご飯が一緒になったアイデアレシピ。ご飯は麦を加えることで食物繊維量もアップします。
材料: 麦ご飯(押し麦2割)、クリームチーズ、にんじん、玉ねぎ、じゃがいも、…
by keiO3
具だくさんの豆乳スープ。豆乳のたんぱく質やビタミンE、鉄が血行を促し、体を温めます。冬にお勧めの一品です。
材料: 白菜、ブロッコリー、玉ねぎ(スライス)、人参、しめじ、オリーブオイル…
by おいしい健康
抗酸化作用のある栄養素であるビタミンA、C、Eが豊富に含まれるスープ!体内の脂質酸化を防止し、若々しい身体作りに◎!
材料: かぼちゃ、玉ねぎ、水、牛乳、塩
by 鈴木美鈴
豆腐を使ったクリーミーなポタージュスープ。口当たりまろやかで、優しい味わいに仕上がりました。
材料: にんじん、玉ねぎ、絹ごし豆腐、水、バター、牛乳、塩、粗びき黒こしょう…
by どんぴんたん
人参の甘みと、すり胡麻の風味が◎!眼や肌を健康に保つビタミンAが一日分の約40%摂取できます。
材料: にんじん(中)、小揚げ、水、和風だしの素、みそ、白すりごま、細ねぎ(…
スペイン料理の一つで、爽やかな冷製野菜スープ。ビタミンCは一日分の1/3量が摂取できます。
材料: トマト、キュウリ、赤ピーマン(赤パプリカも可)、玉ねぎ、にんにく、バ…
by **rose**
パプリカと人参の甘みがおいしい!抗酸化ビタミンが豊富で、ビタミンCは一日分の半分が摂取できます。
材料: パプリカ(赤)、にんじん、玉ねぎ、オリーブ油、水、洋風だしの素、ロー…
by KT121
ピリッと刺激的な、夏にお勧めの味!オクラの自然なトロミが美味しい!食物繊維たっぷりで、体も喜ぶ一品です。
材料: 鶏もも肉(皮なし)、オクラ、玉ねぎ、にんにく、トマトピューレ、トマト…