血中コレステロール値が高くなると、動脈硬化などの血管疾患を引き起こす原因になります。そこで、青魚や食物繊維などLDL・HDLコレステロール値の改善のためのレシピのご提案です!血管を健康に保ちましょう。

コレステロール値改善 のレシピ 42

by Fujiレシピ
南瓜はビタミンB1とB2がバランスよく含まれるので、糖質や脂質のエネルギー代謝を活発にし血行促進、疲労回復に◎。
材料: 西洋南瓜、コンソメ、低脂肪牛乳、塩、黒こしょう、粉チーズ、パセリ(乾)
by mmmanamiii
押し麦と野菜で具だくさんスープ。カリウム、食物繊維が豊富で、むくみや便秘解消をお手伝い!食べごたえ十分の一品です。
材料: じゃがいも、ブロッコリー、にんじん、玉ねぎ、ウインナー、オリーブオイ…
by 日経ヘルスのすこやかキッチン
すりおろしたレンコンの水分はトロミ付けに使い、レンコンの栄養を余すことなく摂取できます。<おいしい健康栄養士より>
材料: レンコン、ヤマト芋(または山芋)、カツオだし(または鶏だし)、酒、塩…
by クッキーシアス
野菜の旨味と甘味を楽しむ減塩スープ!1日分のビタミンCの40%が摂れ、活性酸素の除去を助けます。
材料: カリフラワー、玉ねぎ、オリーブ油、鶏がらだし、トマト缶(カット)、ロ…
by 美的キッチン
多種類の野菜を入れて煮込んだラタトゥユ。女性の美容に欠かせないビタミンCや食物繊維がたっぷりのレシピ。
材料: 玉ねぎ、大根、にんじん、セロリ、なす、ズッキーニ、ピーマン、パプリカ…
by keiO3
具だくさんの豆乳スープ。豆乳のたんぱく質やビタミンE、鉄が血行を促し、体を温めます。冬にお勧めの一品です。
材料: 白菜、ブロッコリー、玉ねぎ(スライス)、人参、しめじ、オリーブオイル…
by 柴犬プリン
ほんのり甘い、かぼちゃ汁粉。抗酸化ビタミンA、C、Eが豊富で、風邪の予防にもお勧めです。
材料: かぼちゃ、無調整豆乳、はちみつ、シナモン
by おいしい健康
抗酸化作用のある栄養素であるビタミンA、C、Eが豊富に含まれるスープ!体内の脂質酸化を防止し、若々しい身体作りに◎!
材料: かぼちゃ、玉ねぎ、水、牛乳、塩
by 鈴木美鈴
豆腐を使ったクリーミーなポタージュ。栄養バランスが◎!抗酸化作用のあるビタミンAが1日分の半分摂取できます。
材料: 人参、絹ごし豆腐、牛乳、玉ねぎ、バター、水、塩、粗挽きこしょう、パセ…
by どんぴんたん
人参の甘みと、すり胡麻の風味が◎!眼や肌を健康に保つビタミンAが一日分の約40%摂取できます。
材料: にんじん(中)、小揚げ、水、和風だしの素、みそ、白すりごま、細ねぎ(…