時間がないときでも、簡単で手軽に作れるヘルシーレシピをご提案。調理の手順が少なく、手短かなレシピを厳選しました。朝時間がないときのお弁当作りや、帰りが遅くなった日の夕食作りにご活用ください。

かんたん・手軽 のレシピ 537

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テーマ : かんたん・手軽

レシピの種類 : 汁物

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ビタミン類を多く含む南瓜は、特に抗酸化力の高いビタミンEが豊富!夏の紫外線で受けたダメージから身体を守る働きをもちます。
材料: かぼちゃ、ほうれん草、みそ(合わせ)、出し汁
by 空色日記
まろやかなトマトミルクスープ。具沢山で食物繊維も摂れ、一皿で栄養満点!牛乳と大豆の組み合わせでカルシウムの吸収もUP
材料: トマト水煮缶、低脂肪牛乳、玉ねぎ、ウインナー、キャベツ、にんじん、大…
by Chef Kei
玉ねぎをよく炒めることでうまみ、甘みが増し、減塩でも美味しく食べられます。ほうれん草は抗酸化作用があり鉄分も豊富です。
材料: ほうれん草、玉ねぎ、バター、水、牛乳、A洋風だしの素、A塩、Aこしょう
by ラビー
塩分控えめですが、生姜が味を引き締め、おいしくいただけます。玉ねぎはしっかり炒めるほど、甘みとコクがアップ!
材料: 玉ねぎ、しょうが、洋風スープの素、水、しょうゆ、サラダ油、パセリ(乾)
by unidapyon
簡単なのに美味しくシンプルなすまし汁です。減塩でも、出し汁と舞茸の旨味がさらに味に深みをもたせます。
材料: まいたけ、だし汁、めんつゆ(3倍濃縮)
by チャーミル
長いもの成分コリンは高血圧や動脈硬化の予防に効果的です。またゆずの皮を入れることで香りが立ちアクセントに!
材料: 長いも、油揚げ、みそ、だし汁、ゆずの皮(せん切り)、小ねぎ(小口切り)
by すずきはなこ
ふわふわな卵とにらのしゃきしゃきとした食感がおいしいお味噌汁。ほっとする味わいです。
材料: にら、卵、だし汁、みそ
by めなよ
減塩をしても椎茸の風味が広がる美味しいお吸い物です。葱をちらすだけで彩りよくなリます。
材料: 生しいたけ、顆粒和風だしの素、Aしょうゆ、A塩、Aこしょう、水、細ねぎ
by たもたん
大人気の具材のお味噌汁です。葱をたっぷり入れることで減塩でも美味しいお味噌汁に!
材料: 木綿豆腐、油揚げ、ねぎ、だし汁、みそ
血圧を下げる働きをもつオクラと、みょうがの香味がアクセントになり、減塩してもおいしくいただけます。
材料: 木綿豆腐、なす、オクラ、みょうが、だし汁、みそ