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人気のおすすめレシピ

  • 我が家の呉汁

    • 95 kcal
    • 食塩 1.1 g
    レンバス
    すりつぶした大豆(呉)をみそ汁に加えたもので、日本各地で親しまれる郷土料理。大豆と、たっぷり野菜で栄養価の高い一品です。
    エネルギー
    95 kcal
    たんぱく質
    6.9 g
    脂質
    4.2 g
    炭水化物
    8.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    3.9 g
    カリウム
    370 mg
    エネルギー
    95 kcal
    たんぱく質
    6.9 g
    脂質
    4.2 g
    炭水化物
    8.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    3.9 g
    カリウム
    370 mg
    大根、にんじん、しめじ、油揚げ、だし汁、大豆の水…
    材料: 大根、にんじん、しめじ、油揚げ、だし汁、大豆の水煮、長ねぎ、味噌、七味、…
  • 郷土料理 いただき

    • 309 kcal
    • 食塩 1.2 g
    けゆあ
    鳥取県の郷土料理。油揚げの中に生のお米と野菜を詰め、調味液で炊き上げます。冷めてもおいしく、お弁当にもお勧めです。
    エネルギー
    309 kcal
    たんぱく質
    11.0 g
    脂質
    10.8 g
    炭水化物
    40.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    229 mg
    エネルギー
    309 kcal
    たんぱく質
    11.0 g
    脂質
    10.8 g
    炭水化物
    40.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    229 mg
    油揚げ(小角揚げ2枚/人)、米、ごぼう、にんじん…
    材料: 油揚げ(小角揚げ2枚/人)、米、ごぼう、にんじん、干ししいたけ、A だし…
  • 高菜めし

    • 322 kcal
    • 食塩 1.4 g
    パルメン
    熊本県、阿蘇地域の郷土料理で、名産品の高菜漬けを使用した混ぜご飯。ちりめんじゃこ入りで、カルシウムも摂取できます。
    エネルギー
    322 kcal
    たんぱく質
    10.4 g
    脂質
    6.4 g
    炭水化物
    52.8 g
    コレステロール
    123 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    161 mg
    エネルギー
    322 kcal
    たんぱく質
    10.4 g
    脂質
    6.4 g
    炭水化物
    52.8 g
    コレステロール
    123 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    161 mg
    高菜漬け、ちりめん、ご飯、顆粒だし、卵、ごま油、…
    材料: 高菜漬け、ちりめん、ご飯、顆粒だし、卵、ごま油、油(錦糸卵用)
  • とろとろ絶品の明石焼き

    • 194 kcal
    • 食塩 1.5 g
    クッキングSパパ
    「玉子焼」とも呼ばれる、たこ焼きに似た兵庫県明石市の郷土料理。だしに浸して頂く明石焼きは、年齢を問わず喜ばれる味です。
    エネルギー
    194 kcal
    たんぱく質
    14.1 g
    脂質
    3.3 g
    炭水化物
    24.3 g
    コレステロール
    130 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    298 mg
    エネルギー
    194 kcal
    たんぱく質
    14.1 g
    脂質
    3.3 g
    炭水化物
    24.3 g
    コレステロール
    130 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    298 mg
    ゆでタコ、三つ葉、紅生姜、生地、薄力粉、薄口しょ…
    材料: ゆでタコ、三つ葉、紅生姜、生地、薄力粉、薄口しょうゆ、水、鶏ガラスープの…