しいたけ煮物レシピ全28品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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似ている食材を使ったレシピ

しいたけと長ねぎの中華スープ
30 kcal

食塩 1.1 g
FarmersK

うまみ成分たっぷりのしいたけを使い、おいしく減塩をします。しいたけに含まれるエリタデニンには降圧効果があると言われます。

エネルギー

30 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

1.4 g

脂質

1.2 g

炭水化物

4.5 g

糖質

2.8 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

1 mg

カリウム

140 mg

カルシウム

13 mg

リン

32 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

35 µg

エネルギー

30 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

1.4 g

脂質

1.2 g

炭水化物

4.5 g

糖質

2.8 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

1 mg

カリウム

140 mg

カルシウム

13 mg

リン

32 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

35 µg
長ねぎ、しいたけ、ごま油、ラー油、A、水、中華風…

材料：長ねぎ、しいたけ、ごま油、ラー油、A…

高血圧

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1.7 g

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カリウム

140 mg

カルシウム

13 mg

リン

32 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

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食塩相当量

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たんぱく質

1.4 g

脂質

1.2 g

炭水化物

4.5 g

糖質

2.8 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

1 mg

カリウム

140 mg

カルシウム

13 mg

リン

32 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

4 mg

葉酸

35 µg
椎茸の彩りボート
30 kcal

食塩 0.2 g
ついてるさとちゃん

見た目がとても鮮やかなボート。しいたけとひじきが入り食物繊維がしっかりと摂れます。イベントやおもてなしにもぴったり。

エネルギー

30 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

2.0 g

脂質

1.8 g

炭水化物

2.8 g

糖質

1.1 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

1 mg

カリウム

122 mg

カルシウム

9 mg

リン

26 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

2 mg

葉酸

17 µg

エネルギー

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食塩相当量

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たんぱく質

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カリウム

122 mg

カルシウム

9 mg

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26 mg

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

17 µg
しいたけ、玉ねぎ、鮭フレーク、小ねぎ、芽ひじき（…

材料：しいたけ、玉ねぎ、鮭フレーク、小ねぎ…

糖尿病

簡単・手軽

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30 kcal

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葉酸

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しいたけだけで美味しいお吸い物
6 kcal

食塩 0.9 g
めなよ

しいたけの風味で、塩分控えめでもおいしくいただけます。彩りと香りづけに、ねぎをのせて。

エネルギー

6 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

0.7 g

脂質

0.0 g

炭水化物

1.2 g

糖質

0.7 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

43 mg

カルシウム

3 mg

リン

14 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

8 µg

エネルギー

6 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

0.7 g

脂質

0.0 g

炭水化物

1.2 g

糖質

0.7 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

43 mg

カルシウム

3 mg

リン

14 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

8 µg
しいたけ、和風だしの素、しょうゆ、塩、こしょう、…

材料：しいたけ、和風だしの素、しょうゆ、塩…

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1.2 g

糖質

0.7 g

食物繊維

0.5 g

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カリウム

43 mg

カルシウム

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たんぱく質

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炭水化物

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糖質

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カリウム

43 mg

カルシウム

3 mg

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14 mg

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ビタミンC

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葉酸

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