焼きちくわ焼き物レシピ全29品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 2 品

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水菜とちくわの和風スープ
28 kcal

食塩 0.8 g
おいしい健康

ちくわから出る魚介のうま味をいかした、あっさり和風のスープです。仕上げに白ごまを加え、香ばしさをプラス。

エネルギー

28 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

3.0 g

脂質

0.4 g

炭水化物

3.8 g

糖質

2.8 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

3 mg

カリウム

156 mg

カルシウム

77 mg

リン

40 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

43 µg

エネルギー

28 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

3.0 g

脂質

0.4 g

炭水化物

3.8 g

糖質

2.8 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

3 mg

カリウム

156 mg

カルシウム

77 mg

リン

40 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

43 µg
水菜、焼きちくわ、白ごま、和風だしの素、水

材料：水菜、焼きちくわ、白ごま、和風だしの…

糖尿病

脂質異常症

簡単・手軽

＋2

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エネルギー

28 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

3.0 g

脂質

0.4 g

炭水化物

3.8 g

糖質

2.8 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

3 mg

カリウム

156 mg

カルシウム

77 mg

リン

40 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

43 µg

エネルギー

28 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

3.0 g

脂質

0.4 g

炭水化物

3.8 g

糖質

2.8 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

3 mg

カリウム

156 mg

カルシウム

77 mg

リン

40 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

43 µg
ちくわとえのきのとろろ昆布汁
35 kcal

食塩 0.9 g
おいしい健康

とろろ昆布は汁物にいれると、食物繊維をプラスできます。ちくわとえのきのうま味が溶け出し、味わい深い一品に。

エネルギー

35 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

3.4 g

脂質

0.2 g

炭水化物

6.1 g

糖質

4.1 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

3 mg

カリウム

218 mg

カルシウム

17 mg

リン

64 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

31 µg

エネルギー

35 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

3.4 g

脂質

0.2 g

炭水化物

6.1 g

糖質

4.1 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

3 mg

カリウム

218 mg

カルシウム

17 mg

リン

64 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

31 µg
焼きちくわ、えのきたけ、とろろ昆布、A、和風だし…

材料：焼きちくわ、えのきたけ、とろろ昆布、…

糖尿病

高血圧

シニア

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35 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

3.4 g

脂質

0.2 g

炭水化物

6.1 g

糖質

4.1 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

3 mg

カリウム

218 mg

カルシウム

17 mg

リン

64 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

31 µg

エネルギー

35 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

3.4 g

脂質

0.2 g

炭水化物

6.1 g

糖質

4.1 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

3 mg

カリウム

218 mg

カルシウム

17 mg

リン

64 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

31 µg