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レシピ数： 63 品

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スイーツ生春巻き
250 kcal

食塩 0.5 g
おいしい健康

もちっとした皮ととろーりカスタードがたまらないライスペーパーを使ったデザート。カスタードは電子レンジで簡単に作れます。

エネルギー

250 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

4.8 g

脂質

6.8 g

炭水化物

44.3 g

糖質

43.0 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

54 mg

カリウム

268 mg

カルシウム

96 mg

リン

112 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

44 µg

エネルギー

250 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

4.8 g

脂質

6.8 g

炭水化物

44.3 g

糖質

43.0 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

54 mg

カリウム

268 mg

カルシウム

96 mg

リン

112 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

44 µg
ライスペーパー（1人2枚）、バナナ、ミルクチョコ…

材料：ライスペーパー（1人2枚）、バナナ、…

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エネルギー

250 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

4.8 g

脂質

6.8 g

炭水化物

44.3 g

糖質

43.0 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

54 mg

カリウム

268 mg

カルシウム

96 mg

リン

112 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

44 µg

エネルギー

250 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

4.8 g

脂質

6.8 g

炭水化物

44.3 g

糖質

43.0 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

54 mg

カリウム

268 mg

カルシウム

96 mg

リン

112 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

44 µg
ホットケーキミックスでケークサレ
170 kcal

食塩 0.9 g
love lotta

ホットケーキミックスを使ったケークサレ。１日350gの摂取が目標となっている野菜をスイーツでも摂れるのは嬉しいですね。

エネルギー

170 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

6.4 g

脂質

7.3 g

炭水化物

21.0 g

糖質

19.9 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

73 mg

カリウム

215 mg

カルシウム

73 mg

リン

129 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

35 µg

エネルギー

170 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

6.4 g

脂質

7.3 g

炭水化物

21.0 g

糖質

19.9 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

73 mg

カリウム

215 mg

カルシウム

73 mg

リン

129 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

35 µg
ほうれん草、玉ねぎ、にんじん、ウインナーソーセー…

材料：ほうれん草、玉ねぎ、にんじん、ウイン…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

170 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

6.4 g

脂質

7.3 g

炭水化物

21.0 g

糖質

19.9 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

73 mg

カリウム

215 mg

カルシウム

73 mg

リン

129 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

35 µg

エネルギー

170 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

6.4 g

脂質

7.3 g

炭水化物

21.0 g

糖質

19.9 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

73 mg

カリウム

215 mg

カルシウム

73 mg

リン

129 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

35 µg
酢で簡単ホイップ苺のショートケーキ
270 kcal

食塩 0.0 g
おいしい健康

生クリームを泡立てる時に酢を加えると、短時間でにヨーグルト風味のホイップが完成。市販のスポンジで苺のショートケーキに。

エネルギー

270 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

4.1 g

脂質

17.4 g

炭水化物

28.6 g

糖質

27.9 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

89 mg

カリウム

90 mg

カルシウム

24 mg

リン

45 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

37 µg

エネルギー

270 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

4.1 g

脂質

17.4 g

炭水化物

28.6 g

糖質

27.9 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

89 mg

カリウム

90 mg

カルシウム

24 mg

リン

45 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

37 µg
スポンジケーキ、いちご、酢でホイップクリーム、生…

材料：スポンジケーキ、いちご、酢でホイップ…

シニア

簡単・手軽

食材少なめ

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エネルギー

270 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

4.1 g

脂質

17.4 g

炭水化物

28.6 g

糖質

27.9 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

89 mg

カリウム

90 mg

カルシウム

24 mg

リン

45 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

37 µg

エネルギー

270 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

4.1 g

脂質

17.4 g

炭水化物

28.6 g

糖質

27.9 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

89 mg

カリウム

90 mg

カルシウム

24 mg

リン

45 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

37 µg