レシピ数 : 34 品
  • 甘い土佐トマトのペアデザート

    • 31 kcal
    • 食塩 0.0 g
    心臓にやさしい「ハートレシピ」
    トマトのヘルシーで上品な甘さが楽しめます。砂糖控えめなので、血糖値が気になる方にも。「ハートレシピ 高知編 」より
    エネルギー
    31 kcal
    たんぱく質
    1.5 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    6.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    174 mg
    エネルギー
    31 kcal
    たんぱく質
    1.5 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    6.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    174 mg
    トマト(完熟トマト)、柚子酢(無塩タイプ)、ゼラ…
    材料: トマト(完熟トマト)、柚子酢(無塩タイプ)、ゼラチン、水、砂糖、ミント
  • さつまいもとリンゴのハチミツ煮

    • 91 kcal
    • 食塩 0.0 g
    harugon☆
    さつまいもとハチミツの甘みに、りんごのほどよい酸味。食物繊維をとりたいときに。
    エネルギー
    91 kcal
    たんぱく質
    0.5 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    22.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    243 mg
    エネルギー
    91 kcal
    たんぱく質
    0.5 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    22.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    243 mg
    さつまいも、りんご、A水、A砂糖、Aはちみつ、レ…
    材料: さつまいも、りんご、A水、A砂糖、Aはちみつ、レモン汁
  • 柿とメープルヨーグルト

    • 81 kcal
    • 食塩 0.1 g
    **rose**
    柿は強い抗酸化効果が高い、β-カロテンとビタミンCが豊富。体調を崩しやすい季節の変わり目にはぴったりのフルーツです。
    エネルギー
    81 kcal
    たんぱく質
    3.0 g
    脂質
    2.5 g
    炭水化物
    12.3 g
    コレステロール
    10 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    211 mg
    エネルギー
    81 kcal
    たんぱく質
    3.0 g
    脂質
    2.5 g
    炭水化物
    12.3 g
    コレステロール
    10 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    211 mg
    柿(完熟)、メープルシロップ、プレーンヨーグルト…
    材料: 柿(完熟)、メープルシロップ、プレーンヨーグルト、ミント
  • 飲みやすい グリーンスムージー

    • 83 kcal
    • 食塩 0.0 g
    @sate
    小松菜はベーターカロテンの他、鉄分やカルシウムのなどのミネラルも豊富。フルーティーで飲みやすいのでお子様にも!
    エネルギー
    83 kcal
    たんぱく質
    1.3 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    20.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    429 mg
    エネルギー
    83 kcal
    たんぱく質
    1.3 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    20.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    429 mg
    小松菜、バナナ、りんご、キウイ、パイナップル缶、水
    材料: 小松菜、バナナ、りんご、キウイ、パイナップル缶、水
  • 人参スムージー

    • 119 kcal
    • 食塩 0.1 g
    yum_kiwi
    人参たっぷりで、抗酸化作用の高いビタミンA、Cが多く含まれます。水溶性食物繊維も含まれ、腸内環境改善に◎!
    エネルギー
    119 kcal
    たんぱく質
    2.5 g
    脂質
    1.8 g
    炭水化物
    26.0 g
    コレステロール
    5 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    467 mg
    エネルギー
    119 kcal
    たんぱく質
    2.5 g
    脂質
    1.8 g
    炭水化物
    26.0 g
    コレステロール
    5 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    467 mg
    人参、バナナ、りんご、ゴールデンキウイ、牛乳、は…
    材料: 人参、バナナ、りんご、ゴールデンキウイ、牛乳、はちみつ、レモン果汁、氷
  • りんごとみかんとにんじんのスムージー

    • 67 kcal
    • 食塩 0.0 g
    *スノードロップ*
    寒い季節にぴったりのスムージー◎免疫を高めてくれるビタミンA・Cが豊富です。
    エネルギー
    67 kcal
    たんぱく質
    0.5 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    17.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    173 mg
    エネルギー
    67 kcal
    たんぱく質
    0.5 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    17.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    173 mg
    りんご、みかん、にんじん、ミネラルウォーター、蜂蜜
    材料: りんご、みかん、にんじん、ミネラルウォーター、蜂蜜
  • バレンタインに さつまいもトリュフ

    • 75 kcal
    • 食塩 0.0 g
    nori*
    チョコレートにさつまいもを加えたトリュフ。さつまいもは、なめらかになるまでしっかり撹拌するのがポイントです。
    エネルギー
    75 kcal
    たんぱく質
    0.8 g
    脂質
    2.2 g
    炭水化物
    13.0 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    160 mg
    エネルギー
    75 kcal
    たんぱく質
    0.8 g
    脂質
    2.2 g
    炭水化物
    13.0 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    160 mg
    さつまいも、砂糖、ミルクチョコレート、ラム酒、コ…
    材料: さつまいも、砂糖、ミルクチョコレート、ラム酒、ココアパウダー(無糖)
  • クリスマス フルーツポンチ

    • 93 kcal
    • 食塩 0.0 g
    まろんラブ
    クランベリージュースでお手軽にフルーツポンチ。もりだくさんフルーツで彩りよく、不足しがちなビタミンCも豊富です。
    エネルギー
    93 kcal
    たんぱく質
    0.6 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    24.1 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    169 mg
    エネルギー
    93 kcal
    たんぱく質
    0.6 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    24.1 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    169 mg
    クランベリージュース、バナナ、パインアップル、り…
    材料: クランベリージュース、バナナ、パインアップル、りんご、キウイフルーツ、オ…
  • りんごゼリー水切りヨーグルトのせ

    • 71 kcal
    • 食塩 0.0 g
    山都すみれ
    お手軽ヘルシーデザート。りんごに含まれるペクチンは、腸内の善玉菌を増やし、腸内環境改善に役立ちます。
    エネルギー
    71 kcal
    たんぱく質
    1.0 g
    脂質
    0.9 g
    炭水化物
    16.0 g
    コレステロール
    3 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    149 mg
    エネルギー
    71 kcal
    たんぱく質
    1.0 g
    脂質
    0.9 g
    炭水化物
    16.0 g
    コレステロール
    3 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    149 mg
    りんごジュース、粉寒天、りんご、水切りヨーグルト…
    材料: りんごジュース、粉寒天、りんご、水切りヨーグルト、はちみつ、ミント(あれ…
  • いちじくと林檎のスムージー

    • 87 kcal
    • 食塩 0.1 g
    おいしい健康
    代謝を促すビタミンB群や、胃腸の不調、むくみやイライラ対策に摂りたい栄養素が豊富。体をスッキリしたい時におススメ!
    エネルギー
    87 kcal
    たんぱく質
    2.5 g
    脂質
    1.9 g
    炭水化物
    16.4 g
    コレステロール
    7 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    230 mg
    エネルギー
    87 kcal
    たんぱく質
    2.5 g
    脂質
    1.9 g
    炭水化物
    16.4 g
    コレステロール
    7 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    230 mg
    いちじく、りんご(皮付き)、ヨーグルト
    材料: いちじく、りんご(皮付き)、ヨーグルト