人気のおすすめレシピ

• 

  

  紀州名物 めはり寿司

  • 229 kcal
  • 食塩 0.9 g

  しろこ

  和歌山の郷土料理。名前の由来は目を見張るほど美味しいなど諸説あります。葉をピンと張って巻くのが美味しさのコツ！

  エネルギー

  229 kcal

  たんぱく質

  4.5 g

  脂質

  0.4 g

  炭水化物

  49.6 g

  糖質

  48.7 g

  コレステロール

  2 mg

  食塩相当量

  0.9 g

  食物繊維

  0.9 g

  カリウム

  100 mg

  エネルギー

  229 kcal

  たんぱく質

  4.5 g

  脂質

  0.4 g

  炭水化物

  49.6 g

  糖質

  48.7 g

  コレステロール

  2 mg

  食塩相当量

  0.9 g

  食物繊維

  0.9 g

  カリウム

  100 mg

  高菜漬け（８枚入）、ご飯、かつおぶし、A、しょう…

  材料： 高菜漬け（８枚入）、ご飯、かつおぶし…

  • シニア
  • 簡単・手軽
  • 食材少なめ

  • 献立に追加

  • お気に入りに
    追加しました

    お気に入りから
    削除しました

    13

    お気に入り
• 

  

  春野菜と生ラムの鉄板焼き（ジンギスカン）

  • 330 kcal
  • 食塩 1.6 g

  hiragishi

  北海道の郷土料理。ラム肉は生後1年未満の羊肉で、鉄やビタミンB群が豊富！疲労回復にもお勧めです。

  エネルギー

  330 kcal

  たんぱく質

  13.1 g

  脂質

  19.8 g

  炭水化物

  24.5 g

  糖質

  20.8 g

  コレステロール

  42 mg

  食塩相当量

  1.6 g

  食物繊維

  3.7 g

  カリウム

  629 mg

  エネルギー

  330 kcal

  たんぱく質

  13.1 g

  脂質

  19.8 g

  炭水化物

  24.5 g

  糖質

  20.8 g

  コレステロール

  42 mg

  食塩相当量

  1.6 g

  食物繊維

  3.7 g

  カリウム

  629 mg

  生ラム肉、ウィンナーソーセージ、新玉ねぎ、じゃが…

  材料： 生ラム肉、ウィンナーソーセージ、新玉…

  • シニア

  • 献立に追加

  • お気に入りに
    追加しました

    お気に入りから
    削除しました

    9

    お気に入り
• 

  

  福岡郷土料理 ごまサバ

  • 452 kcal
  • 食塩 1.1 g

  釣り好きマサコ

  福岡県の郷土料理で、サバの刺身をしょうゆベースのタレとゴマで和えたもの。ご飯にのせたり、お酒のおつまみにも。

  エネルギー

  452 kcal

  たんぱく質

  19.9 g

  脂質

  14.9 g

  炭水化物

  55.3 g

  糖質

  53.8 g

  コレステロール

  43 mg

  食塩相当量

  1.1 g

  食物繊維

  1.5 g

  カリウム

  347 mg

  エネルギー

  452 kcal

  たんぱく質

  19.9 g

  脂質

  14.9 g

  炭水化物

  55.3 g

  糖質

  53.8 g

  コレステロール

  43 mg

  食塩相当量

  1.1 g

  食物繊維

  1.5 g

  カリウム

  347 mg

  さば（刺身用）、Aしょうゆ、A酒、Aみりん、Aし…

  材料： さば（刺身用）、Aしょうゆ、A酒、A…

  • シニア

  • 献立に追加

  • お気に入りに
    追加しました

    お気に入りから
    削除しました

    81

    お気に入り
• 

  

  手作り松前漬

  • 65 kcal
  • 食塩 1.5 g

  umamikaori

  北海道の郷土料理で、漬物の一種。昔から、酒の肴に好まれる一品で、数の子や大根を入れる場合もあり、地方により様々です。

  エネルギー

  65 kcal

  たんぱく質

  6.8 g

  脂質

  0.4 g

  炭水化物

  8.7 g

  糖質

  6.6 g

  コレステロール

  70 mg

  食塩相当量

  1.5 g

  食物繊維

  2.1 g

  カリウム

  564 mg

  エネルギー

  65 kcal

  たんぱく質

  6.8 g

  脂質

  0.4 g

  炭水化物

  8.7 g

  糖質

  6.6 g

  コレステロール

  70 mg

  食塩相当量

  1.5 g

  食物繊維

  2.1 g

  カリウム

  564 mg

  するめいか、きざみ昆布、にんじん、酒、濃口しょう…

  材料： するめいか、きざみ昆布、にんじん、酒…

  • シニア

  • 献立に追加

  • お気に入りに
    追加しました

    お気に入りから
    削除しました

    26

    お気に入り