高血圧レシピ全1735品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 194 品

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グレープフルーツとキウイのスムージー
113 kcal

食塩 0.1 g
aprea

ビタミンCとカリウムがたっぷり！免疫力アップやむくみ解消に役立ちます。

エネルギー

113 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

1.7 g

炭水化物

22.7 g

糖質

21.3 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

6 mg

カリウム

435 mg

カルシウム

77 mg

リン

80 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

91 mg

葉酸

38 µg

エネルギー

113 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

1.7 g

炭水化物

22.7 g

糖質

21.3 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

6 mg

カリウム

435 mg

カルシウム

77 mg

リン

80 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

91 mg

葉酸

38 µg
グレープフルーツ、ゴールデンキウイ、バナナ、ヨー…

材料：グレープフルーツ、ゴールデンキウイ、…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

113 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

1.7 g

炭水化物

22.7 g

糖質

21.3 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

6 mg

カリウム

435 mg

カルシウム

77 mg

リン

80 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

91 mg

葉酸

38 µg

エネルギー

113 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

1.7 g

炭水化物

22.7 g

糖質

21.3 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

6 mg

カリウム

435 mg

カルシウム

77 mg

リン

80 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

91 mg

葉酸

38 µg
ハロウィンかぼちゃの茶巾
53 kcal

食塩 0.0 g
ぷるベリー

箸休めにも、ハロウィンにもぴったり。電子レンジで簡単にできて、材料はシンプルにかぼちゃだけ、というのもうれしいですね。

エネルギー

53 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.1 g

脂質

0.2 g

炭水化物

13.8 g

糖質

11.7 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

258 mg

カルシウム

13 mg

リン

29 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

25 µg

エネルギー

53 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.1 g

脂質

0.2 g

炭水化物

13.8 g

糖質

11.7 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

258 mg

カルシウム

13 mg

リン

29 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

25 µg
かぼちゃ（皮付き）、水、砂糖

材料：かぼちゃ（皮付き）、水、砂糖

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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53 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.1 g

脂質

0.2 g

炭水化物

13.8 g

糖質

11.7 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

258 mg

カルシウム

13 mg

リン

29 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

26 mg

葉酸

25 µg

エネルギー

53 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.1 g

脂質

0.2 g

炭水化物

13.8 g

糖質

11.7 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

258 mg

カルシウム

13 mg

リン

29 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

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ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

26 mg

葉酸

25 µg
セロリとプチトマトのフレッシュジュース
40 kcal

食塩 0.0 g
おいしい健康×ヘルシオ

野菜のクセも少なく、ゴクゴク飲める1杯。セロリはビタミンC、トマトにはリコピン。それぞれに夏のお肌にうれしい栄養が豊富☆

エネルギー

40 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.6 g

脂質

0.1 g

炭水化物

10.2 g

糖質

9.0 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

287 mg

カルシウム

21 mg

リン

28 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

26 µg

エネルギー

40 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.6 g

脂質

0.1 g

炭水化物

10.2 g

糖質

9.0 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

287 mg

カルシウム

21 mg

リン

28 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

26 µg
セロリ、プチトマト、レモン汁（好みで）、はちみつ…

材料：セロリ、プチトマト、レモン汁（好みで…

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高血圧

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食塩相当量

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たんぱく質

0.6 g

脂質

0.1 g

炭水化物

10.2 g

糖質

9.0 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

287 mg

カルシウム

21 mg

リン

28 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

26 µg

エネルギー

40 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.6 g

脂質

0.1 g

炭水化物

10.2 g

糖質

9.0 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

287 mg

カルシウム

21 mg

リン

28 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

17 mg

葉酸

26 µg
甘酒入り苺のホットスムージー
71 kcal

食塩 0.1 g
びすこたん

電子レンジで手軽に作れる、いちごの酸味と甘さがおいしい、甘酒入りの温かいスムージーです。体をほっと温めてくれますね。

エネルギー

71 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.5 g

脂質

0.9 g

炭水化物

15.2 g

糖質

14.1 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

135 mg

カルシウム

13 mg

リン

40 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

49 µg

エネルギー

71 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.5 g

脂質

0.9 g

炭水化物

15.2 g

糖質

14.1 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

135 mg

カルシウム

13 mg

リン

40 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

49 µg
いちご、A甘酒、A無調整豆乳、A水、レモン汁

材料：いちご、A甘酒、A無調整豆乳、A水、…

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高血圧

脂質異常症

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71 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.5 g

脂質

0.9 g

炭水化物

15.2 g

糖質

14.1 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

135 mg

カルシウム

13 mg

リン

40 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

49 µg

エネルギー

71 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.5 g

脂質

0.9 g

炭水化物

15.2 g

糖質

14.1 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

135 mg

カルシウム

13 mg

リン

40 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

49 µg