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レシピ数： 3 品

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にぎらないおはぎ
187 kcal

食塩 0.4 g
サクラサク

ご飯（うるち米）と市販のあんこで作る、一口サイズの簡単おはぎ。お好みできな粉をまぶしていただきます。間食や子どもにも。

エネルギー

187 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

4.5 g

脂質

1.2 g

炭水化物

40.3 g

糖質

37.9 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

131 mg

カルシウム

13 mg

リン

69 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

12 µg

エネルギー

187 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

4.5 g

脂質

1.2 g

炭水化物

40.3 g

糖質

37.9 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

131 mg

カルシウム

13 mg

リン

69 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

12 µg
米、水、粒あん(市販)、塩、きな粉

材料：米、水、粒あん(市販)、塩、きな粉

食欲がない

手軽なおやつ

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エネルギー

187 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

4.5 g

脂質

1.2 g

炭水化物

40.3 g

糖質

37.9 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

131 mg

カルシウム

13 mg

リン

69 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

12 µg

エネルギー

187 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

4.5 g

脂質

1.2 g

炭水化物

40.3 g

糖質

37.9 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

131 mg

カルシウム

13 mg

リン

69 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

12 µg
柿のミックスジュース
143 kcal

食塩 0.2 g
sweet_rose

秋が旬の果物を使ったフルーツジュース！抗酸化作用をもち、免疫を高めてくれるビタミンCがたっぷり！

エネルギー

143 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

4.6 g

脂質

1.3 g

炭水化物

31.6 g

糖質

29.4 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

6 mg

カリウム

486 mg

カルシウム

144 mg

リン

118 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

82 mg

葉酸

31 µg

エネルギー

143 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

4.6 g

脂質

1.3 g

炭水化物

31.6 g

糖質

29.4 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

6 mg

カリウム

486 mg

カルシウム

144 mg

リン

118 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

82 mg

葉酸

31 µg
柿(熟して柔らかいもの)、りんご、１００オレンジ…

材料：柿(熟して柔らかいもの)、りんご、１…

糖尿病

簡単・手軽

10分以内

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エネルギー

143 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

4.6 g

脂質

1.3 g

炭水化物

31.6 g

糖質

29.4 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

6 mg

カリウム

486 mg

カルシウム

144 mg

リン

118 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

82 mg

葉酸

31 µg

エネルギー

143 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

4.6 g

脂質

1.3 g

炭水化物

31.6 g

糖質

29.4 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

6 mg

カリウム

486 mg

カルシウム

144 mg

リン

118 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

82 mg

葉酸

31 µg
しゅわしゅわ蜜柑のクラッシュゼリー
45 kcal

食塩 0.0 g
★Ayako

ビタミンCたっぷり！サイダーを無糖の炭酸水にした分、蜂蜜で甘みをちょっぴりプラス。カロリーや糖分の気になる人も安心です！

エネルギー

45 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

0.1 g

炭水化物

9.8 g

糖質

9.0 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

113 mg

カルシウム

16 mg

リン

11 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

17 µg

エネルギー

45 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

0.1 g

炭水化物

9.8 g

糖質

9.0 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

113 mg

カルシウム

16 mg

リン

11 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

17 µg
みかん(可食部)、炭酸水、はちみつ、ゼラチン、湯…

材料：みかん(可食部)、炭酸水、はちみつ、…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

45 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

0.1 g

炭水化物

9.8 g

糖質

9.0 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

113 mg

カルシウム

16 mg

リン

11 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

17 µg

エネルギー

45 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

0.1 g

炭水化物

9.8 g

糖質

9.0 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

113 mg

カルシウム

16 mg

リン

11 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

17 µg