レシピ数 ： 430 品
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蒸しパン（プレーン）
- 143 kcal
- 食塩 0.3 g
やさしい甘さにほっとする、定番の蒸しパン。エネルギーを補給したい時やお子さんのおやつとしてもおすすめです。エネルギー143 kcalたんぱく質3.7 g脂質4.6 g炭水化物22.3 g糖質21.8 gコレステロール47 mg食塩相当量0.3 g食物繊維0.5 gカリウム93 mgエネルギー143 kcalたんぱく質3.7 g脂質4.6 g炭水化物22.3 g糖質21.8 gコレステロール47 mg食塩相当量0.3 g食物繊維0.5 gカリウム93 mgホットケーキミックス、卵、砂糖、牛乳、サラダ油材料： ホットケーキミックス、卵、砂糖、牛乳…-
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苺の寒天ゼリー
- 43 kcal
- 食塩 0.0 g
いちごの甘酸っぱさが、寒天の食感とベストマッチ。クリスマスやおもてなしに喜ばれる一品です。エネルギー43 kcalたんぱく質0.5 g脂質0.1 g炭水化物11.5 g糖質10.3 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維1.2 gカリウム102 mgエネルギー43 kcalたんぱく質0.5 g脂質0.1 g炭水化物11.5 g糖質10.3 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維1.2 gカリウム102 mgいちご、粉寒天、水、砂糖材料： いちご、粉寒天、水、砂糖-
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いちごヨーグルト
- 98 kcal
- 食塩 0.1 g
フレッシュないちごを使ったヨーグルト。旬のいちごのすっきりとした甘さで食欲がないときでもさっぱりと食べられます。エネルギー98 kcalたんぱく質4.2 g脂質3.1 g炭水化物15.7 g糖質14.9 gコレステロール12 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.8 gカリウム277 mgエネルギー98 kcalたんぱく質4.2 g脂質3.1 g炭水化物15.7 g糖質14.9 gコレステロール12 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.8 gカリウム277 mgいちご、ヨーグルト、はちみつ、ミントの葉（あれば）材料： いちご、ヨーグルト、はちみつ、ミント…-
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デザートに 簡単はっさくゼリー
- 65 kcal
- 食塩 0.0 g
爽やかな酸味が美味しいゼリーです。抗酸化作用のあるビタミンCを多く含みます。風邪予防や、疲労回復にも効果的です。エネルギー65 kcalたんぱく質2.6 g脂質0.1 g炭水化物14.1 g糖質13.3 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.8 gカリウム94 mgエネルギー65 kcalたんぱく質2.6 g脂質0.1 g炭水化物14.1 g糖質13.3 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.8 gカリウム94 mgはっさく、はちみつ、水、砂糖、レモン汁、ゼラチン…材料： はっさく、はちみつ、水、砂糖、レモン…-
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本当にヘルシー オートミールクッキー
- 84 kcal
- 食塩 0.1 g
食物繊維、鉄分、カルシウムが豊富なオートミールを使ったクッキー。ざくざくとした食感で食べ応えもあります。エネルギー84 kcalたんぱく質2.1 g脂質2.9 g炭水化物13.8 g糖質12.4 gコレステロール0 mg食塩相当量0.1 g食物繊維1.4 gカリウム66 mgエネルギー84 kcalたんぱく質2.1 g脂質2.9 g炭水化物13.8 g糖質12.4 gコレステロール0 mg食塩相当量0.1 g食物繊維1.4 gカリウム66 mgオートミール、水、Ａ、メープルシロップ、サラダ油…材料： オートミール、水、Ａ、メープルシロッ…-
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簡単おやつ にんじんケーキ
- 108 kcal
- 食塩 0.1 g
人参の甘味が美味しい人気のベジスイーツ！お子さまから大人まで美味しく食べられます。抗酸化ビタミンAとEが摂れます。エネルギー108 kcalたんぱく質1.9 g脂質4.4 g炭水化物15.8 g糖質15.3 gコレステロール31 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.5 gカリウム62 mgエネルギー108 kcalたんぱく質1.9 g脂質4.4 g炭水化物15.8 g糖質15.3 gコレステロール31 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.5 gカリウム62 mg卵、砂糖（あれば三温糖）、サラダ油、にんじん（す…材料： 卵、砂糖（あれば三温糖）、サラダ油、…-
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ほうじ茶豆乳プリン
- 79 kcal
- 食塩 0.0 g
口の中でほうじ茶の香りが広がります。仕上げの黒みつが、砂糖の量を減らしても甘みをしっかり感じられるポイントです。エネルギー79 kcalたんぱく質5.5 g脂質2.0 g炭水化物10.1 g糖質9.9 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.2 gカリウム253 mgエネルギー79 kcalたんぱく質5.5 g脂質2.0 g炭水化物10.1 g糖質9.9 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.2 gカリウム253 mg無調整豆乳、砂糖、ほうじ茶（茶葉）、A粉ゼラチン…材料： 無調整豆乳、砂糖、ほうじ茶（茶葉）、…-
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簡単 フライパンで焼きリンゴ
- 82 kcal
- 食塩 0.1 g
思い立ったときに作れる簡単さが魅力の焼きりんご。とろりとしたソースをからめながら召し上がれ。エネルギー82 kcalたんぱく質0.2 g脂質3.4 g炭水化物15.0 g糖質13.9 gコレステロール8 mg食塩相当量0.1 g食物繊維1.1 gカリウム75 mgエネルギー82 kcalたんぱく質0.2 g脂質3.4 g炭水化物15.0 g糖質13.9 gコレステロール8 mg食塩相当量0.1 g食物繊維1.1 gカリウム75 mgりんご（皮付き）、バター、グラニュー糖、シナモン…材料： りんご（皮付き）、バター、グラニュー…-
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おからでヘルシーな焼きドーナツ
- 48 kcal
- 食塩 0.0 g
生地におからを加えて、揚げずに焼くことで、カロリーをおさえます。ほのかな大豆の風味も楽しい一品。エネルギー48 kcalたんぱく質1.1 g脂質1.9 g炭水化物7.0 g糖質6.5 gコレステロール11 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.5 gカリウム28 mgエネルギー48 kcalたんぱく質1.1 g脂質1.9 g炭水化物7.0 g糖質6.5 gコレステロール11 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.5 gカリウム28 mgおから、薄力粉、ベーキングパウダー、卵（Mサイズ…材料： おから、薄力粉、ベーキングパウダー、…-
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すりおろしりんご
- 54 kcal
- 食塩 0.0 g
りんごは消化がよい果物の代表選手。食欲がないときの水分とエネルギー補給にどうぞ。ビタミン、ミネラル、食物繊維も豊富です。エネルギー54 kcalたんぱく質0.1 g脂質0.2 g炭水化物15.8 g糖質14.4 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維1.4 gカリウム123 mgエネルギー54 kcalたんぱく質0.1 g脂質0.2 g炭水化物15.8 g糖質14.4 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維1.4 gカリウム123 mgりんご、レモンの絞り汁材料： りんご、レモンの絞り汁-
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