食材少なめ のレシピ 472品
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食材少なめ
レシピの種類 : デザート・ドリンク
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お米をつぶしたものを串に巻きつけ、タレをつけて焼いたものです。岐阜ではおやつや軽食として古くから愛される郷土食です。
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エネルギー
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193kcal
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たんぱく質
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3.7g
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|---|---|---|---|
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脂質
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5.1g
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炭水化物
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32.9g
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コレステロール
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0mg
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食塩相当量
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0.6g
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食物繊維
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1.8g
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カリウム
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126mg
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材料：
玄米ご飯、A くるみ（みじん切り）、A 白すりごま、A しょうゆ、A…
甘酸っぱいいちごを使った春にぴったりのフルーツサンド。ホイップクリームにギリシャヨーグルトを合わせて爽やかに仕上げます。
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エネルギー
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348kcal
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たんぱく質
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13.0g
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|---|---|---|---|
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脂質
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17.0g
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炭水化物
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36.5g
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コレステロール
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17mg
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食塩相当量
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0.7g
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食物繊維
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2.0g
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カリウム
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187mg
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材料：
いちご、Aギリシャヨーグルト、Aホイップクリーム、A砂糖、食パン（サ…
生クリームをヨーグルトで代用したレシピ。カロリーや脂質を気にする方にも楽しんでいただけるデザートです。
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エネルギー
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84kcal
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たんぱく質
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3.3g
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|---|---|---|---|
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脂質
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2.2g
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炭水化物
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13.6g
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コレステロール
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7mg
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食塩相当量
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0.1g
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食物繊維
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0.8g
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カリウム
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162mg
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材料：
いちじく、牛乳、砂糖、ヨーグルト（無糖）、バニラエッセンス、粉ゼラチ…
グレープフルーツの薄皮をむいて食べやすく。赤と白のタイプを組み合わせ、盛り付けを工夫し、見た目も楽しく。
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エネルギー
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30kcal
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たんぱく質
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0.7g
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|---|---|---|---|
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脂質
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0.1g
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炭水化物
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7.7g
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コレステロール
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0mg
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食塩相当量
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0.0g
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食物繊維
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0.5g
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カリウム
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112mg
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材料：
グレープフルーツ（赤）、グレープフルーツ（白）、ミントの葉
オーブントースターで気軽にでき、りんごを薄く切れば時短にも。食後のデザートにも嬉しい、甘い一品です。
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エネルギー
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58kcal
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たんぱく質
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0.7g
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|---|---|---|---|
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脂質
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0.6g
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炭水化物
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13.5g
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コレステロール
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2mg
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食塩相当量
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0.0g
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食物繊維
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1.1g
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カリウム
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98mg
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材料：
りんご、ヨーグルト（無脂肪無糖）、三温糖、シナモンパウダー、ミントの葉
食後のデザートや間食としてもピッタリなフルーツ。ビタミンの補給におすすめです。
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エネルギー
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12kcal
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たんぱく質
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0.3g
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|---|---|---|---|
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脂質
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0.0g
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炭水化物
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2.9g
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コレステロール
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0mg
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食塩相当量
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0.0g
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食物繊維
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0.2g
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カリウム
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42mg
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材料：
オレンジ
香港などで親しまれているデザートの「豆腐花（トーファ）」。優しい甘さのソイプリンと黒蜜が良く合います。
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エネルギー
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58kcal
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たんぱく質
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3.5g
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|---|---|---|---|
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脂質
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1.2g
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炭水化物
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7.5g
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コレステロール
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0mg
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食塩相当量
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0.0g
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食物繊維
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0.1g
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カリウム
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158mg
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材料：
大豆飲料、砂糖、黒砂糖、水（黒砂糖用）、クコの実、粉ゼラチン、水（ゼ…
とろみのある甘じょっぱいたれで、もちを食べやすく。しょうゆの香ばしい香りとメープルの組み合わせが予想外のおいしさです。
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エネルギー
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528kcal
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たんぱく質
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8.7g
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|---|---|---|---|
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脂質
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1.2g
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炭水化物
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116.4g
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コレステロール
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0mg
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食塩相当量
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1.3g
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食物繊維
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1.0g
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カリウム
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147mg
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材料：
もち、しょうゆ、メープルシロップ
いちごの甘酸っぱさが、寒天の食感とベストマッチ。クリスマスやおもてなしに喜ばれる一品です。
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エネルギー
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44kcal
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たんぱく質
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0.5g
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|---|---|---|---|
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脂質
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0.1g
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炭水化物
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11.5g
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コレステロール
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0mg
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食塩相当量
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0.0g
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食物繊維
|
1.2g
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カリウム
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102mg
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材料：
いちご、粉寒天、水、砂糖
オレンジジュースの爽やかな香りや甘みに、ノンアルコールビールのほろ苦さがマッチ。大人の皆さんが楽しめるカクテルです。
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エネルギー
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53kcal
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たんぱく質
|
1.0g
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|---|---|---|---|
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脂質
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0.1g
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炭水化物
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13.4g
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コレステロール
|
0mg
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食塩相当量
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0.0g
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食物繊維
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0.3g
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カリウム
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220mg
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材料：
ノンアルコールビール、オレンジジュース、オレンジ（あれば）
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