レシピ数 ： 425 品
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3つの材料で作れる 濃厚ガトーショコラ
- 132 kcal
- 食塩 0.1 g
３つの材料で作れる本格的な濃厚ガトーショコラ。小麦粉を使わずにしっとりとした味わいです。クリスマスやバレンタインに。エネルギー132 kcalたんぱく質4.0 g脂質8.2 g炭水化物11.2 g糖質10.1 gコレステロール87 mg食塩相当量0.1 g食物繊維1.1 gカリウム155 mgエネルギー132 kcalたんぱく質4.0 g脂質8.2 g炭水化物11.2 g糖質10.1 gコレステロール87 mg食塩相当量0.1 g食物繊維1.1 gカリウム155 mgミルクチョコレート、卵（Lサイズ）、ピュアココア…材料： ミルクチョコレート、卵（Lサイズ）、…-
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蒸しパン（プレーン）
- 146 kcal
- 食塩 0.3 g
やさしい甘さにほっとする、定番の蒸しパン。エネルギーを補給したい時やお子さんのおやつとしてもおすすめです。エネルギー146 kcalたんぱく質3.7 g脂質4.6 g炭水化物22.3 g糖質21.8 gコレステロール52 mg食塩相当量0.3 g食物繊維0.5 gカリウム93 mgエネルギー146 kcalたんぱく質3.7 g脂質4.6 g炭水化物22.3 g糖質21.8 gコレステロール52 mg食塩相当量0.3 g食物繊維0.5 gカリウム93 mgホットケーキミックス、卵、砂糖、牛乳、サラダ油材料： ホットケーキミックス、卵、砂糖、牛乳…-
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簡単 フライパンで焼きリンゴ
- 87 kcal
- 食塩 0.1 g
思い立ったときに作れる簡単さが魅力の焼きりんご。とろりとしたソースをからめながら召し上がれ。エネルギー87 kcalたんぱく質0.2 g脂質3.4 g炭水化物15.0 g糖質13.9 gコレステロール8 mg食塩相当量0.1 g食物繊維1.1 gカリウム75 mgエネルギー87 kcalたんぱく質0.2 g脂質3.4 g炭水化物15.0 g糖質13.9 gコレステロール8 mg食塩相当量0.1 g食物繊維1.1 gカリウム75 mgりんご（皮付き）、バター、グラニュー糖、シナモン…材料： りんご（皮付き）、バター、グラニュー…-
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デザートに 簡単はっさくゼリー
- 62 kcal
- 食塩 0.0 g
爽やかな酸味が美味しいゼリーです。抗酸化作用のあるビタミンCを多く含みます。風邪予防や、疲労回復にも効果的です。エネルギー62 kcalたんぱく質2.6 g脂質0.1 g炭水化物14.0 g糖質13.2 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.8 gカリウム92 mgエネルギー62 kcalたんぱく質2.6 g脂質0.1 g炭水化物14.0 g糖質13.2 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.8 gカリウム92 mgはっさく、はちみつ、水、砂糖、レモン汁、ゼラチン…材料： はっさく、はちみつ、水、砂糖、レモン…-
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本当にヘルシー オートミールクッキー
- 89 kcal
- 食塩 0.1 g
食物繊維、鉄分、カルシウムが豊富なオートミールを使ったクッキー。ざくざくとした食感で食べ応えもあります。エネルギー89 kcalたんぱく質2.1 g脂質2.9 g炭水化物13.8 g糖質12.4 gコレステロール0 mg食塩相当量0.1 g食物繊維1.4 gカリウム66 mgエネルギー89 kcalたんぱく質2.1 g脂質2.9 g炭水化物13.8 g糖質12.4 gコレステロール0 mg食塩相当量0.1 g食物繊維1.4 gカリウム66 mgオートミール、水、Ａ、メープルシロップ、サラダ油…材料： オートミール、水、Ａ、メープルシロッ…-
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苺の寒天ゼリー
- 44 kcal
- 食塩 0.0 g
いちごの甘酸っぱさが、寒天の食感とベストマッチ。クリスマスやおもてなしに喜ばれる一品です。エネルギー44 kcalたんぱく質0.5 g脂質0.1 g炭水化物11.5 g糖質10.3 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維1.2 gカリウム102 mgエネルギー44 kcalたんぱく質0.5 g脂質0.1 g炭水化物11.5 g糖質10.3 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維1.2 gカリウム102 mgいちご、粉寒天、水、砂糖材料： いちご、粉寒天、水、砂糖-
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簡単おやつ にんじんケーキ
- 112 kcal
- 食塩 0.1 g
人参の甘味が美味しい人気のベジスイーツ！お子さまから大人まで美味しく食べられます。抗酸化ビタミンAとEが摂れます。エネルギー112 kcalたんぱく質1.9 g脂質4.4 g炭水化物15.7 g糖質15.2 gコレステロール35 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.5 gカリウム62 mgエネルギー112 kcalたんぱく質1.9 g脂質4.4 g炭水化物15.7 g糖質15.2 gコレステロール35 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.5 gカリウム62 mg卵、砂糖（あれば三温糖）、サラダ油、にんじん（す…材料： 卵、砂糖（あれば三温糖）、サラダ油、…-
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おからでヘルシーな焼きドーナツ
- 50 kcal
- 食塩 0.0 g
生地におからを加えて、揚げずに焼くことで、カロリーをおさえます。ほのかな大豆の風味も楽しい一品。エネルギー50 kcalたんぱく質1.1 g脂質1.9 g炭水化物7.0 g糖質6.5 gコレステロール12 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.5 gカリウム28 mgエネルギー50 kcalたんぱく質1.1 g脂質1.9 g炭水化物7.0 g糖質6.5 gコレステロール12 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.5 gカリウム28 mgおから、薄力粉、ベーキングパウダー、卵（Mサイズ…材料： おから、薄力粉、ベーキングパウダー、…-
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すりおろしりんご
- 58 kcal
- 食塩 0.0 g
りんごは消化がよい果物の代表選手。食欲がないときの水分とエネルギー補給にどうぞ。ビタミン、ミネラル、食物繊維も豊富です。エネルギー58 kcalたんぱく質0.1 g脂質0.2 g炭水化物15.8 g糖質14.4 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維1.4 gカリウム123 mgエネルギー58 kcalたんぱく質0.1 g脂質0.2 g炭水化物15.8 g糖質14.4 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維1.4 gカリウム123 mgりんご、レモンの絞り汁材料： りんご、レモンの絞り汁-
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簡単 豆腐で生チョコ
- 120 kcal
- 食塩 0.0 g
豆腐感のない、豆腐たっぷりの生チョコです。口溶けも良く、生クリーム不使用です。材料3つでできて手軽に作れます。エネルギー120 kcalたんぱく質2.1 g脂質7.3 g炭水化物11.6 g糖質10.7 gコレステロール4 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.9 gカリウム120 mgエネルギー120 kcalたんぱく質2.1 g脂質7.3 g炭水化物11.6 g糖質10.7 gコレステロール4 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.9 gカリウム120 mgミルクチョコレート、絹ごし豆腐、ピュアココア材料： ミルクチョコレート、絹ごし豆腐、ピュ…-
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