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血糖値が気になる

血糖値が高めの方に。血糖値が上がりやすい食材を控え、血糖値の上昇をゆるやかにする食物繊維が多めのレシピを集めました。

レシピ数： 14 品

2 / 2

新着順人気順

れんこんチーズチップス
123 kcal

食塩 0.9 g
happy sky

れんこんを薄く切って、チーズの上にのせてこんがりと焼き上げます。パリパリとしていて、おつまみにもぴったりです。

エネルギー

123 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

7.4 g

脂質

8.8 g

炭水化物

5.1 g

糖質

4.5 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

23 mg

カリウム

151 mg

カルシウム

195 mg

リン

241 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

12 µg

エネルギー

123 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

7.4 g

脂質

8.8 g

炭水化物

5.1 g

糖質

4.5 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

23 mg

カリウム

151 mg

カルシウム

195 mg

リン

241 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

12 µg
れんこん、ピザ用チーズ、粗びき黒こしょう、サラダ油

材料：れんこん、ピザ用チーズ、粗びき黒こし…

糖尿病

簡単・手軽

食材少なめ

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エネルギー

123 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

7.4 g

脂質

8.8 g

炭水化物

5.1 g

糖質

4.5 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

23 mg

カリウム

151 mg

カルシウム

195 mg

リン

241 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

12 µg

エネルギー

123 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

7.4 g

脂質

8.8 g

炭水化物

5.1 g

糖質

4.5 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

23 mg

カリウム

151 mg

カルシウム

195 mg

リン

241 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

12 µg
糖質控えめチョコナッツバー
108 kcal

食塩 0.0 g
本間節子

糖質量が少ないナッツをたっぷり使った分、チョコレートの量を控えました。糖尿病の方にも食べていただきやすい一品に。

エネルギー

108 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

2.7 g

脂質

8.1 g

炭水化物

8.5 g

糖質

6.1 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

178 mg

カルシウム

36 mg

リン

71 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

7 µg

エネルギー

108 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

2.7 g

脂質

8.1 g

炭水化物

8.5 g

糖質

6.1 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

178 mg

カルシウム

36 mg

リン

71 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

7 µg
ビターチョコレート、素焼きアーモンド（１cm角に…

材料：ビターチョコレート、素焼きアーモンド…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

108 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

2.7 g

脂質

8.1 g

炭水化物

8.5 g

糖質

6.1 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

178 mg

カルシウム

36 mg

リン

71 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

7 µg

エネルギー

108 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

2.7 g

脂質

8.1 g

炭水化物

8.5 g

糖質

6.1 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

178 mg

カルシウム

36 mg

リン

71 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

7 µg
チョコレートゼリー
76 kcal

食塩 0.0 g
本間節子

オレンジの風味がふわっと香る、少し大人な味わい。チョコレートは分離しないよう乳成分を含まないものを使うのがポイントです。

エネルギー

76 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

4.9 g

炭水化物

7.3 g

糖質

6.4 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

3 mg

カリウム

76 mg

カルシウム

9 mg

リン

28 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

4 µg

エネルギー

76 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

4.9 g

炭水化物

7.3 g

糖質

6.4 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

3 mg

カリウム

76 mg

カルシウム

9 mg

リン

28 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

4 µg
セミスイートチョコレート（乳製品を含まないもの）…

材料：セミスイートチョコレート（乳製品を含…

糖尿病

脂質異常症

女性の美容

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エネルギー

76 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

4.9 g

炭水化物

7.3 g

糖質

6.4 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

3 mg

カリウム

76 mg

カルシウム

9 mg

リン

28 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

4 µg

エネルギー

76 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

4.9 g

炭水化物

7.3 g

糖質

6.4 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

3 mg

カリウム

76 mg

カルシウム

9 mg

リン

28 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

4 µg
ぱりぱりチーズチップス
48 kcal

食塩 0.4 g
おいしい健康

溶けるチーズで作るお手軽おつまみ。牛乳や乳製品に含まれる乳たんぱく質には尿酸をの排泄を助ける働きがあります。

エネルギー

48 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

3.4 g

脂質

3.9 g

炭水化物

0.3 g

糖質

0.3 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

12 mg

カリウム

13 mg

カルシウム

96 mg

リン

110 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

4 µg

エネルギー

48 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

3.4 g

脂質

3.9 g

炭水化物

0.3 g

糖質

0.3 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

12 mg

カリウム

13 mg

カルシウム

96 mg

リン

110 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

4 µg
ピザ用チーズ、粗びき黒こしょう、青海苔

材料：ピザ用チーズ、粗びき黒こしょう、青海苔

シニア

女性の美容

簡単・手軽

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エネルギー

48 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

3.4 g

脂質

3.9 g

炭水化物

0.3 g

糖質

0.3 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

12 mg

カリウム

13 mg

カルシウム

96 mg

リン

110 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

4 µg

エネルギー

48 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

3.4 g

脂質

3.9 g

炭水化物

0.3 g

糖質

0.3 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

12 mg

カリウム

13 mg

カルシウム

96 mg

リン

110 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

4 µg