レシピ数 : 237 品
  • 冷凍パイン

    • 22 kcal
    • 食塩 0.0 g
    おいしい健康
    パイナップルを薄く切って冷凍するだけで食べられるひんやりデザートです。そのままでもヨーグルトに入れたりアレンジしても◎。
    エネルギー
    22 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.2 g
    脂質
    0.0 g
    炭水化物
    5.5 g
    糖質
    5.0 g
    食物繊維
    0.5 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    60 mg
    カルシウム
    4 mg
    リン
    4 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.0 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    14 mg
    葉酸
    5 µg
    エネルギー
    22 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.2 g
    脂質
    0.0 g
    炭水化物
    5.5 g
    糖質
    5.0 g
    食物繊維
    0.5 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    60 mg
    カルシウム
    4 mg
    リン
    4 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.0 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    14 mg
    葉酸
    5 µg
    パイナップル
    材料: パイナップル
  • 冷凍すいか

    • 21 kcal
    • 食塩 0.0 g
    おいしい健康
    すいかをカットして凍らすだけ。パリッとした食感が新しい、夏におすすめのデザートです。アイスの代わりにいかがですか。
    エネルギー
    21 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.3 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    4.8 g
    糖質
    4.6 g
    食物繊維
    0.2 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    60 mg
    カルシウム
    2 mg
    リン
    4 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    5 mg
    葉酸
    2 µg
    エネルギー
    21 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.3 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    4.8 g
    糖質
    4.6 g
    食物繊維
    0.2 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    60 mg
    カルシウム
    2 mg
    リン
    4 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    5 mg
    葉酸
    2 µg
  • まるごと冷凍キウイヨーグルト

    • 88 kcal
    • 食塩 0.1 g
    おいしい健康
    キウイは熟して甘くなったものを冷凍するのがおすすめです。キウイが甘くない時は、お好みではちみつをかけても。
    エネルギー
    88 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    3.7 g
    脂質
    2.6 g
    炭水化物
    15.3 g
    糖質
    13.1 g
    食物繊維
    2.2 g
    コレステロール
    10 mg
    カリウム
    391 mg
    カルシウム
    118 mg
    リン
    106 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    61 mg
    葉酸
    40 µg
    エネルギー
    88 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    3.7 g
    脂質
    2.6 g
    炭水化物
    15.3 g
    糖質
    13.1 g
    食物繊維
    2.2 g
    コレステロール
    10 mg
    カリウム
    391 mg
    カルシウム
    118 mg
    リン
    106 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    61 mg
    葉酸
    40 µg
    キウイフルーツ、プレーンヨーグルト
    材料: キウイフルーツ、プレーンヨーグルト
  • 冷凍フルーツのビネガードリンク

    • 80 kcal
    • 食塩 0.0 g
    おいしい健康
    冷凍フルーツのアレンジレシピ。シュワシュワ感がたまらない、さっぱりビネガードリンクです。氷がなくてもずっとひんやり◎。
    エネルギー
    80 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.7 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    19.4 g
    糖質
    17.9 g
    食物繊維
    1.5 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    187 mg
    カルシウム
    16 mg
    リン
    16 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    42 mg
    葉酸
    20 µg
    エネルギー
    80 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.7 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    19.4 g
    糖質
    17.9 g
    食物繊維
    1.5 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    187 mg
    カルシウム
    16 mg
    リン
    16 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    42 mg
    葉酸
    20 µg
    キウイフルーツ、パイナップル、酢、はちみつ、炭酸…
    材料: キウイフルーツ、パイナップル、酢、は…
  • 冷凍フルーツでフルーツティー

    • 77 kcal
    • 食塩 0.0 g
    おいしい健康
    冷凍フルーツのアレンジレシピです。紅茶は市販のペットボトルでも、お好みの茶葉で濃いめに淹れたものでも◎。
    エネルギー
    77 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.9 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    19.2 g
    糖質
    17.7 g
    食物繊維
    1.5 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    203 mg
    カルシウム
    17 mg
    リン
    20 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    42 mg
    葉酸
    26 µg
    エネルギー
    77 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.9 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    19.2 g
    糖質
    17.7 g
    食物繊維
    1.5 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    203 mg
    カルシウム
    17 mg
    リン
    20 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    42 mg
    葉酸
    26 µg
    キウイフルーツ、パイナップル、はちみつ、紅茶(無…
    材料: キウイフルーツ、パイナップル、はちみ…
  • 豆腐わらびもち 黒みつきな粉

    • 165 kcal
    • 食塩 0.0 g
    おいしい健康
    レンジで作れる、もちもちデザート。大豆製品でたんぱく質や非ヘム鉄が摂れ、キウイのビタミンCが鉄の吸収をサポートします。
    エネルギー
    165 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    8.3 g
    脂質
    5.4 g
    炭水化物
    23.4 g
    糖質
    20.0 g
    食物繊維
    3.4 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    462 mg
    カルシウム
    101 mg
    リン
    134 mg
    2.1 mg
    亜鉛
    0.9 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    28 mg
    葉酸
    45 µg
    エネルギー
    165 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    8.3 g
    脂質
    5.4 g
    炭水化物
    23.4 g
    糖質
    20.0 g
    食物繊維
    3.4 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    462 mg
    カルシウム
    101 mg
    リン
    134 mg
    2.1 mg
    亜鉛
    0.9 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    28 mg
    葉酸
    45 µg
    絹ごし豆腐、片栗粉、砂糖、きな粉、黒みつ、キウイ…
    材料: 絹ごし豆腐、片栗粉、砂糖、きな粉、黒…
  • いちごのヨーグルトクリーム

    • 60 kcal
    • 食塩 0.0 g
    おいしい健康
    いちごに爽やかなヨーグルトクリームを添えたさっぱりデザートです。お好みでココアパウダーを振るとより贅沢な味わいに◎
    エネルギー
    60 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    3.2 g
    脂質
    1.3 g
    炭水化物
    10.3 g
    糖質
    9.2 g
    食物繊維
    1.1 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    139 mg
    カルシウム
    39 mg
    リン
    25 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    50 mg
    葉酸
    72 µg
    エネルギー
    60 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    3.2 g
    脂質
    1.3 g
    炭水化物
    10.3 g
    糖質
    9.2 g
    食物繊維
    1.1 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    139 mg
    カルシウム
    39 mg
    リン
    25 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    50 mg
    葉酸
    72 µg
    いちご、ギリシャヨーグルト(水切りヨーグルトでも…
    材料: いちご、ギリシャヨーグルト(水切りヨ…
  • ホットバナナのごまヨーグルトがけ

    • 66 kcal
    • 食塩 0.0 g
    おいしい健康
    バナナは加熱することで甘みがぐんとアップ。砂糖いらずの自然な甘みが楽しめる手軽なデザートです。朝食にもおすすめ◎
    エネルギー
    66 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.7 g
    脂質
    1.3 g
    炭水化物
    12.8 g
    糖質
    12.2 g
    食物繊維
    0.6 g
    コレステロール
    4 mg
    カリウム
    233 mg
    カルシウム
    45 mg
    リン
    46 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    8 mg
    葉酸
    17 µg
    エネルギー
    66 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.7 g
    脂質
    1.3 g
    炭水化物
    12.8 g
    糖質
    12.2 g
    食物繊維
    0.6 g
    コレステロール
    4 mg
    カリウム
    233 mg
    カルシウム
    45 mg
    リン
    46 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    8 mg
    葉酸
    17 µg
    バナナ、プレーンヨーグルト、白すりごま
    材料: バナナ、プレーンヨーグルト、白すりごま
  • フローズンマンゴーヨーグルト

    • 85 kcal
    • 食塩 0.1 g
    おいしい健康
    マンゴーの甘みとヨーグルトの爽やかさを楽しめるデザートです。冷凍庫で15分ほど冷やすだけでシャリシャリっとした食感に。
    エネルギー
    85 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    2.8 g
    脂質
    2.2 g
    炭水化物
    14.7 g
    糖質
    14.0 g
    食物繊維
    0.7 g
    コレステロール
    8 mg
    カリウム
    206 mg
    カルシウム
    92 mg
    リン
    76 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    11 mg
    葉酸
    50 µg
    エネルギー
    85 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    2.8 g
    脂質
    2.2 g
    炭水化物
    14.7 g
    糖質
    14.0 g
    食物繊維
    0.7 g
    コレステロール
    8 mg
    カリウム
    206 mg
    カルシウム
    92 mg
    リン
    76 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    11 mg
    葉酸
    50 µg
    プレーンヨーグルト、カットマンゴー(冷凍)、はち…
    材料: プレーンヨーグルト、カットマンゴー(…
  • ストロベリーソイスムージー

    • 109 kcal
    • 食塩 0.0 g
    おいしい健康
    食欲がないときでも、手軽に貧血対策ができる一杯。豆乳に含まれる非ヘム鉄の吸収を、いちごに含まれるビタミンCがサポート。
    エネルギー
    109 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    6.1 g
    脂質
    4.3 g
    炭水化物
    15.1 g
    糖質
    12.8 g
    食物繊維
    2.3 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    409 mg
    カルシウム
    35 mg
    リン
    96 mg
    2.0 mg
    亜鉛
    0.6 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    43 mg
    葉酸
    105 µg
    エネルギー
    109 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    6.1 g
    脂質
    4.3 g
    炭水化物
    15.1 g
    糖質
    12.8 g
    食物繊維
    2.3 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    409 mg
    カルシウム
    35 mg
    リン
    96 mg
    2.0 mg
    亜鉛
    0.6 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    43 mg
    葉酸
    105 µg
    いちご(冷凍)、無調整豆乳、はちみつ(お好みで)
    材料: いちご(冷凍)、無調整豆乳、はちみつ…