似ている食材を使ったレシピ

• 

  

  簡単 新玉ねぎとグリーンピースの卵とじ

  • 115 kcal
  • 食塩 1.0 g

  JUNSEIママ

  新鮮なグリンピースは甘みが強く、格別のおいしさ！食物繊維は100g中7.7gと野菜の中でもトップクラスです。

  エネルギー

  115 kcal

  食塩相当量

  1.0 g

  たんぱく質

  8.6 g

  脂質

  3.3 g

  炭水化物

  14.8 g

  糖質

  9.6 g

  食物繊維

  5.2 g

  コレステロール

  111 mg

  カリウム

  348 mg

  カルシウム

  37 mg

  リン

  148 mg

  鉄

  1.6 mg

  亜鉛

  1.2 mg

  ビタミンD

  1.1 µg

  ビタミンB12

  0.5 µg

  ビタミンC

  14 mg

  葉酸

  68 µg

  エネルギー

  115 kcal

  食塩相当量

  1.0 g

  たんぱく質

  8.6 g

  脂質

  3.3 g

  炭水化物

  14.8 g

  糖質

  9.6 g

  食物繊維

  5.2 g

  コレステロール

  111 mg

  カリウム

  348 mg

  カルシウム

  37 mg

  リン

  148 mg

  鉄

  1.6 mg

  亜鉛

  1.2 mg

  ビタミンD

  1.1 µg

  ビタミンB12

  0.5 µg

  ビタミンC

  14 mg

  葉酸

  68 µg

  グリーンピース(正味)、新玉ねぎ、Aだし汁、A薄…

  材料： グリーンピース(正味)、新玉ねぎ、A…

  • シニア
  • 10分以内
  • 食材少なめ
  • ＋1

  • 献立に追加

  • お気に入りに
    追加しました

    お気に入りから
    削除しました

    16

    お気に入り

  エネルギー

  115 kcal

  食塩相当量

  1.0 g

  たんぱく質

  8.6 g

  脂質

  3.3 g

  炭水化物

  14.8 g

  糖質

  9.6 g

  食物繊維

  5.2 g

  コレステロール

  111 mg

  カリウム

  348 mg

  カルシウム

  37 mg

  リン

  148 mg

  鉄

  1.6 mg

  亜鉛

  1.2 mg

  ビタミンD

  1.1 µg

  ビタミンB12

  0.5 µg

  ビタミンC

  14 mg

  葉酸

  68 µg

  エネルギー

  115 kcal

  食塩相当量

  1.0 g

  たんぱく質

  8.6 g

  脂質

  3.3 g

  炭水化物

  14.8 g

  糖質

  9.6 g

  食物繊維

  5.2 g

  コレステロール

  111 mg

  カリウム

  348 mg

  カルシウム

  37 mg

  リン

  148 mg

  鉄

  1.6 mg

  亜鉛

  1.2 mg

  ビタミンD

  1.1 µg

  ビタミンB12

  0.5 µg

  ビタミンC

  14 mg

  葉酸

  68 µg
• 

  

  ほうれん草とかまぼこの清汁

  • 21 kcal
  • 食塩 1.1 g

  武田の健康レシピ

  だしをしっかりとることでだしの風味が活き、減塩効果が得られます。

  エネルギー

  21 kcal

  食塩相当量

  1.1 g

  たんぱく質

  2.7 g

  脂質

  0.2 g

  炭水化物

  2.1 g

  糖質

  1.5 g

  食物繊維

  0.6 g

  コレステロール

  3 mg

  カリウム

  252 mg

  カルシウム

  18 mg

  リン

  39 mg

  鉄

  0.5 mg

  亜鉛

  0.2 mg

  ビタミンD

  0.2 µg

  ビタミンB12

  0.5 µg

  ビタミンC

  7 mg

  葉酸

  45 µg

  エネルギー

  21 kcal

  食塩相当量

  1.1 g

  たんぱく質

  2.7 g

  脂質

  0.2 g

  炭水化物

  2.1 g

  糖質

  1.5 g

  食物繊維

  0.6 g

  コレステロール

  3 mg

  カリウム

  252 mg

  カルシウム

  18 mg

  リン

  39 mg

  鉄

  0.5 mg

  亜鉛

  0.2 mg

  ビタミンD

  0.2 µg

  ビタミンB12

  0.5 µg

  ビタミンC

  7 mg

  葉酸

  45 µg

  かまぼこ、ほうれん草、薄口しょうゆ、塩、酒、だし汁

  材料： かまぼこ、ほうれん草、薄口しょうゆ、…

  • 高血圧
  • 食材少なめ

  • 献立に追加

  • お気に入りに
    追加しました

    お気に入りから
    削除しました

    11

    お気に入り

  エネルギー

  21 kcal

  食塩相当量

  1.1 g

  たんぱく質

  2.7 g

  脂質

  0.2 g

  炭水化物

  2.1 g

  糖質

  1.5 g

  食物繊維

  0.6 g

  コレステロール

  3 mg

  カリウム

  252 mg

  カルシウム

  18 mg

  リン

  39 mg

  鉄

  0.5 mg

  亜鉛

  0.2 mg

  ビタミンD

  0.2 µg

  ビタミンB12

  0.5 µg

  ビタミンC

  7 mg

  葉酸

  45 µg

  エネルギー

  21 kcal

  食塩相当量

  1.1 g

  たんぱく質

  2.7 g

  脂質

  0.2 g

  炭水化物

  2.1 g

  糖質

  1.5 g

  食物繊維

  0.6 g

  コレステロール

  3 mg

  カリウム

  252 mg

  カルシウム

  18 mg

  リン

  39 mg

  鉄

  0.5 mg

  亜鉛

  0.2 mg

  ビタミンD

  0.2 µg

  ビタミンB12

  0.5 µg

  ビタミンC

  7 mg

  葉酸

  45 µg
• 

  

  くわいの含め煮

  • 68 kcal
  • 食塩 0.3 g

  FarmersK

  茎の先に芽が見えることから「芽出たい」と言われるくわい。悪性貧血の予防に役立つ葉酸が豊富です。

  エネルギー

  68 kcal

  食塩相当量

  0.3 g

  たんぱく質

  2.8 g

  脂質

  0.0 g

  炭水化物

  14.5 g

  糖質

  13.5 g

  食物繊維

  1.0 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  281 mg

  カルシウム

  4 mg

  リン

  69 mg

  鉄

  0.3 mg

  亜鉛

  0.9 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.2 µg

  ビタミンC

  1 mg

  葉酸

  57 µg

  エネルギー

  68 kcal

  食塩相当量

  0.3 g

  たんぱく質

  2.8 g

  脂質

  0.0 g

  炭水化物

  14.5 g

  糖質

  13.5 g

  食物繊維

  1.0 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  281 mg

  カルシウム

  4 mg

  リン

  69 mg

  鉄

  0.3 mg

  亜鉛

  0.9 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.2 µg

  ビタミンC

  1 mg

  葉酸

  57 µg

  くわい、Aだし汁、A砂糖、A塩、A薄口しょうゆ、…

  材料： くわい、Aだし汁、A砂糖、A塩、A薄…

  • 糖尿病
  • 女性の美容
  • 食材少なめ

  • 献立に追加

  • お気に入りに
    追加しました

    お気に入りから
    削除しました

    1

    お気に入り

  エネルギー

  68 kcal

  食塩相当量

  0.3 g

  たんぱく質

  2.8 g

  脂質

  0.0 g

  炭水化物

  14.5 g

  糖質

  13.5 g

  食物繊維

  1.0 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  281 mg

  カルシウム

  4 mg

  リン

  69 mg

  鉄

  0.3 mg

  亜鉛

  0.9 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.2 µg

  ビタミンC

  1 mg

  葉酸

  57 µg

  エネルギー

  68 kcal

  食塩相当量

  0.3 g

  たんぱく質

  2.8 g

  脂質

  0.0 g

  炭水化物

  14.5 g

  糖質

  13.5 g

  食物繊維

  1.0 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  281 mg

  カルシウム

  4 mg

  リン

  69 mg

  鉄

  0.3 mg

  亜鉛

  0.9 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.2 µg

  ビタミンC

  1 mg

  葉酸

  57 µg