似ている食材を使ったレシピ

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  トマトソースのフェトチーネ

  • 354 kcal
  • 食塩 1.4 g

  おいしい健康　管理栄養士

  平打ちのパスタ「フェトチーネ」にトマトソースがよく絡みます。脂質の少ないカッテージチーズをのせ、コクのある仕上がりに。

  エネルギー

  354 kcal

  食塩相当量

  1.4 g

  たんぱく質

  17.1 g

  脂質

  6.2 g

  炭水化物

  58.6 g

  糖質

  53.3 g

  食物繊維

  5.3 g

  コレステロール

  15 mg

  カリウム

  468 mg

  カルシウム

  34 mg

  リン

  192 mg

  鉄

  1.6 mg

  亜鉛

  1.5 mg

  ビタミンD

  1.1 µg

  ビタミンB12

  0.5 µg

  ビタミンC

  11 mg

  葉酸

  36 µg

  エネルギー

  354 kcal

  食塩相当量

  1.4 g

  たんぱく質

  17.1 g

  脂質

  6.2 g

  炭水化物

  58.6 g

  糖質

  53.3 g

  食物繊維

  5.3 g

  コレステロール

  15 mg

  カリウム

  468 mg

  カルシウム

  34 mg

  リン

  192 mg

  鉄

  1.6 mg

  亜鉛

  1.5 mg

  ビタミンD

  1.1 µg

  ビタミンB12

  0.5 µg

  ビタミンC

  11 mg

  葉酸

  36 µg

  フェトチーネ（乾）、ツナ水煮（汁含む）、玉ねぎ、…

  材料： フェトチーネ（乾）、ツナ水煮（汁含む…

  • 糖尿病
  • 高血圧
  • 脂質異常症
  • ＋1

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  エネルギー

  354 kcal

  食塩相当量

  1.4 g

  たんぱく質

  17.1 g

  脂質

  6.2 g

  炭水化物

  58.6 g

  糖質

  53.3 g

  食物繊維

  5.3 g

  コレステロール

  15 mg

  カリウム

  468 mg

  カルシウム

  34 mg

  リン

  192 mg

  鉄

  1.6 mg

  亜鉛

  1.5 mg

  ビタミンD

  1.1 µg

  ビタミンB12

  0.5 µg

  ビタミンC

  11 mg

  葉酸

  36 µg

  エネルギー

  354 kcal

  食塩相当量

  1.4 g

  たんぱく質

  17.1 g

  脂質

  6.2 g

  炭水化物

  58.6 g

  糖質

  53.3 g

  食物繊維

  5.3 g

  コレステロール

  15 mg

  カリウム

  468 mg

  カルシウム

  34 mg

  リン

  192 mg

  鉄

  1.6 mg

  亜鉛

  1.5 mg

  ビタミンD

  1.1 µg

  ビタミンB12

  0.5 µg

  ビタミンC

  11 mg

  葉酸

  36 µg
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  レンジでできるかぼちゃとツナのショートパスタ

  • 362 kcal
  • 食塩 2.3 g

  おいしい健康

  こっくり甘いかぼちゃクリームをツナの旨味が引き締めます。保存用の袋を利用して、一度にレンジで完成するショートパスタです。

  エネルギー

  362 kcal

  食塩相当量

  2.3 g

  たんぱく質

  24.3 g

  脂質

  3.4 g

  炭水化物

  64.2 g

  糖質

  57.9 g

  食物繊維

  6.3 g

  コレステロール

  28 mg

  カリウム

  840 mg

  カルシウム

  274 mg

  リン

  349 mg

  鉄

  1.9 mg

  亜鉛

  2.4 mg

  ビタミンD

  1.5 µg

  ビタミンB12

  1.2 µg

  ビタミンC

  23 mg

  葉酸

  70 µg

  エネルギー

  362 kcal

  食塩相当量

  2.3 g

  たんぱく質

  24.3 g

  脂質

  3.4 g

  炭水化物

  64.2 g

  糖質

  57.9 g

  食物繊維

  6.3 g

  コレステロール

  28 mg

  カリウム

  840 mg

  カルシウム

  274 mg

  リン

  349 mg

  鉄

  1.9 mg

  亜鉛

  2.4 mg

  ビタミンD

  1.5 µg

  ビタミンB12

  1.2 µg

  ビタミンC

  23 mg

  葉酸

  70 µg

  ペンネ（乾燥 ３分ゆでのもの）、A、かぼちゃ（冷…

  材料： ペンネ（乾燥 ３分ゆでのもの）、A、…

  • シニア
  • 女性の美容

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  エネルギー

  362 kcal

  食塩相当量

  2.3 g

  たんぱく質

  24.3 g

  脂質

  3.4 g

  炭水化物

  64.2 g

  糖質

  57.9 g

  食物繊維

  6.3 g

  コレステロール

  28 mg

  カリウム

  840 mg

  カルシウム

  274 mg

  リン

  349 mg

  鉄

  1.9 mg

  亜鉛

  2.4 mg

  ビタミンD

  1.5 µg

  ビタミンB12

  1.2 µg

  ビタミンC

  23 mg

  葉酸

  70 µg

  エネルギー

  362 kcal

  食塩相当量

  2.3 g

  たんぱく質

  24.3 g

  脂質

  3.4 g

  炭水化物

  64.2 g

  糖質

  57.9 g

  食物繊維

  6.3 g

  コレステロール

  28 mg

  カリウム

  840 mg

  カルシウム

  274 mg

  リン

  349 mg

  鉄

  1.9 mg

  亜鉛

  2.4 mg

  ビタミンD

  1.5 µg

  ビタミンB12

  1.2 µg

  ビタミンC

  23 mg

  葉酸

  70 µg
• 

  

  新ごぼうとししとうでペンネ

  • 269 kcal
  • 食塩 1.4 g

  しろたび

  ごぼうで量増しすれば、咀嚼回数が増え、満足度アップ！食物繊維が豊富で、血糖値の上昇を緩やかにします。

  エネルギー

  269 kcal

  食塩相当量

  1.4 g

  たんぱく質

  11.1 g

  脂質

  5.8 g

  炭水化物

  47.2 g

  糖質

  40.3 g

  食物繊維

  6.9 g

  コレステロール

  7 mg

  カリウム

  395 mg

  カルシウム

  106 mg

  リン

  161 mg

  鉄

  1.3 mg

  亜鉛

  1.7 mg

  ビタミンD

  0.1 µg

  ビタミンB12

  0.5 µg

  ビタミンC

  19 mg

  葉酸

  55 µg

  エネルギー

  269 kcal

  食塩相当量

  1.4 g

  たんぱく質

  11.1 g

  脂質

  5.8 g

  炭水化物

  47.2 g

  糖質

  40.3 g

  食物繊維

  6.9 g

  コレステロール

  7 mg

  カリウム

  395 mg

  カルシウム

  106 mg

  リン

  161 mg

  鉄

  1.3 mg

  亜鉛

  1.7 mg

  ビタミンD

  0.1 µg

  ビタミンB12

  0.5 µg

  ビタミンC

  19 mg

  葉酸

  55 µg

  ごぼう、ししとう、アンチョビ（缶詰）、赤とうがら…

  材料： ごぼう、ししとう、アンチョビ（缶詰）…

  • 糖尿病
  • 高血圧
  • 脂質異常症
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  エネルギー

  269 kcal

  食塩相当量

  1.4 g

  たんぱく質

  11.1 g

  脂質

  5.8 g

  炭水化物

  47.2 g

  糖質

  40.3 g

  食物繊維

  6.9 g

  コレステロール

  7 mg

  カリウム

  395 mg

  カルシウム

  106 mg

  リン

  161 mg

  鉄

  1.3 mg

  亜鉛

  1.7 mg

  ビタミンD

  0.1 µg

  ビタミンB12

  0.5 µg

  ビタミンC

  19 mg

  葉酸

  55 µg

  エネルギー

  269 kcal

  食塩相当量

  1.4 g

  たんぱく質

  11.1 g

  脂質

  5.8 g

  炭水化物

  47.2 g

  糖質

  40.3 g

  食物繊維

  6.9 g

  コレステロール

  7 mg

  カリウム

  395 mg

  カルシウム

  106 mg

  リン

  161 mg

  鉄

  1.3 mg

  亜鉛

  1.7 mg

  ビタミンD

  0.1 µg

  ビタミンB12

  0.5 µg

  ビタミンC

  19 mg

  葉酸

  55 µg