似ている食材を使ったレシピ

• 

  

  金時にんじんと鶏ささ身のサラダ

  • 84 kcal
  • 食塩 1.0 g

  おいしい健康

  香川県とみおか内科クリニックのオリジナルレシピ。ぱっと目を引く赤さと甘みがある金時にんじんをたっぷり使用しています。

  エネルギー

  84 kcal

  食塩相当量

  1.0 g

  たんぱく質

  7.1 g

  脂質

  4.4 g

  炭水化物

  5.3 g

  糖質

  3.5 g

  食物繊維

  1.8 g

  コレステロール

  17 mg

  カリウム

  378 mg

  カルシウム

  19 mg

  リン

  99 mg

  鉄

  0.3 mg

  亜鉛

  0.6 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.1 µg

  ビタミンC

  5 mg

  葉酸

  55 µg

  エネルギー

  84 kcal

  食塩相当量

  1.0 g

  たんぱく質

  7.1 g

  脂質

  4.4 g

  炭水化物

  5.3 g

  糖質

  3.5 g

  食物繊維

  1.8 g

  コレステロール

  17 mg

  カリウム

  378 mg

  カルシウム

  19 mg

  リン

  99 mg

  鉄

  0.3 mg

  亜鉛

  0.6 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.1 µg

  ビタミンC

  5 mg

  葉酸

  55 µg

  金時にんじん、鶏ささ身、粗びき黒こしょう、ドレッ…

  材料： 金時にんじん、鶏ささ身、粗びき黒こし…

  • 糖尿病

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  エネルギー

  84 kcal

  食塩相当量

  1.0 g

  たんぱく質

  7.1 g

  脂質

  4.4 g

  炭水化物

  5.3 g

  糖質

  3.5 g

  食物繊維

  1.8 g

  コレステロール

  17 mg

  カリウム

  378 mg

  カルシウム

  19 mg

  リン

  99 mg

  鉄

  0.3 mg

  亜鉛

  0.6 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.1 µg

  ビタミンC

  5 mg

  葉酸

  55 µg

  エネルギー

  84 kcal

  食塩相当量

  1.0 g

  たんぱく質

  7.1 g

  脂質

  4.4 g

  炭水化物

  5.3 g

  糖質

  3.5 g

  食物繊維

  1.8 g

  コレステロール

  17 mg

  カリウム

  378 mg

  カルシウム

  19 mg

  リン

  99 mg

  鉄

  0.3 mg

  亜鉛

  0.6 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.1 µg

  ビタミンC

  5 mg

  葉酸

  55 µg
• 

  

  砂肝と長ねぎのにんにくしょうゆ炒め

  • 121 kcal
  • 食塩 1.4 g

  おいしい健康

  香ばしいにんにくしょうゆが食欲をそそります。砂肝のコリコリとした食感と長ねぎの甘みが絶妙なバランスの一品です。

  エネルギー

  121 kcal

  食塩相当量

  1.4 g

  たんぱく質

  14.1 g

  脂質

  5.3 g

  炭水化物

  5.4 g

  糖質

  4.1 g

  食物繊維

  1.3 g

  コレステロール

  141 mg

  カリウム

  294 mg

  カルシウム

  25 mg

  リン

  123 mg

  鉄

  2.0 mg

  亜鉛

  2.2 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  1.2 µg

  ビタミンC

  11 mg

  葉酸

  63 µg

  エネルギー

  121 kcal

  食塩相当量

  1.4 g

  たんぱく質

  14.1 g

  脂質

  5.3 g

  炭水化物

  5.4 g

  糖質

  4.1 g

  食物繊維

  1.3 g

  コレステロール

  141 mg

  カリウム

  294 mg

  カルシウム

  25 mg

  リン

  123 mg

  鉄

  2.0 mg

  亜鉛

  2.2 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  1.2 µg

  ビタミンC

  11 mg

  葉酸

  63 µg

  砂肝、塩、長ねぎ、ごま油、しょうゆ、にんにく（チ…

  材料： 砂肝、塩、長ねぎ、ごま油、しょうゆ、…

  • 糖尿病
  • 女性の美容
  • 簡単・手軽
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  エネルギー

  121 kcal

  食塩相当量

  1.4 g

  たんぱく質

  14.1 g

  脂質

  5.3 g

  炭水化物

  5.4 g

  糖質

  4.1 g

  食物繊維

  1.3 g

  コレステロール

  141 mg

  カリウム

  294 mg

  カルシウム

  25 mg

  リン

  123 mg

  鉄

  2.0 mg

  亜鉛

  2.2 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  1.2 µg

  ビタミンC

  11 mg

  葉酸

  63 µg

  エネルギー

  121 kcal

  食塩相当量

  1.4 g

  たんぱく質

  14.1 g

  脂質

  5.3 g

  炭水化物

  5.4 g

  糖質

  4.1 g

  食物繊維

  1.3 g

  コレステロール

  141 mg

  カリウム

  294 mg

  カルシウム

  25 mg

  リン

  123 mg

  鉄

  2.0 mg

  亜鉛

  2.2 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  1.2 µg

  ビタミンC

  11 mg

  葉酸

  63 µg
• 

  

  豆腐ステーキ にんにく醤油ソース

  • 216 kcal
  • 食塩 1.2 g

  おいしい健康

  にんにくが効いた甘辛味のソースがたまらない一品。ご飯のおかずに重宝します。

  エネルギー

  216 kcal

  食塩相当量

  1.2 g

  たんぱく質

  11.9 g

  脂質

  13.4 g

  炭水化物

  13.0 g

  糖質

  10.3 g

  食物繊維

  2.7 g

  コレステロール

  1 mg

  カリウム

  307 mg

  カルシウム

  156 mg

  リン

  169 mg

  鉄

  2.6 mg

  亜鉛

  1.1 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

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  ビタミンC

  6 mg

  葉酸

  35 µg

  エネルギー

  216 kcal

  食塩相当量

  1.2 g

  たんぱく質

  11.9 g

  脂質

  13.4 g

  炭水化物

  13.0 g

  糖質

  10.3 g

  食物繊維

  2.7 g

  コレステロール

  1 mg

  カリウム

  307 mg

  カルシウム

  156 mg

  リン

  169 mg

  鉄

  2.6 mg

  亜鉛

  1.1 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  6 mg

  葉酸

  35 µg

  木綿豆腐、片栗粉、玉ねぎ、ごま油、小ねぎ（小口切…

  材料： 木綿豆腐、片栗粉、玉ねぎ、ごま油、小…

  • 糖尿病
  • シニア
  • 女性の美容
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  216 kcal

  食塩相当量

  1.2 g

  たんぱく質

  11.9 g

  脂質

  13.4 g

  炭水化物

  13.0 g

  糖質

  10.3 g

  食物繊維

  2.7 g

  コレステロール

  1 mg

  カリウム

  307 mg

  カルシウム

  156 mg

  リン

  169 mg

  鉄

  2.6 mg

  亜鉛

  1.1 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  6 mg

  葉酸

  35 µg

  エネルギー

  216 kcal

  食塩相当量

  1.2 g

  たんぱく質

  11.9 g

  脂質

  13.4 g

  炭水化物

  13.0 g

  糖質

  10.3 g

  食物繊維

  2.7 g

  コレステロール

  1 mg

  カリウム

  307 mg

  カルシウム

  156 mg

  リン

  169 mg

  鉄

  2.6 mg

  亜鉛

  1.1 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  6 mg

  葉酸

  35 µg