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似ている食材を使ったレシピ

簡単新玉ねぎとグリーンピースの卵とじ
115 kcal

食塩 1.0 g
JUNSEIママ

新鮮なグリンピースは甘みが強く、格別のおいしさ！食物繊維は100g中7.7gと野菜の中でもトップクラスです。

エネルギー

115 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

8.6 g

脂質

3.3 g

炭水化物

14.8 g

糖質

9.6 g

食物繊維

5.2 g

コレステロール

111 mg

カリウム

348 mg

カルシウム

37 mg

リン

148 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

68 µg

エネルギー

115 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

8.6 g

脂質

3.3 g

炭水化物

14.8 g

糖質

9.6 g

食物繊維

5.2 g

コレステロール

111 mg

カリウム

348 mg

カルシウム

37 mg

リン

148 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

68 µg
グリーンピース(正味)、新玉ねぎ、Aだし汁、A薄…

材料：グリーンピース(正味)、新玉ねぎ、A…

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エネルギー

115 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

8.6 g

脂質

3.3 g

炭水化物

14.8 g

糖質

9.6 g

食物繊維

5.2 g

コレステロール

111 mg

カリウム

348 mg

カルシウム

37 mg

リン

148 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

1.1 µg

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ビタミンC

14 mg

葉酸

68 µg

エネルギー

115 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

8.6 g

脂質

3.3 g

炭水化物

14.8 g

糖質

9.6 g

食物繊維

5.2 g

コレステロール

111 mg

カリウム

348 mg

カルシウム

37 mg

リン

148 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

68 µg
ほうれん草とかまぼこの清汁
21 kcal

食塩 1.1 g
武田の健康レシピ

だしをしっかりとることでだしの風味が活き、減塩効果が得られます。

エネルギー

21 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

2.7 g

脂質

0.2 g

炭水化物

2.1 g

糖質

1.5 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

3 mg

カリウム

252 mg

カルシウム

18 mg

リン

39 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

45 µg

エネルギー

21 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

2.7 g

脂質

0.2 g

炭水化物

2.1 g

糖質

1.5 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

3 mg

カリウム

252 mg

カルシウム

18 mg

リン

39 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

45 µg
かまぼこ、ほうれん草、薄口しょうゆ、塩、酒、だし汁

材料：かまぼこ、ほうれん草、薄口しょうゆ、…

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21 kcal

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1.1 g

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2.7 g

脂質

0.2 g

炭水化物

2.1 g

糖質

1.5 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

3 mg

カリウム

252 mg

カルシウム

18 mg

リン

39 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

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ビタミンD

0.2 µg

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0.5 µg

ビタミンC

7 mg

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45 µg

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21 kcal

食塩相当量

1.1 g

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2.7 g

脂質

0.2 g

炭水化物

2.1 g

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1.5 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

3 mg

カリウム

252 mg

カルシウム

18 mg

リン

39 mg

鉄

0.5 mg

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ビタミンD

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ビタミンC

7 mg

葉酸

45 µg
ほくほく長いも煮
65 kcal

食塩 0.6 g
＊＊rose＊＊

長芋は煮ると軟らかく、ホクホクとした食感に。長芋は消化が良く、お年寄りのほか、胃腸の調子が優れないときにもお勧めです。

エネルギー

65 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

2.1 g

脂質

0.2 g

炭水化物

13.5 g

糖質

12.7 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

389 mg

カルシウム

16 mg

リン

32 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

8 µg

エネルギー

65 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

2.1 g

脂質

0.2 g

炭水化物

13.5 g

糖質

12.7 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

389 mg

カルシウム

16 mg

リン

32 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

8 µg
長いも、Aだし汁、A砂糖、Aみりん、A薄口しょう…

材料：長いも、Aだし汁、A砂糖、Aみりん、…

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65 kcal

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0.6 g

たんぱく質

2.1 g

脂質

0.2 g

炭水化物

13.5 g

糖質

12.7 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

389 mg

カルシウム

16 mg

リン

32 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

8 µg

エネルギー

65 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

2.1 g

脂質

0.2 g

炭水化物

13.5 g

糖質

12.7 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

389 mg

カルシウム

16 mg

リン

32 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

8 µg