中性脂肪が気になる

中性脂肪値が高めの方へ。食物繊維が多いレシピや、質の良い脂を含む魚介類を使ったレシピを集めました。

レシピ数： 5 品

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人気のおすすめレシピ

ひゅうが飯
429 kcal

食塩 1.6 g
けい♪

愛媛県の郷土料理。新鮮な魚を調味液に浸し、溶き卵を加えてご飯にかけました。お茶をかけてお茶漬け風にするのもおすすめ。

エネルギー

429 kcal

たんぱく質

23.6 g

脂質

12.3 g

炭水化物

51.6 g

糖質

49.3 g

コレステロール

251 mg

食塩相当量

1.6 g

食物繊維

2.3 g

カリウム

451 mg

エネルギー

429 kcal

たんぱく質

23.6 g

脂質

12.3 g

炭水化物

51.6 g

糖質

49.3 g

コレステロール

251 mg

食塩相当量

1.6 g

食物繊維

2.3 g

カリウム

451 mg

鯛（刺し身用）、卵（Mサイズ）、Aしょうゆ、A酒…

材料：鯛（刺し身用）、卵（Mサイズ）、Aし…
糖尿病

シニア

おすすめ厳選

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おばんざい　にしん茄子
152 kcal

食塩 1.5 g
みやこ

京都の郷土料理。京都では、互いの美味しさを引き立て合う食材のとり合わせを「出会いもん」といい、にしん茄子もその一つです。

エネルギー

152 kcal

たんぱく質

10.2 g

脂質

6.8 g

炭水化物

11.1 g

糖質

8.4 g

コレステロール

93 mg

食塩相当量

1.5 g

食物繊維

2.7 g

カリウム

587 mg

エネルギー

152 kcal

たんぱく質

10.2 g

脂質

6.8 g

炭水化物

11.1 g

糖質

8.4 g

コレステロール

93 mg

食塩相当量

1.5 g

食物繊維

2.7 g

カリウム

587 mg

身欠きにしん、なす、番茶、昆布、干し椎茸、水、A…

材料：身欠きにしん、なす、番茶、昆布、干し…
シニア
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紀州名物めはり寿司
229 kcal

食塩 0.9 g
しろこ

和歌山の郷土料理。名前の由来は目を見張るほど美味しいなど諸説あります。葉をピンと張って巻くのが美味しさのコツ！

エネルギー

229 kcal

たんぱく質

4.5 g

脂質

0.4 g

炭水化物

49.6 g

糖質

48.7 g

コレステロール

2 mg

食塩相当量

0.9 g

食物繊維

0.9 g

カリウム

100 mg

エネルギー

229 kcal

たんぱく質

4.5 g

脂質

0.4 g

炭水化物

49.6 g

糖質

48.7 g

コレステロール

2 mg

食塩相当量

0.9 g

食物繊維

0.9 g

カリウム

100 mg

高菜漬け（８枚入）、ご飯、かつおぶし、A、しょう…

材料：高菜漬け（８枚入）、ご飯、かつおぶし…
シニア

簡単・手軽

食材少なめ
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春野菜と生ラムの鉄板焼き（ジンギスカン）
330 kcal

食塩 1.6 g
hiragishi

北海道の郷土料理。ラム肉は生後1年未満の羊肉で、鉄やビタミンB群が豊富！疲労回復にもお勧めです。

エネルギー

330 kcal

たんぱく質

13.1 g

脂質

19.8 g

炭水化物

24.5 g

糖質

20.8 g

コレステロール

42 mg

食塩相当量

1.6 g

食物繊維

3.7 g

カリウム

629 mg

エネルギー

330 kcal

たんぱく質

13.1 g

脂質

19.8 g

炭水化物

24.5 g

糖質

20.8 g

コレステロール

42 mg

食塩相当量

1.6 g

食物繊維

3.7 g

カリウム

629 mg

生ラム肉、ウィンナーソーセージ、新玉ねぎ、じゃが…

材料：生ラム肉、ウィンナーソーセージ、新玉…
シニア
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