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人気のおすすめレシピ
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きりざい納豆
- 89 kcal
- 食塩 0.7 g
新潟県南魚沼地方の郷土料理。野菜を細かく切り(切り菜)、たんぱく源の納豆と混ぜ合わせた栄養価の高い一品です。エネルギー89 kcalたんぱく質6.0 g脂質4.8 g炭水化物6.4 gコレステロール0 mg食塩相当量0.7 g食物繊維2.9 gカリウム271 mgエネルギー89 kcalたんぱく質6.0 g脂質4.8 g炭水化物6.4 gコレステロール0 mg食塩相当量0.7 g食物繊維2.9 gカリウム271 mg納豆、野沢菜漬け、にんじん、塩、納豆のたれ、練り…材料： 納豆、野沢菜漬け、にんじん、塩、納豆のたれ、練りがらし、A白ごま、A酢、…-
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我が家の呉汁
- 95 kcal
- 食塩 1.1 g
すりつぶした大豆（呉）をみそ汁に加えたもので、日本各地で親しまれる郷土料理。大豆と、たっぷり野菜で栄養価の高い一品です。エネルギー95 kcalたんぱく質6.9 g脂質4.2 g炭水化物8.4 gコレステロール0 mg食塩相当量1.1 g食物繊維3.9 gカリウム370 mgエネルギー95 kcalたんぱく質6.9 g脂質4.2 g炭水化物8.4 gコレステロール0 mg食塩相当量1.1 g食物繊維3.9 gカリウム370 mg大根、にんじん、しめじ、油揚げ、だし汁、大豆の水…材料： 大根、にんじん、しめじ、油揚げ、だし汁、大豆の水煮、長ねぎ、味噌、七味、…-
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郷土料理 いただき
- 309 kcal
- 食塩 1.2 g
鳥取県の郷土料理。油揚げの中に生のお米と野菜を詰め、調味液で炊き上げます。冷めてもおいしく、お弁当にもお勧めです。エネルギー309 kcalたんぱく質11.0 g脂質10.8 g炭水化物40.4 gコレステロール0 mg食塩相当量1.2 g食物繊維1.4 gカリウム229 mgエネルギー309 kcalたんぱく質11.0 g脂質10.8 g炭水化物40.4 gコレステロール0 mg食塩相当量1.2 g食物繊維1.4 gカリウム229 mg油揚げ（小角揚げ2枚/人）、米、ごぼう、にんじん…材料： 油揚げ（小角揚げ2枚/人）、米、ごぼう、にんじん、干ししいたけ、A だし…-
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高菜めし
- 322 kcal
- 食塩 1.4 g
熊本県、阿蘇地域の郷土料理で、名産品の高菜漬けを使用した混ぜご飯。ちりめんじゃこ入りで、カルシウムも摂取できます。エネルギー322 kcalたんぱく質10.4 g脂質6.4 g炭水化物52.8 gコレステロール123 mg食塩相当量1.4 g食物繊維0.9 gカリウム161 mgエネルギー322 kcalたんぱく質10.4 g脂質6.4 g炭水化物52.8 gコレステロール123 mg食塩相当量1.4 g食物繊維0.9 gカリウム161 mg高菜漬け、ちりめん、ご飯、顆粒だし、卵、ごま油、…材料： 高菜漬け、ちりめん、ご飯、顆粒だし、卵、ごま油、油（錦糸卵用）-
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