似ている食材を使ったレシピ

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  簡単 新玉ねぎとグリーンピースの卵とじ

  • 115 kcal
  • 食塩 1.0 g

  JUNSEIママ

  新鮮なグリンピースは甘みが強く、格別のおいしさ！食物繊維は100g中7.7gと野菜の中でもトップクラスです。

  エネルギー

  115 kcal

  食塩相当量

  1.0 g

  たんぱく質

  8.6 g

  脂質

  3.3 g

  炭水化物

  14.8 g

  糖質

  9.6 g

  食物繊維

  5.2 g

  コレステロール

  111 mg

  カリウム

  348 mg

  カルシウム

  37 mg

  リン

  148 mg

  鉄

  1.6 mg

  亜鉛

  1.2 mg

  ビタミンD

  1.1 µg

  ビタミンB12

  0.5 µg

  ビタミンC

  14 mg

  葉酸

  68 µg

  エネルギー

  115 kcal

  食塩相当量

  1.0 g

  たんぱく質

  8.6 g

  脂質

  3.3 g

  炭水化物

  14.8 g

  糖質

  9.6 g

  食物繊維

  5.2 g

  コレステロール

  111 mg

  カリウム

  348 mg

  カルシウム

  37 mg

  リン

  148 mg

  鉄

  1.6 mg

  亜鉛

  1.2 mg

  ビタミンD

  1.1 µg

  ビタミンB12

  0.5 µg

  ビタミンC

  14 mg

  葉酸

  68 µg

  グリーンピース(正味)、新玉ねぎ、Aだし汁、A薄…

  材料： グリーンピース(正味)、新玉ねぎ、A…

  • シニア
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  115 kcal

  食塩相当量

  1.0 g

  たんぱく質

  8.6 g

  脂質

  3.3 g

  炭水化物

  14.8 g

  糖質

  9.6 g

  食物繊維

  5.2 g

  コレステロール

  111 mg

  カリウム

  348 mg

  カルシウム

  37 mg

  リン

  148 mg

  鉄

  1.6 mg

  亜鉛

  1.2 mg

  ビタミンD

  1.1 µg

  ビタミンB12

  0.5 µg

  ビタミンC

  14 mg

  葉酸

  68 µg

  エネルギー

  115 kcal

  食塩相当量

  1.0 g

  たんぱく質

  8.6 g

  脂質

  3.3 g

  炭水化物

  14.8 g

  糖質

  9.6 g

  食物繊維

  5.2 g

  コレステロール

  111 mg

  カリウム

  348 mg

  カルシウム

  37 mg

  リン

  148 mg

  鉄

  1.6 mg

  亜鉛

  1.2 mg

  ビタミンD

  1.1 µg

  ビタミンB12

  0.5 µg

  ビタミンC

  14 mg

  葉酸

  68 µg
• 

  

  ブロッコリーのガーリックバター醤油パスタ

  • 282 kcal
  • 食塩 1.6 g

  なないく

  にんにくがよく効いたブロッコリーのパスタ。ブロッコリーを刻むことで、パスタに絡みやすくなり、味わいをより楽しめます。

  エネルギー

  282 kcal

  食塩相当量

  1.6 g

  たんぱく質

  11.3 g

  脂質

  6.4 g

  炭水化物

  48.3 g

  糖質

  42.6 g

  食物繊維

  5.7 g

  コレステロール

  8 mg

  カリウム

  275 mg

  カルシウム

  60 mg

  リン

  149 mg

  鉄

  1.4 mg

  亜鉛

  1.3 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.1 µg

  ビタミンC

  28 mg

  葉酸

  75 µg

  エネルギー

  282 kcal

  食塩相当量

  1.6 g

  たんぱく質

  11.3 g

  脂質

  6.4 g

  炭水化物

  48.3 g

  糖質

  42.6 g

  食物繊維

  5.7 g

  コレステロール

  8 mg

  カリウム

  275 mg

  カルシウム

  60 mg

  リン

  149 mg

  鉄

  1.4 mg

  亜鉛

  1.3 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.1 µg

  ビタミンC

  28 mg

  葉酸

  75 µg

  パスタ、冷凍ブロッコリー、にんにく、バター、オリ…

  材料： パスタ、冷凍ブロッコリー、にんにく、…

  • 糖尿病
  • 旬の食材

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  エネルギー

  282 kcal

  食塩相当量

  1.6 g

  たんぱく質

  11.3 g

  脂質

  6.4 g

  炭水化物

  48.3 g

  糖質

  42.6 g

  食物繊維

  5.7 g

  コレステロール

  8 mg

  カリウム

  275 mg

  カルシウム

  60 mg

  リン

  149 mg

  鉄

  1.4 mg

  亜鉛

  1.3 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.1 µg

  ビタミンC

  28 mg

  葉酸

  75 µg

  エネルギー

  282 kcal

  食塩相当量

  1.6 g

  たんぱく質

  11.3 g

  脂質

  6.4 g

  炭水化物

  48.3 g

  糖質

  42.6 g

  食物繊維

  5.7 g

  コレステロール

  8 mg

  カリウム

  275 mg

  カルシウム

  60 mg

  リン

  149 mg

  鉄

  1.4 mg

  亜鉛

  1.3 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.1 µg

  ビタミンC

  28 mg

  葉酸

  75 µg
• 

  

  ほくほく 長いも煮

  • 65 kcal
  • 食塩 0.6 g

  ＊＊rose＊＊

  長芋は煮ると軟らかく、ホクホクとした食感に。長芋は消化が良く、お年寄りのほか、胃腸の調子が優れないときにもお勧めです。

  エネルギー

  65 kcal

  食塩相当量

  0.6 g

  たんぱく質

  2.1 g

  脂質

  0.2 g

  炭水化物

  13.5 g

  糖質

  12.7 g

  食物繊維

  0.8 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  389 mg

  カルシウム

  16 mg

  リン

  32 mg

  鉄

  0.3 mg

  亜鉛

  0.3 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.2 µg

  ビタミンC

  5 mg

  葉酸

  8 µg

  エネルギー

  65 kcal

  食塩相当量

  0.6 g

  たんぱく質

  2.1 g

  脂質

  0.2 g

  炭水化物

  13.5 g

  糖質

  12.7 g

  食物繊維

  0.8 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  389 mg

  カルシウム

  16 mg

  リン

  32 mg

  鉄

  0.3 mg

  亜鉛

  0.3 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.2 µg

  ビタミンC

  5 mg

  葉酸

  8 µg

  長いも、Aだし汁、A砂糖、Aみりん、A薄口しょう…

  材料： 長いも、Aだし汁、A砂糖、Aみりん、…

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  65 kcal

  食塩相当量

  0.6 g

  たんぱく質

  2.1 g

  脂質

  0.2 g

  炭水化物

  13.5 g

  糖質

  12.7 g

  食物繊維

  0.8 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  389 mg

  カルシウム

  16 mg

  リン

  32 mg

  鉄

  0.3 mg

  亜鉛

  0.3 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.2 µg

  ビタミンC

  5 mg

  葉酸

  8 µg

  エネルギー

  65 kcal

  食塩相当量

  0.6 g

  たんぱく質

  2.1 g

  脂質

  0.2 g

  炭水化物

  13.5 g

  糖質

  12.7 g

  食物繊維

  0.8 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  389 mg

  カルシウム

  16 mg

  リン

  32 mg

  鉄

  0.3 mg

  亜鉛

  0.3 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.2 µg

  ビタミンC

  5 mg

  葉酸

  8 µg