レシピ数 : 6 品
  • 和風ピリ辛 スタミナ豆腐ステーキ

    • 231 kcal
    • 食塩 1.0 g
    Fujiレシピ
    豆腐に含まれるレシチンは、血管に付着したコレステロールを溶かして血流を良くするなどの働きがあるため、動脈硬化予防に○。
    エネルギー
    231 kcal
    たんぱく質
    16.4 g
    脂質
    10.8 g
    炭水化物
    14.6 g
    コレステロール
    17 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    401 mg
    エネルギー
    231 kcal
    たんぱく質
    16.4 g
    脂質
    10.8 g
    炭水化物
    14.6 g
    コレステロール
    17 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    401 mg
    木綿豆腐、小麦粉、サラダ油、あん、牛ももスライス…
    材料: 木綿豆腐、小麦粉、サラダ油、あん、牛ももスライス、にら、長ねぎ、かつおだ…
  • 甘辛 こってり 豆腐ステーキ

    • 264 kcal
    • 食塩 1.3 g
    腹の上のポニョポニョ
    良質のたんぱく質が多く含まれることで知られる豆腐。脳を活性化させ、記憶力を高めてくれる成分、レシチンも豊富です。
    エネルギー
    264 kcal
    たんぱく質
    9.1 g
    脂質
    14.2 g
    炭水化物
    22.0 g
    コレステロール
    4 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    2.6 g
    カリウム
    501 mg
    エネルギー
    264 kcal
    たんぱく質
    9.1 g
    脂質
    14.2 g
    炭水化物
    22.0 g
    コレステロール
    4 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    2.6 g
    カリウム
    501 mg
    木綿豆腐、A長芋、Aナス、Aオクラ、ネギ(白ネギ…
    材料: 木綿豆腐、A長芋、Aナス、Aオクラ、ネギ(白ネギ)、片栗粉、サラダ油、B…
  • ねぎたっぷり ガーリック豆腐ステーキ

    • 148 kcal
    • 食塩 1.7 g
    かりんママっち
    ヘルシーなお豆腐ですが、小麦粉をまぶしたことで、食べごたえがUP!パプリカなどの野菜と組み合わせても◎です。
    エネルギー
    148 kcal
    たんぱく質
    10.5 g
    脂質
    9.0 g
    炭水化物
    5.5 g
    コレステロール
    4 mg
    食塩相当量
    1.7 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    238 mg
    エネルギー
    148 kcal
    たんぱく質
    10.5 g
    脂質
    9.0 g
    炭水化物
    5.5 g
    コレステロール
    4 mg
    食塩相当量
    1.7 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    238 mg
    木綿豆腐、塩、こしょう、小麦粉、にんにく、オリー…
    材料: 木綿豆腐、塩、こしょう、小麦粉、にんにく、オリーブ油、バター、しょうゆ、…
  • 豆腐ステーキ潤いソース

    • 181 kcal
    • 食塩 1.0 g
    グリーンフード栄養士
    ソースの食材には体内が潤う成分が含まれています。いつまでも綺麗でいたい、そんな女性の願いを叶えてくれます。
    エネルギー
    181 kcal
    たんぱく質
    12.4 g
    脂質
    9.7 g
    炭水化物
    10.3 g
    コレステロール
    10 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    416 mg
    エネルギー
    181 kcal
    たんぱく質
    12.4 g
    脂質
    9.7 g
    炭水化物
    10.3 g
    コレステロール
    10 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    416 mg
    木綿豆腐、小麦粉、食塩、こしょう、サラダ油、豚も…
    材料: 木綿豆腐、小麦粉、食塩、こしょう、サラダ油、豚もも細切り、かぶ、かぶの葉…
  • 満足感十分 豆腐ステーキキノコとともに

    • 224 kcal
    • 食塩 2.0 g
    Fujiレシピ
    「豆腐がメインだとすぐにおなかが空いてしまう…」という方にも満腹感が得られるよう、きのこたっぷりのあんかけにしました。
    エネルギー
    224 kcal
    たんぱく質
    17.5 g
    脂質
    9.9 g
    炭水化物
    19.0 g
    コレステロール
    14 mg
    食塩相当量
    2.0 g
    食物繊維
    4.6 g
    カリウム
    589 mg
    エネルギー
    224 kcal
    たんぱく質
    17.5 g
    脂質
    9.9 g
    炭水化物
    19.0 g
    コレステロール
    14 mg
    食塩相当量
    2.0 g
    食物繊維
    4.6 g
    カリウム
    589 mg
    木綿豆腐、塩、こしょう、小麦粉、サラダ油、きのこ…
    材料: 木綿豆腐、塩、こしょう、小麦粉、サラダ油、きのこあん、豚もも肉、玉ねぎ、…
  • 豆腐なのにご飯がすすむ 簡単豆腐ステーキ

    • 118 kcal
    • 食塩 0.9 g
    moj
    甘辛味で食べごたえのある一品。ご飯のおかずにも、酒の肴にも重宝します。
    エネルギー
    118 kcal
    たんぱく質
    6.7 g
    脂質
    7.1 g
    炭水化物
    6.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    158 mg
    エネルギー
    118 kcal
    たんぱく質
    6.7 g
    脂質
    7.1 g
    炭水化物
    6.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    158 mg
    木綿豆腐、小麦粉、サラダ油、小ねぎ(小口切り)、…
    材料: 木綿豆腐、小麦粉、サラダ油、小ねぎ(小口切り)、白ごま、A、しょうゆ、砂…