中性脂肪は人間の身体を動かす重要なエネルギー源ですが、摂りすぎると脂質異常症や脳卒中、心不全の原因になります。余分な脂質や糖質を抑えた、おいしくヘルシーなレシピをご紹介します!

中性脂肪を抑える のレシピ 3008

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by ❀あおい❀
春雨入りで、食べごたえのあるスープです。にらと干しえびの香りで、塩分を控えてもおいしいスープに仕上がります。
材料: にら、緑豆春雨、干しえび、水、中華風だしの素、塩、こしょう
by **rose**
暑い夏にぴったりの冷やし茶漬け。梅干しやみょうが、ゆずこしょうで爽やかさをプラスし、さらっといただける一品です。
材料: 冷たい玄米ご飯、オクラ、梅干し、みょうが、A白だし、A冷水、ゆずこし…
by 草原うさぎ
電子レンジで作るお手軽おかず。低脂質のささみでもしっとりやわらかい仕上がりで、塩昆布のうまみがしっかりと感じられます。
材料: 鶏ささ身、玉ねぎ、塩昆布、酒、練りわさび(お好みで)
by のりまきたまご☆
夏が旬のズッキーニを使って、シンプルなナムルに。にんにくとごま油が香り、おつまみにもぴったりです。
材料: ズッキーニ、A塩、Aにんにく(すりおろし)、Bごま油、B中華風だしの…
by かりあん
モロヘイヤとなめこで、とろっとした仕上がりに。やわらかい絹ごし豆腐も相性抜群で、口当たりがよい味噌汁です。
材料: なめこ、絹ごし豆腐、モロヘイヤ、みそ、だし汁
by おいしい健康
簡単スープごはん。市販のだし巻き玉子でたんぱく質と彩りをプラス。わかめの食物繊維には血糖値の上昇を緩やかにする働きも。
材料: 市販_だし巻き卵、ご飯、わかめスープの素(市販品1人分)、ブロッコリ…
by おいしい健康
コンビニでも手に入る材料で、副菜が完成。難しい味付けの必要がないので、料理初心者さんでも簡単にできます。
材料: 冷凍ほうれん草、だし巻き卵、めんつゆ(3倍濃縮タイプ)、ねりわさび
電子レンジを使って温奴をお手軽に。ぽん酢しょうゆとかつおぶしでおいしく塩分控えめに。
材料: 絹ごし豆腐、小ねぎ、かつおぶし、ぽん酢しょうゆ
by おいしい健康
サラダのようにモリモリ食べられます。作り置きにしたい時は、ひじき煮の汁けをしっかりきると塩辛くなりません。
材料: ひじき煮、せん切りキャベツ、酢、にんにく(すりおろし)、オリーブ油
by おいしい健康
さといもは、いもの仲間の中でもカロリーが低め。簡単に出来て、おやつにも、お弁当のすき間にもお役立ちの1品です。
材料: さといも煮、片栗粉、バター(有塩)、青海苔(あれば)